Snoobs log

[snoob]

Laatste video .

Maar gefeliciteerd met je log pr! Flink gewicht om boven je hoofd te duwen.

Klik om te verkleinen...

Ja altijd kans op trainen met Sascha ..
Thanks, wanneer men schouder beter is kan hier nog 5kg bij denk ik

 

[Calyptus]

Nice die log, ik ga proberen te komen kijken zondag, het is toch quasi in mijn achtertuin maar het gaat letterlijk van mijn tuin afhangen.

 

[Sanca Saxon]

My eyes

 

[snoob]

21-06-2022 contest prep Week 10 Day 1
Jump ( high bar / consecutive / barbell / full squat jump / X-0-X-0 )
8*20
8*20
8*20

Back squat ( speed focus / RB / Oly shoes / SSB / shoulder width / 1-0-X-1 )
3*140 ( blauwe & groene band op onderkant bar = 60kg hulp onderin, laatste 10cm bovenin niets )
3*150
3*160
3*170
3*180
3*190

Reverse hyper SS Lunge ( Neck harness / bilateral / 1-0-1-1 + BW / drop / 1-0-X-0 )
10*50 + 6*L*BW + 6*R*BW ( 132kg )
10*55 + 6*L*BW + 6*R*BW
10*60 + 6*L*BW + 6*R*BW

Drie trainingen deze week, allemaal op snelheid & explosiviteit, voelt goed.
Ook nog hele hoop tricep rope pulldowns & straight arm pulldowns gedaan om lats / schouder te verbeteren/stabiliseren.

Jump squat set 3:

21-06-2022 20kg squat jump set 3

Watch "21-06-2022 20kg squat jump set 3" on Streamable.

streamable.com

Back squat set 5-6:

21-06-2022 180 RB SSB squat set 5

Watch "21-06-2022 180 RB SSB squat set 5" on Streamable.

streamable.com

21-06-2022 190 RB SSB squat set 6

Watch "21-06-2022 190 RB SSB squat set 6" on Streamable.

streamable.com

Reverse hyper set 1:

21-06-2022 50kg reverse hyper set 1

Watch "21-06-2022 50kg reverse hyper set 1" on Streamable.

streamable.com

Lunge set 3:

21-06-2022 drop lunge set 3

Watch "21-06-2022 drop lunge set 3" on Streamable.

streamable.com

 

[Calyptus]

Moest helaas weg tijdens het begin van de medley omdat volgens de tuinman in de vooravond blijkbaar om kwart na 4 is, maar die logslifts waren netjes, 135kg... Die Evans die door @Woopy begeleid wordt heeft enorme statische kracht, benieuwd of hij ook de stones kan pakken.
Begon ferm terug te kriebelen op dat moment.

 

[snoob]

26/06/2022 Sterkste man van Vlaanderen
Sterkste man van Vlaanderen

• - Truckpull 13,5 ton - 27,x sec. - 8ste plaats
• - Log lift 135kg
  
  / 140kg
  
  - gedeelde 2de plaats
  
• - Medley: 15m 330kg yoke / 15m 260kg slee - 24 sec. - 1ste plaats
  
• - Weight for height - met 3 gestrand op 4m75 - gedeelde 1ste plaats
  
• - Atlas stones: 90/110/125/145/160 op 1m30 - 21,8 sec - 2de plaats
  

Bijna een jaartje terug aan het trainen na wat fysieke tegenslagen. De goesting en motivatie zitten er terug in! Eerste serieuze wedstrijd en terug op het podium! Een slechte start gemaakt op het eerste onderdeel, de truckpull, 13,5 ton maar het terrein liep wat af wat het vrij licht maakte, de tijden lagen enorm dicht bij elkaar en ik had geen goeie start. Stom veel punten verloren, 2,5 second ( denk ik ) trager dan #1 en er zaten nog 6 anderen tussen. Hierop heb ik de wedstrijd weggegooid.
Log press was last man standing, met een schouder & elleboog probleem wat aarzelend en elke beurt gepakt, 80/90/100/110/120/125/130 & 135kg wat evenaring was van men PR. Daarna nog 140kg geprobeerd maar met de korte rust tussen de pogingen was dit nog teveel gegrepen. Gedeelde 2de plek met Sascha, net achter Evans
Yoke & sled medley, geen fouten gemaakt, easy win in 24 seconden.
Weight for height was wat onwennig met het biervat, echter elke hoogte gehaald, met 3 man over 4m50, alle 3 gestrand op 4m75, gedeelde 1ste plaats met Dimitri De Vadder & Jasper Merken.
De atlas stones hadden er niet veel 5 stones erop gekregen, Evans zette een scherpe tijd neer van 22,x seconden, Sascha verbeterde deze tot 16 of 17 seconden. Hier raakte ik niet aan, maar dook nog net onder de 22 seconden voor een 2de plek.
Overall 3rde plaats

