Fitness Seller

Smijtlog: Van L naar XXL

  • Topic Starter Topic Starter
  • #341
magnetron zei:
Naar hoeveel procent wil je gaan?
Doe je er cardio naast?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Misschien beetje cardio op upperbody days ja. Rustig 200 kcal extra eraf lopen ofzo.

Momenteel ben ik 78,5 kg @ 14%.
Ik hoop daar 10% van te maken.

---------- Toegevoegd om 22:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:38 ----------

Dit wordt weer een leuk weekje maxxen ook trouwens

Cycle 4, week 3, MP

10x20
2x5x35
5x45
3x50
7x55 PR
1x60 PR
1x62.5 PR
5x45
5x50
5x50

Lat pulldown
4 sets met rare gewichten..care hmm

flat dumbbell press
12x22.5
11x27.5
2x7x30 VPR

facepulls
20x15
18x15
10x15 +10x12.5

side raises
12x8
10x8 + 2 met legdrive omhoog
8x8 + 3 met legdrive omhoog

db curls
11x14 kg
10x12 kg
10x10 kg
6x10 kg
 
Nette PR's man!
 
cuttende met ook trainingsdagen onder onderhoud? Zou zeker even aankijken of je het op trainingsdagen ook op onderhoud red
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #344
JochemB zei:
cuttende met ook trainingsdagen onder onderhoud? Zou zeker even aankijken of je het op trainingsdagen ook op onderhoud red
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik cut ook in mijn assistance. Komt wel goed

---------- Toegevoegd om 18:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:30 ----------

Deadlift
5x60
5x60
5x70
5x90
3x102.5
15x115 PR
1x125
1x135
1x150 PR hehe hard work pays off. Drie weken geleden faalde ik op 150 en nu had ik nog ruimte over.

Incline legpress
15x100
3x15x150

leg extensions
4x20x20
 
4% moet geen probleem zijn toch?
Leuke trainingen weer, altijd tof om te zien hoe je vooruit gaat.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #346
magnetron zei:
4% moet geen probleem zijn toch?
Leuke trainingen weer, altijd tof om te zien hoe je vooruit gaat.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

4% is inderdaad wel te doen ja. Het punt is dat ik een balans moet vinden tussen afvallen en toch nog genoeg eten om goede trainingen neer te zetten.
Dit punt haalde JochemB gisteren ook al even aan.
Wat betreft de training; Ik haal veel motivatie uit het loggen van mijn progressie.
 
Hmm ja, lees vaak dat er een minimum van 150g carbs moet zijn om nog voldoende te kunnen presteren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #350
JochemB zei:
393 op trainingsdagen

yes srs
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hahaha jij bent een ectooow

Ik ook tijdens mijn bulk zoveel carbs:p

---------- Toegevoegd om 21:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:15 ----------

incline bench
5x20
5x30
5x40
3x50
5x55
3x62.5
7x70
1x80 PR
0x82.5
2x8x60

db row
12x27.5
2x10x30
2x8x32

seated shoulder press
9x40
7x40
11x40

side raises
3x10x8

lat pulldown
12-6-6-5x dunno
10-5-5-5

db curls
2x10x12

superset met
overhead triceps extensions
16 kg x veel
 
hoop pr's hier! , die 4% er af gaat je wel lukken.
 
zo vet ben je toch niet, 14% is niks


ga eens bulken ecto





en doe eens jokersets

homo



:$
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #355
  • Topic Starter Topic Starter
  • #359
einde van de vierde cycle

sq
5x20
5x40
5x60
5x70
En dit was het moment waarop ik al mijn rekenvermogen kwijtraakte.
5x95 (Moest 85 kg zijn)
3x105 (moest 95 zijn)
Nadat ik zeg 'Oke 12.5 erbij voor repout' begin ik die schijven nog eens na te tellen en toen zag ik dat ik de hele tijd al fout zat.
Moe zijnde van de 105 kg deed ik:
3x107.5
1x115
1x125 PR

RDL
20x60
3x15x70

nog wat leg extensions.
 
Doing the math braaaaaaaaaah.
Maar toch een nette PR ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.589
Nielsmas30
Nielsmas30
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.803
GruX
GruX
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
991
vntl
vntl
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
555
MassOrPass
MassOrPass
Ossenkop
Project Ossenkop 🐃
2
Reacties
37
Weergaven
2.191
molenaar d
molenaar d
Terug
Naar boven