Snoobs log
- Topic starter snoob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 975
- Weergaven 99.277
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 sep 2008
- Berichten
- 440
- Waardering
- 242
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
25-08-2022 contest prep Week 8 Day 1
Jump ( High bar / barbell / full squat jump / X-0-X-0 )
10*20
10*20
10*20
Back squat ( high bar / speed focus / banded / oly / barbell / 1-0-X-1 )
4*90 + blauwe bands ( 45kg @ lockout )
4*97,5 + blauwe bands
4*105 + blauwe bands
4*112,5 + blauwe bands
4*120 + blauwe bands
Step up SS Reverse hyper ( DB to side / russian / 1-0-X-0 + bilateral / 1-0-X-1 )
10*L*BW+2*15 + 10*R*BW+2*15 + 10*50
8*L*BW+2*15 + 8*R*BW+2*15 + 10*50
Na Lithouwen last van men heup gehad, ook tricep gekneusd door log uit rack te laten vallen op men arm, het ff wat rustig aan gedaan. Deze week terug wat aan de slag, zondag proberen kwalificeren voor SM van België op sterkste man van West-Vlaanderen, fingers crossed
Jump ( High bar / barbell / full squat jump / X-0-X-0 )
10*20
10*20
10*20
Back squat ( high bar / speed focus / banded / oly / barbell / 1-0-X-1 )
4*90 + blauwe bands ( 45kg @ lockout )
4*97,5 + blauwe bands
4*105 + blauwe bands
4*112,5 + blauwe bands
4*120 + blauwe bands
Step up SS Reverse hyper ( DB to side / russian / 1-0-X-0 + bilateral / 1-0-X-1 )
10*L*BW+2*15 + 10*R*BW+2*15 + 10*50
8*L*BW+2*15 + 8*R*BW+2*15 + 10*50
Na Lithouwen last van men heup gehad, ook tricep gekneusd door log uit rack te laten vallen op men arm, het ff wat rustig aan gedaan. Deze week terug wat aan de slag, zondag proberen kwalificeren voor SM van België op sterkste man van West-Vlaanderen, fingers crossed
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.583
- Waardering
- 27.779
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
is al beter dan "ghost"We moeten jou nu maar Big-S noemen
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
dat was omdat je de grote ster in wording was en toen "ineens" "verdwenen" wasis al beter dan "ghost"
ik vond hem zelf wel passend 
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
I ain't going nowhere, i'm only getting started.dat was omdat je de grote ster in wording was en toen "ineens" "verdwenen" was
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.583
- Waardering
- 27.779
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
?is al beter dan "ghost"
Wat bedoel je
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
450 yoke doet zoiets met je heup. Ook ooit gedaan, 2 weken redelijk veel last gehad.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
het is te doen maar ik moet eerst fundamenteel sterker worden voor ik zo'n zaken ga doen
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
28/08/2022 Sterkste man van West-Vlaanderen
Sterkste man van Vlaanderen
Het ging al mis op het eerste onderdeel, ik had 2de plaats geloot, de eerste deelnemer kreeg er absoluut geen beweging in, blijkbaar rijdt een automaat vrachtwagen niet als de motor uitstaat
Na veel prutsen en proberen heeft één iemand ( Joni ) de truck kunnen trekken, daarna was het weer gedaan. Ik mocht herkansen maar gezien niemand anders er nog beweging in kreeg geskipt..
Tweede onderdeel was de log press, hiervoor had ik wat schrik gezien men tricepblessure, twee weken terug kreeg ik 125kg niet omhoog.. Conservatief gestart met 115kg, daarna 120kg, ging ok. Daarna na aanmoediging van Tjörven voor de 130kg gegaan, dit lukte, samen met Tjörven hierop 1ste plaats.
Derde onderdeel was de loading medley, men tijd genomen en geprobeerd geen fouten te maken, dit lukte in 47 seconden wat goed was voor winst op dit event!
Het vierde onderdeel was tireflip, één van men zwakkere onderdelen, echter ging ik vrij vlot en haalde met 27 seconden de 2de plaats, blij hiermee!
Als laatste event traditioneel weer de atlas stones, 90 tot 160kg maar op hoogte deze keer! Niemand was erin geslaagd de volledige run te doen, als eerste erin geslaagd. De laatste stone van 160kg was wat stofferig/vuil waardoor ik 3 pogingen nodig had om deze te lappen, eens ik em goed vasthad was het vrij makkelijk. Enkel Sascha deed ze ook alle 5 in een snellere tijd.
Overall 2de plaats
, kwalificatie is binnen.