, er zat meer in maar ik had ervoor getekend!
Proficiat aan Sascha Nijs met de verdiende overwinning, Evans Nana-Ekow Aryee met 2de plaats en iedere deelnemer voor de mooie prestaties! Alsook Jimmy Laureys & Wendy D'hooghe en iedereen die geholpen heeft voor de mooie organisatie!

26-06-2022 truck pull

Watch "26-06-2022 truck pull " on Streamable.

streamable.com

26-06-2022 120kg log

Watch "26-06-2022 120kg log " on Streamable.

streamable.com

26-06-2022 125kg log

Watch "26-06-2022 125kg log" on Streamable.

streamable.com

26-06-2022 135kg log

Watch "26-06-2022 135kg log" on Streamable.

streamable.com

26-06-2022 140kg log fail

Watch "26-06-2022 140kg log fail" on Streamable.

streamable.com

26-06-2022 330kg yoke 250kg sled medley

Watch "26-06-2022 330kg yoke 250kg sled medley" on Streamable.

streamable.com

26-06-2022 25kg WFH 3,75m

Watch "26-06-2022 25kg WFH 3,75m" on Streamable.

streamable.com

26-06-2022 90-160kg stonerun

Watch "26-06-2022 90-160kg stonerun" on Streamable.

streamable.com

 

[snoob]

Omdat ik nog niet gekwalificeerd ben voor sterkste man van België, enkel top 2 van zondag gaat door, moet ik deelnemen en top 2 halen op sterkste man van West-Vlaanderen.

Sterkste Man Van West-Vlaanderen

Evenement van Jimmy Laureys op zondag, augustus 28 2022

www.facebook.com

Het is op men verjaardag, tijdens kermisweekend hier dus das wat balen maar goed, wat moet, moet!
Events zijn:

• Truck pull 20m ( +/- 12 Ton)
• Log Lift (Max of reps)
• Carry and Drag (Meer info volgt)
• Tyre Flip (300kg , 20m)
• Stones for Height (1m70 tot 1m30 - 90, 110, 125, 145, 160 kg)

Het was nog niet zeker of het axle of log werd op overhead maar organisator gaf log door, hopelijk blijft het daarbij!
11 september doe ik ook nog mee aan sterkste man van de Kempen, loeizware wedstrijd:

Sterkste Man van de Kempen 2022

Evenement in Herentals, Vlaams Gewest, België van Raf Bensch op zondag, september 11 2022 met 149 die zijn geïnteresseerd en 45 mensen die gaan.

www.facebook.com

• Truck Pull: Harnas - Touw 20m
• Log Lift: 1 vs 1: 110kg
• Carry & Drag: 1 vs 1
  • 20m 140kg farmers + 20m 300kg slee
• Deadlift Ladder:
  • 220kg - 240kg - 260kg -280kg - 300kg
• Sandbag Toss:
  • 16-18-20-24-28-32kg - 4,20m
• Stones @ 1.30m:
  • 100kg-120kg-140kg-160kg-180kg

25 juli t.e.m. 3 augustus ga ik training by Zydrunas Savickas, drukke zomer komt eraan

 

[Misaa]

Omdat ik nog niet gekwalificeerd ben voor sterkste man van België, enkel top 2 van zondag gaat door, moet ik deelnemen en top 2 halen op sterkste man van West-Vlaanderen.

