magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Smijtlog: Van L naar XXL
- Topic starter IkWilGrootWorde
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 482
- Weergaven 15.621
- Volgers 8
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja schouders gaan wel redelijk ja.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks bro! Ja inclines gaan lekker snel omhoog en bij deadlift gebruik ik nu een trainingsmax die 20 kg onder mijn echte 1rm ligt, dus daar heb ik nog genoeg ruimte!
bodyweight ligt rond de 75-76
---------- Toegevoegd om 14:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:05 ----------
sq
5x20
5x40
5x50
5x60
5x75
5x87.5
8x100
paused sq 2 sec
5x5x75
romanian dl
15x50
15x60
3x15x70
cable hold
6x25 sec. x25kg
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Je komt met gemak een stuk dieper. Aanradertje hoor.
Verder weinig aan mijn vorige stuk toe te voegen.
Gewoon echt prima schoenen. Met die strap kun je ze echt lekker dichtsnoeren.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
nee, 1x60 haal ik sws wel.
met upperbody lift hakt het zo in op je herstel.
Enige waarbij ik max is deadlift.
Vanmiddag weer jokersets op deadlift. Opwerken tot 3RM.
En dan volgende week een PR proberen voor 1rm
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
true, maar het daadwerkelijk liften is toch anders dan theoretisch liften
vanaf wanneer raad je jokersets aan?
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
jokersets moet je gewoon af en toe inplannen.
In het laatste boek, beyond 5/3/1 staat het goed uitgelegd.
In de eerste week werk je dmv verhogingen van 10% op naar 5rm.
In de tweede week tot 3rm.
In de derde week tot 1rm.
---------- Toegevoegd om 17:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:05 ----------
deadlift
3x5x60
5x70
5x82.5 (oeps moest maar 3 reps)
3x92.5
12x105 (ik stop vanaf nu bij 12 reps, zie het nut er niet van in om hoger te gaan)
3x115
3x125 PR
3x135 PR Had dit echt niet verwacht
incline legpress
15x100
15x150
2x10x200
12x180
leg extensions
3x15-20 met 20 kg
side bends
3x15x22.5
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
maakt niet uit man, welcome back
thanks en nee geen straps en/of magnesium nodig gehad tot dusver. Voorlopig deadlift ik alles nog bovenhands
Ik heb wat trainingen gemist hier
Erg sterke deadlifts man. Leuke hè, die onverwachte PR's
squats after squats, damn heavy brah!
Ja wel lekker diep ook, gaat heerlijk.
Had ook nog foto van legs maar die post ik later wrl weer
---------- Toegevoegd om 22:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:55 ----------
net ook gains in all you can eat spare ribs.
Ging lekker, goede houding en ROM.
Ook goede mind-jaw-stomach control