Proficiat aan Sascha met de overwinning & Tjörven Castelijns met de kwalificatie
Sterkste man van Vlaanderen
- - Truckpull 14ton - 0m did not place 0 punten
- - Log lift 115kg / 120kg/ 130KG- gedeelde 1ste plaats
- - Medley: 10m 100kg poutrel / 100kg? ijskast & 275kg slee - ~47sec. - 1ste plaats
- - Tire flip- 8 flips met 280kg - ~27sec - 2de plaats
- - Atlas stones: 90/110/125/145/160 op hoogte 1m80->1m20 - ~43 sec - 2de plaats
Het ging al mis op het eerste onderdeel, ik had 2de plaats geloot, de eerste deelnemer kreeg er absoluut geen beweging in, blijkbaar rijdt een automaat vrachtwagen niet als de motor uitstaat
Tweede onderdeel was de log press, hiervoor had ik wat schrik gezien men tricepblessure, twee weken terug kreeg ik 125kg niet omhoog.. Conservatief gestart met 115kg, daarna 120kg, ging ok. Daarna na aanmoediging van Tjörven voor de 130kg gegaan, dit lukte, samen met Tjörven hierop 1ste plaats.
Derde onderdeel was de loading medley, men tijd genomen en geprobeerd geen fouten te maken, dit lukte in 47 seconden wat goed was voor winst op dit event!
Het vierde onderdeel was tireflip, één van men zwakkere onderdelen, echter ging ik vrij vlot en haalde met 27 seconden de 2de plaats, blij hiermee!
Als laatste event traditioneel weer de atlas stones, 90 tot 160kg maar op hoogte deze keer! Niemand was erin geslaagd de volledige run te doen, als eerste erin geslaagd. De laatste stone van 160kg was wat stofferig/vuil waardoor ik 3 pogingen nodig had om deze te lappen, eens ik em goed vasthad was het vrij makkelijk. Enkel Sascha deed ze ook alle 5 in een snellere tijd.
Overall 2de plaats
Proficiat aan Sascha met de overwinning & Tjörven Castelijns met de kwalificatie
Bijlagen
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
01-09-2022 contest prep Week 9 Day 1
Lat pulldown SS Inverse curl( semi-supinated / narrow / fat grip/ 4-0-1-0 + arm / full ROM / 4-0-1-0 )
12*55 + 12*63
11*60 + 12*53
10*65 + 10*58
Wrist curl SS Lateral raise ( elbow 90° / pronated / mid grip / 2" bar / 2-0-1-2 + bent over / bilateral / supinated / cable / 2-0-1-2 )
12*12 + 12*10
10*13 + 12*11,25
20*7 + 12*12,5
Halbert raise SS reverse hyper ( prone / 40° incline / pronated / DB / 1-0-1-1 + bilateral / decompression focus / 1-0-1-1 )
12*5 + 10*70
12*7,5 + 10*80
10*10 + 10*80
Felt good, morgen back squats & wat pressen en roeien. Zondag naar SMTK ff events aanvoelen voor Sterkste man van de Kempen +105 op 11 september.
Lat pulldown SS Inverse curl( semi-supinated / narrow / fat grip/ 4-0-1-0 + arm / full ROM / 4-0-1-0 )
12*55 + 12*63
11*60 + 12*53
10*65 + 10*58
Wrist curl SS Lateral raise ( elbow 90° / pronated / mid grip / 2" bar / 2-0-1-2 + bent over / bilateral / supinated / cable / 2-0-1-2 )
12*12 + 12*10
10*13 + 12*11,25
20*7 + 12*12,5
Halbert raise SS reverse hyper ( prone / 40° incline / pronated / DB / 1-0-1-1 + bilateral / decompression focus / 1-0-1-1 )
12*5 + 10*70
12*7,5 + 10*80
10*10 + 10*80
Felt good, morgen back squats & wat pressen en roeien. Zondag naar SMTK ff events aanvoelen voor Sterkste man van de Kempen +105 op 11 september.
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 25 sep 2008
- Berichten
- 440
- Waardering
- 242
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Zou schandalig zijn moest het me niet lukken, maar ben blij dat het al geregeld is!
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
02-09-2022 contest prep Week 9 Day 2
Back squat ( high bar / oly / shoulder width / 5-0-X-0 )
5*150
5*175
4*200 phoeh
DB press SS DB row( 60° / semi-supinated / 3-0-X-0 + bent-over / knee on bench / unilateral / 3-0-X-0 )
8*35 + 8*L*35 + 8*R*35
7*37,5 + 8*L*40 + 8*R*40
6*40 + 8*L*45 + 8*R*45
Partial get up ( DB / 3-0-1-0 )
12*L*10 + 12*R*10
11*L*12,5 + 11*R*12,5
10*L*15 + 10*R*15
Extra:
Sandbag to shoulder
2*100
1*120
1*150
nog 150kg 5x opgehoffen en teruggelegd.