Sterkste Man Van West-Vlaanderen

Evenement van Jimmy Laureys op zondag, augustus 28 2022

www.facebook.com

Het is op men verjaardag, tijdens kermisweekend hier dus das wat balen maar goed, wat moet, moet!
Events zijn:

• Truck pull 20m ( +/- 12 Ton)
• Log Lift (Max of reps)
• Carry and Drag (Meer info volgt)
• Tyre Flip (300kg , 20m)
• Stones for Height (1m70 tot 1m30 - 90, 110, 125, 145, 160 kg)

Het was nog niet zeker of het axle of log werd op overhead maar organisator gaf log door, hopelijk blijft het daarbij!
11 september doe ik ook nog mee aan sterkste man van de Kempen, loeizware wedstrijd:

Sterkste Man van de Kempen 2022

Evenement in Herentals, Vlaams Gewest, België van Raf Bensch op zondag, september 11 2022 met 149 die zijn geïnteresseerd en 45 mensen die gaan.

www.facebook.com

• Truck Pull: Harnas - Touw 20m
• Log Lift: 1 vs 1: 110kg
• Carry & Drag: 1 vs 1
  • 20m 140kg farmers + 20m 300kg slee
• Deadlift Ladder:
  • 220kg - 240kg - 260kg -280kg - 300kg
• Sandbag Toss:
  • 16-18-20-24-28-32kg - 4,20m
• Stones @ 1.30m:
  • 100kg-120kg-140kg-160kg-180kg

25 juli t.e.m. 3 augustus ga ik training by Zydrunas Savickas, drukke zomer komt eraan

Klik om te verkleinen...

Zet em op!! Knallen!

 

[snoob]

30/06/2022
Bench press
10*20
5*50
5*80
3*100
2*120
1*130
1*140
F*150 verloor spanning bij hand-off en shit got shaky

Hele hoop straight arm pulldowns / tricep pulldowns gedaan voor bench. Daarna nog stones geprobeerd maar zelfs de 135kg was nog te pijnlijk.
Wat aanmodderen, ben duidelijk nog niet hersteld van zondag. Men hand geblesseerd op truckpull ( duim overstrekt bij hand zetten in het begin ) en dan in men enthousiasme op de paletten geklopt na de stonerun dus rechterhand is niet veel waard. Bench ging wel aardig voor zolang niet gedaan te hebben gedaan, als ik zelf de bar uitneem kan ik spanning houden op men lats, bij de minste beweging naar boven verlies ik dit, iemand tips?

30-06-2022 bench press

Watch "30-06-2022 bench press" on Streamable.

streamable.com

 

[snoob]

Maandag of dinsdag start nieuw 8 week programma in opbouw naar sterkste man van West-Vlaanderen op 28 augustus.
Worden eerst 2 weken GPP, dan 2 weken kracht, 2 weken speed/endurance en dan 2 weken peaken:
Multi tempo & structural balance -> rest pause -> conjugate -> peak.
Ga het de eerste 2 weken vrij rustig aan doen qua gewicht, is ook allemaal tempowerk, 5 seconden down, 5 seconden up etc. Geen strongman events deze weken.
Daarna start terug het zwaardere werk met rest pauses, voorbereiden op opbouw naar bvb sterkste man vd kempen waar het 110kg log for reps is.

 

[snoob]

05-07-2022 contest prep Week 1 Day 1
Press SS Lat pulldown ( braced press / standing / unilateral / semi-supinated / DB / 5-0-1-0 + supinated / shoulder width / 5-0-1-0 )
5*L*17,5 + 5*R*17,5 + 5*60
5*L*17,5 + 5*R*17,5 + 5*65
5*L*20 + 5*R*20 + 5*70
5*L*20 + 5*R*20 + 5*75
5*L*22,5 + 5*R*22,5 + 5*80

Press SS Row ( Flat bench / semi-supinated / DB / 5-0-5-0 + Bent over | Braced / Unilateral / semi-supinated / DB / 5-0-5-0 )
5*25 + 5*L*20 + 5*R*20
5*25 + 5*L*20 + 5*R*20
5*27,5 + 5*L*22,5 + 5*R*22,5
5*30 + 5*L*25 + 5*R*25

Trap 3 raise SS Lateral raise ( prone / 50° incline / bilateral / DB / 5-0-5-5 + prone / 50° incline / bilateral / pronated / DB / 5-0-5-5 )
5*2 + 5*2
5*2 + 5*2
5*2,5 + 5*2,5

Licht terug opbouwen, schouder voelt wat mottig, voelde na trainen beter! Das al positief Ook wat last van onderrug en heupen, verholpen door heupflexoren te activeren/trainen met een band rond de knieën.
Vanavond benen en wat nieuwe oefeningen, volgende week intensiteit omhoog! Voelt wel goed aan ondanks het tempo.

One arm DB press set 5:

05-07-2022 22,5kg one arm DB press set 5

Watch "05-07-2022 22,5kg one arm DB press set 5" on Streamable.

streamable.com

Pulldown set 3:

05-07-2022 70kg pulldown set 3

Watch "05-07-2022 70kg pulldown set 3" on Streamable.

streamable.com

DB bench press set 4:

05-07-2022 30kg DB press set 4

Watch "05-07-2022 30kg DB press set 4" on Streamable.

streamable.com

 

[snoob]

07-07-2022 contest prep Week 1 Day 2
Front squat SS Inverse curl ( Straps | hold only / heels raises / shoulder width / barbell / 5-0-1-0 + arm | full ROM / 5-0-1-0 )
5*90 + 5*70
5*95 + 5*75
5*100 + 5*80
5*105 + 5*85
5*110 + 3*90

Split squat SS Flat back extension ( DB to side / front foot raised / 5-0-5-0 + across collarbone / DB / 5-0-5-0 )
5*L*30 + 5*R*30 + 5*40
5*L*32,5 + 5*R*32,5 + 5*42,5
4*L*35 + 4*R*35 + 5*45
3*L*37,5 + 3*R*37,5 + 4*47,5

Barbell Hack squat SS Incline back extension ( heels supported / narrow / 5-5-5-0 + across collarbone / 40° incline / DB - 5-0-5-5 )
3*20 + 5*20
3*22 + 4*22,5
2*24 (3F ) + 3*22,5

Op Split squats moet ik opletten dat ik op de bal van men voet blijf ( rear foot ), was best zwaar allemaal. Barbell Hack squats eerste keer ooit gedaan, wat een bruut lastige oefening
Frontsquat was wat conservatief gezien de barbell op front delt ligt en deze ontstoken is links ( biceppeesaanhechting ). Gisteren prof. sport arts geraadpleegd, schoulder is instabiel en dit geeft inflammatie van biceppees, als ik terug ben van Vilnius ( W1 augustus ) start ik met kiné in UZ Gent elke donderdag met sportkiné gespecialiseerd in schouders/krachttraining.

frontsquat set 4-5:

07-07-2022 105kg frontsquat set 4

Watch "07-07-2022 105kg frontsquat set 4" on Streamable.

streamable.com

07-07-2022 110kg frontsquat set 5

Watch "07-07-2022 110kg frontsquat set 5" on Streamable.

streamable.com

inverse curl set 5:

07-07-2022 90kg inverse curl set 5

Watch "07-07-2022 90kg inverse curl set 5" on Streamable.

streamable.com

split squat set 4:

07-07-2022 37,5kg DB split squat set 4

Watch "07-07-2022 37,5kg DB split squat set 4" on Streamable.

streamable.com

flat back extension set 4:

07-07-2022 47,5kg flat back extension set 4

Watch "07-07-2022 47,5kg flat back extension set 4" on Streamable.

streamable.com

barbell Hack squat set 3:

07-07-2022 24kg barbell hack squat set 3

Watch "07-07-2022 24kg barbell hack squat set 3" on Streamable.

streamable.com

incline back extension set 3:

07-07-2022 22,5kg incline back extension set 3

Watch "07-07-2022 22,5kg incline back extension set 3" on Streamable.

streamable.com

 

[snoob]

08-07-2022 contest prep Week 1 Day 3
Press SS Bicep curl ( flat bench / biacromial / barbell / 5-0-1-0 + standing / pronated / narrow / ezbar / 5-0-1-0 )
5*80 + 5*12
5*85 + 5*13
5*90 + 5*14
4*95 + 5*15
3*100 + 5*17