Vandaag met Evans getraind in Atlas, high bar squat was lang geleden, slow eccentrics suck maar voorkomt dat ik te zwaar ga voor wedstrijd
Nog ff met sandbags gespeeld omdat Evans deze moest doen, 150kg to shoulder ging vrij vlot, beetje zoeken technisch maar denk dat er meer in zit!
squat set 1-3:
streamable.com
streamable.com
streamable.com
DB press set 3:
streamable.com
Partial get up set 3:
streamable.com
Sandbag to shoulder:
streamable.com
Back squat ( high bar / oly / shoulder width / 5-0-X-0 )
5*150
5*175
4*200 phoeh
DB press SS DB row( 60° / semi-supinated / 3-0-X-0 + bent-over / knee on bench / unilateral / 3-0-X-0 )
8*35 + 8*L*35 + 8*R*35
7*37,5 + 8*L*40 + 8*R*40
6*40 + 8*L*45 + 8*R*45
Partial get up ( DB / 3-0-1-0 )
12*L*10 + 12*R*10
11*L*12,5 + 11*R*12,5
10*L*15 + 10*R*15
Extra:
Sandbag to shoulder
2*100
1*120
1*150
nog 150kg 5x opgehoffen en teruggelegd.
Vandaag met Evans getraind in Atlas, high bar squat was lang geleden, slow eccentrics suck maar voorkomt dat ik te zwaar ga voor wedstrijd
Nog ff met sandbags gespeeld omdat Evans deze moest doen, 150kg to shoulder ging vrij vlot, beetje zoeken technisch maar denk dat er meer in zit!
squat set 1-3:
02-09-2022 150kg high bar squat set 1
Watch "02-09-2022 150kg high bar squat set 1" on Streamable.
02-09-2022 175kg high bar squat set 2
Watch "02-09-2022 175kg high bar squat set 2" on Streamable.
02-09-2022 200kg high bar squat set 3
Watch "02-09-2022 200kg high bar squat set 3" on Streamable.
02-09-2022 40kg incline db press set 3
Watch "02-09-2022 40kg incline db press set 3" on Streamable.
02-09-2022 15kg partial get up set 3
Watch "02-09-2022 15kg partial get up set 3" on Streamable.
02-09-2022 150kg sandbag to shoulder
Watch "02-09-2022 150kg sandbag to shoulder" on Streamable.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
04-09-2022 contest prep Week 9 Day 3
Truck pull
20m*15ton op 38"
20m*15ton op 38"
Clean & Push press ( from blocks / squat clean all reps / log / X-0-X-1 )
4*90
5*100
3*110, 4de clean zat ik erdoor
Deadlift ( from floor / PL / clean grip / X-1-X-1 )
3*200
3*220
3*240
Overhead toss ( countermovement / sandbag / X-0-X-0 )
4m20 - 16/18/20/24/28kg
4m20 - 2x24kg easy
Ter voorbereiding van SM van de Kempen volgende week nog eens naar Herentals gegaan, benen en onderrug waren nog superstijf van vrijdag. Truckpull ging best OK, 2x 38 seconden.
Log C&PP @ 30" AMRAP ging ok, op de 100kg 5 reps kunnen pushen maar men benen en onderrug waren op, 4de rep op 110kg gefaild, was op!
Bag toss gaat beter en beter, moet enkel stoppen met achter me te kijken en draaien, deadlift ging best ok gezien ik bijna geen legdrive had onderin.
truckpull set 1-2:
streamable.com
streamable.com
clean & PP set 2-3:
deadlift set 1-2-3:
streamable.com
streamable.com
streamable.com
overhead toss set 1-2:
Truck pull
20m*15ton op 38"
20m*15ton op 38"
Clean & Push press ( from blocks / squat clean all reps / log / X-0-X-1 )
4*90
5*100
3*110, 4de clean zat ik erdoor
Deadlift ( from floor / PL / clean grip / X-1-X-1 )
3*200
3*220
3*240
Overhead toss ( countermovement / sandbag / X-0-X-0 )
4m20 - 16/18/20/24/28kg
4m20 - 2x24kg easy
Ter voorbereiding van SM van de Kempen volgende week nog eens naar Herentals gegaan, benen en onderrug waren nog superstijf van vrijdag. Truckpull ging best OK, 2x 38 seconden.
Log C&PP @ 30" AMRAP ging ok, op de 100kg 5 reps kunnen pushen maar men benen en onderrug waren op, 4de rep op 110kg gefaild, was op!
Bag toss gaat beter en beter, moet enkel stoppen met achter me te kijken en draaien, deadlift ging best ok gezien ik bijna geen legdrive had onderin.
truckpull set 1-2:
04-09-2022 15t truck pull set 1
Watch "04-09-2022 15t truck pull set 1" on Streamable.
04-09-2022 truck pull 15t set 2
Watch "04-09-2022 truck pull 15t set 2" on Streamable.
05-09-2022 200kg deadlift set 1
Watch "05-09-2022 200kg deadlift set 1" on Streamable.