Tricep extension SS Bicep curl ( standing overhead / rope / cable / 5-0-5-0 + 50° incline / supinated / DB / 5-0-5-0 )
5*40 + 5*5
5*45 + 5*7,5
3*50 + 5*7,5
4*45 + 5*7,5

Vergeten loggen vrijdag.

press set 5:

09-07-2022 100kg close grip bench set 5

Watch "09-07-2022 100kg close grip bench set 5" on Streamable.

streamable.com

reverse curl set 5:

09-07-2022 17kg reverse grip curl set 5

Watch "09-07-2022 17kg reverse grip curl set 5" on Streamable.

streamable.com

 

[Sanca Saxon]

Hackenschmidt lift

Lijkt me wel iets makkelijker hoe jij ze doet, met de blok en zonder wrist curl

 

[snoob]

Hackenschmidt lift

Lijkt me wel iets makkelijker hoe jij ze doet, met de blok en zonder wrist curl

Klik om te verkleinen...

Was de eerste keer, voelde wel goed aan de knieën !

 

[snoob]

11-07-2022 contest prep Week 1 Day 4
Good morning SS Windmill ( seated / toes raised | knees locked / wide / SSB / 5-0-1-0 + standing / fingers to floor | touch to side / DB / 5-0-1-0 )
5*50 + 5*L*15 + 5*R*15
5*55 + 5*L*15 + 5*R*15
5*60 + 5*L*17,5 + 5*R*17,5
5*65 + 5*L*20 + 5*R*20
5*70 + 3*L*25 + 3*R*25

Deadlift SS ab rollout ( romanian / snatch grip / barbell / 5-0-5-0 + kneeling / 5-0-5-0 )
5*100 + 3*BW
5*100 + 4*BW
4*105 + 5*BW
3*110 + 3*BW

Reverse hyper SS garhammer raise ( bilateral / 5-0-5-5 + 5-0-5-5 )
5*30 + 4*BW
4*32,5 + 4*BW
3*35 + 5*BW

Voel me wat bagger, moe en lethargisch. Deze ochtend bloed laten trekken, ferritine staat nog binnen de perken, 114 ( 20-400 range ) dus dat is het probleem niet. Totale testosteron staat wel op 267,2, dit is volgens mij wel aan de lage kant ....
Morgen eens horen bij men huisarts.

GM set 5:

11-07-2022 70kg seated GM set 5

Watch "11-07-2022 70kg seated GM set 5" on Streamable.

streamable.com

windmill set 5:

11-07-2022 25kg windmills set 4

Watch "11-07-2022 25kg windmills set 4" on Streamable.

streamable.com

deadlift set 4:

11-07-2022 110kg snatch grip RDL set 3

Watch "11-07-2022 110kg snatch grip RDL set 3" on Streamable.

streamable.com

ab rollout set 3:

11-07-2022 ab wheel rollout set 3

Watch "11-07-2022 ab wheel rollout set 3" on Streamable.

streamable.com

 

[snoob]

12-07-2022 contest prep Week 2 Day 1
Press SS Lat pulldown ( braced press / standing / unilateral / semi-supinated / DB / 5-0-1-0 + supinated / shoulder width / 5-0-1-0 )
5*L*20 + 5*R*20 + 5*70
5*L*22,5 + 5*R*22,5 + 5*75
5*L*25 + 5*R*25 + 5*80
5*L*27,5 + 5*R*27,5 + 5*80

Press SS Row ( Flat bench / semi-supinated / DB / 5-0-5-0 + Bent over | Braced / Unilateral / semi-supinated / DB / 5-0-5-0 )
5*27,5 + 5*L*27,5 + 5*R*27,5
5*30 + 5*L*30 + 5*R*30
6*35 + 5*L*32,5 + 5*R*32,5

Trap 3 raise SS Lateral raise ( prone / 50° incline / bilateral / DB / 5-0-5-5 + prone / 50° incline / bilateral / pronated / DB / 5-0-5-5 )
5*2,5 + 5*2,5
4*3 + 5*3

one arm DB press set 4:

Watch 12-07-2022 27,5kg one arm db press set 4 | Streamable

Watch "12-07-2022 27,5kg one arm db press set 4" on Streamable.

streamable.com

pulldown set 4:

Watch 12-07-2022 85kg reverse grip pulldown set 4 | Streamable

Watch "12-07-2022 85kg reverse grip pulldown set 4" on Streamable.

streamable.com

DB bench press set 3:

Watch 12-07-2022 35kg DB bench press set 3 | Streamable

Watch "12-07-2022 35kg DB bench press set 3" on Streamable.

streamable.com

one arm DB row set 3:

Watch 12-07-2022 32,5kg one arm DB row set 3 | Streamable

Watch "12-07-2022 32,5kg one arm DB row set 3" on Streamable.

streamable.com

traps 3 raise set 2:

Watch 12-07-2022 3kg trap 3 raise set 2 | Streamable

Watch "12-07-2022 3kg trap 3 raise set 2" on Streamable.

streamable.com

rear delt raise set 2:

Watch 12-07-2022 3kg rear delt raise set 2 | Streamable

Watch "12-07-2022 3kg rear delt raise set 2" on Streamable.

streamable.com

 

[snoob]

14-07-2022 contest prep Week 2 Day 2
Press SS Bicep curl ( flat bench / biacromial / barbell / 5-0-1-0 + standing / pronated / narrow / ezbar / 5-0-1-0 )
5*80 + 5*17
5*90 + 5*19,5
4*100 + 5*22
3*110 + 5*24,5

Tricep extension SS Bicep curl ( standing overhead / rope / cable / 5-0-5-0 + 50° incline / supinated / DB / 5-0-5-0 )
5*45 + 5*7,5
5*50 + 5*10
4*55 + 5*12,5

External rotation SS Lateral raise ( prone / 50° incline / Cuban press / pronated / ez bar / 5-0-5-5 + half | bottom ROM / 80° incline / bilateral / semi-supinated / DB / 5-0-5-5 )
5*7 + 5*5
5*7 + 5*5

Schouder voelt iets beter.

CG bench set 3-4:

14-07-2022 100kg CG bench set 3

Watch "14-07-2022 100kg CG bench set 3" on Streamable.

streamable.com

14-07-2022 110kg CG bench set 4

Watch "14-07-2022 110kg CG bench set 4" on Streamable.

streamable.com

reverse grip curl set 4:

14-07-2022 24,5kg reverse grip curl set 4

Watch "14-07-2022 24,5kg reverse grip curl set 4" on Streamable.

streamable.com

Tricep extension set 3:

14-07-2022 55kg tricep extension set 3

Watch "14-07-2022 55kg tricep extension set 3" on Streamable.

streamable.com

Laterals set 1:

14-07-2022 5kg seated side raise set 1

Watch "14-07-2022 5kg seated side raise set 1" on Streamable.

streamable.com

 

[snoob]

16-07-2022 contest prep Week 2 Day 3
Front squat SS Inverse curl ( Straps | hold only / heels raises / shoulder width / barbell / 5-0-1-0 + arm | full ROM / 5-0-1-0 )
5*100 + 5*65
5*110 + 5*70
4*120 + 4*75
3*130 + 3*80

Gestopt hierna, voelde me ziek

FSQ set 3-4:

Watch 16-07-2022 120kg frontsquat set 3 | Streamable

Watch "16-07-2022 120kg frontsquat set 3" on Streamable.

streamable.com

Watch 16-07-2022 130kg frontsquat set 4 | Streamable

Watch "16-07-2022 130kg frontsquat set 4" on Streamable.

streamable.com

 

[Ano_081222]

16-07-2022 contest prep Week 2 Day 3
Front squat SS Inverse curl ( Straps | hold only / heels raises / shoulder width / barbell / 5-0-1-0 + arm | full ROM / 5-0-1-0 )
5*100 + 5*65
5*110 + 5*70
4*120 + 4*75
3*130 + 3*80

Gestopt hierna, voelde me ziek

FSQ set 3-4:

Watch 16-07-2022 120kg frontsquat set 3 | Streamable

Watch "16-07-2022 120kg frontsquat set 3" on Streamable.

streamable.com

Watch 16-07-2022 130kg frontsquat set 4 | Streamable

Watch "16-07-2022 130kg frontsquat set 4" on Streamable.

streamable.com

Klik om te verkleinen...

3x130, bruut man.