05-09-2022 220kg deadlift set 2
Watch "05-09-2022 220kg deadlift set 2" on Streamable.
05-09-2022 240kg deadlift set 3
Watch "05-09-2022 240kg deadlift set 3" on Streamable.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
11/09/2022 Sterkste man van de Kempen
Sterkste man van de Kempen +105kg
Laatste wedstrijd van 2022 voor mij, Sterkste man van de Kempen, 6 loodzware onderdelen, ik keek er naar uit want ik heb al wat laten liggen dit jaar… Ondanks men heup nog niet in orde was, ging ik alles geven!
Goeie start met een nipte overwinning op de truckpull met 36,x seconden, tweede plaats was Sascha Nijs ( Belgisch kampioen truckpull )
Op log mocht ik als hierdoor als laatste, de rubberen matten maakten de balans niet makkelijker maar ik wist dat ik met 6 reps een tweede plaats had, vrij comfortabel gehaald.
Op de medley moest ik tegen Evans Aryee, hard tegen hard, farmers gingen gelijk op maar dan moest ik op verzuring inboeten op de slee, werkpuntje!
Deadlift ladder haalde niemand de 280kg, dus ik wist wat me te doen stond. Gestaag de eerste 4 gewichten getrokken, enkel Evans Aryee ging hier nog over met een sterke 300kg deadlift.
Weight for height haalde niemand de 28kg zak, doel was snel de eerste 4, achter Michael Simons op de 2de plek geëindigd, tevreden mee.
Alles kwam aan op de atlas stones, de zware set, denk dat 1 iemand de 160kg had gehaald, 180kg zat er niet in met men heup & de vermoeiheid, dus ging ik voor een snelle set tot 160kg in 17 seconden! Goed voor eerste tijd!
Nipte overwinning met 2 punten but i’ll take it! Als ik een wedstrijd mocht winnen dit jaar, graag de zwaarste
.
Sterkste man van de Kempen +105kg
- Truckpull 15 ton - 36,x sec. - 1ste plaats
- Log lift 110kg op 1 minuut - 6 reps - 2de plaats
- Medley: 20m 130kg farmer's walk / 20m 260kg slee - 35sec. - 2de plaats
- Deadlift ladder: 220-240-260-280kg op 1 minuut - 2de plaats
- Weight for height - 16-18-20-24 over 4m20 in 21 seconden - 2de plaats
- Atlas stones: 100/120/140/160 op 1m30 - 17 sec - 1ste plaats
Laatste wedstrijd van 2022 voor mij, Sterkste man van de Kempen, 6 loodzware onderdelen, ik keek er naar uit want ik heb al wat laten liggen dit jaar… Ondanks men heup nog niet in orde was, ging ik alles geven!
Goeie start met een nipte overwinning op de truckpull met 36,x seconden, tweede plaats was Sascha Nijs ( Belgisch kampioen truckpull )
Op log mocht ik als hierdoor als laatste, de rubberen matten maakten de balans niet makkelijker maar ik wist dat ik met 6 reps een tweede plaats had, vrij comfortabel gehaald.
Op de medley moest ik tegen Evans Aryee, hard tegen hard, farmers gingen gelijk op maar dan moest ik op verzuring inboeten op de slee, werkpuntje!
Deadlift ladder haalde niemand de 280kg, dus ik wist wat me te doen stond. Gestaag de eerste 4 gewichten getrokken, enkel Evans Aryee ging hier nog over met een sterke 300kg deadlift.
Weight for height haalde niemand de 28kg zak, doel was snel de eerste 4, achter Michael Simons op de 2de plek geëindigd, tevreden mee.
Alles kwam aan op de atlas stones, de zware set, denk dat 1 iemand de 160kg had gehaald, 180kg zat er niet in met men heup & de vermoeiheid, dus ging ik voor een snelle set tot 160kg in 17 seconden! Goed voor eerste tijd!
Nipte overwinning met 2 punten but i’ll take it! Als ik een wedstrijd mocht winnen dit jaar, graag de zwaarste
Watch 11-09-2022 SMVK 15t truckpull | Streamable
Watch "11-09-2022 SMVK 15t truckpull" on Streamable.
streamable.com
Watch 11-09-2022 SMVK 110kg log for reps | Streamable
Watch "11-09-2022 SMVK 110kg log for reps" on Streamable.
streamable.com
Watch 11-09-2022 SMVK farmers/sled medley | Streamable
Watch "11-09-2022 SMVK farmers/sled medley" on Streamable.
streamable.com
Watch 11-09-2022 SMVK deadlift ladder | Streamable
Watch "11-09-2022 SMVK deadlift ladder" on Streamable.
streamable.com
Watch 11-09-2022 SMVK stones | Streamable
Watch "11-09-2022 SMVK stones" on Streamable.
streamable.com
