Snoobs log

Sanca Saxon · 26 apr 2023

Beterschap en spoedig herstel!

snoob · 26 apr 2023

Sanca Saxon zei:
Beterschap en spoedig herstel!

thanks, vandaag ook men opstart call gehad met nutrition / lifestyle & supplementation coach Roan Heming van HumanPerformanceHub. Hij zit nog massa's mogelijkheden om gezonder te worden en beter te performen ( allemaal legal/natty ). Ben benieuwd wat ik met hem erbij kan bereiken! Volgens hem ben ik nu ondanks ik ongeveer even sterk ben als ik ooit ben geweest ( if not stronger ), serieus deficient in verscheidene zaken, waar ik enorme progressie kan boeken

Time will tell!

snoob · 30 apr 2023

30-04-2023 Ik doe maar wat vandaag
Axle hold
5"*70
5"*100
5"*120
5"*120
3"*140 PR?
10"*120
8"*120
5 setjes van 5" met 120kg now gedaan vanop de grond.

Lat Pulldown ( MAG handle, close grip, 2-0-X-1 )
15*50
10*50
10*50

Axle strict press ( from rack, medium grip, 2-0-X-1 )
5*60
5*80
3*90
2*100
1*105 (2F) PR
1*105
4*90 (5F)

Exo rotation ( cable / pink & ringfinger grip / 2-0-1-2 )
20*L*10 + 20*R*10
20*L*10 + 20*R*10
20*L*10 + 20*R*10

En nog wat zooi gedaan, aangezien ik voorzichtig moet zijn met men bil toch maar wat gespeeld met de axle, ik wil deze kunnen powercleanen in de overhead medley voor Vlaanderen. Nu ik wat langs de kant zit is dit wel iets waar ik wel aan kon werken zonder teveel impact op men bil

Wonde is bijna intern volledig opgegroeid, was zo'n 1cm diep, niet slecht op 4 dagen! Moet geen wiek meer in, enkel ontsmetten en klevertje erover. Woensdag ga ik naar Spanje met vriendin, zondag kom ik terug, op 11 mei heb ik opvolg gesprek met chirurg maar ga op 8 mei terug weer gewoon trainen. Can't be fucked.

Watch 30-04-2023 Axle hold | Streamable

Watch "30-04-2023 Axle hold" on Streamable.

streamable.com

Watch 30-04-2023 Axle press | Streamable

Watch "30-04-2023 Axle press" on Streamable.

streamable.com

Misaa · 30 apr 2023

snoob zei:
thanks, vandaag ook men opstart call gehad met nutrition / lifestyle & supplementation coach Roan Heming van HumanPerformanceHub. Hij zit nog massa's mogelijkheden om gezonder te worden en beter te performen ( allemaal legal/natty ). Ben benieuwd wat ik met hem erbij kan bereiken! Volgens hem ben ik nu ondanks ik ongeveer even sterk ben als ik ooit ben geweest ( if not stronger ), serieus deficient in verscheidene zaken, waar ik enorme progressie kan boeken
Time will tell!

Ben benieuwd welke hacks hij jou zal adviseren en welke effecten jij hiervan gaat merken....succes in ieder geval

snoob · 1 mei 2023

01-05-2023
Overhead medley ( keg + log + axle + yoke )
uitgebreid opgewarmd op axle / log, paar keer yoke gepressed
80 + 90 + 95 + 100
80 + 95 + 105 + 110
80 + 100 + 110 + 115
80 + 100 + 115 + 120
80 + 100 + 120 + 125 PR

Wou voor ik vertrek toch eens de overhead medley proberen volgens programma, ga in Spanje wat licht trainen met vriendin die compounds wil leren. Ging vlotter dan verwacht, kan op axle wel nog qua efficiency wat verbeteren, de richting van de set-up & beperkte ruimte zorgt ook voor wat tijdsverlies. Qua lifts ben ik wel confident dat de eerste 3 easy gaan lukken, de yoke zal 130-135kg zijn, daar gaan de punten gepakt worden.

01-05-2023 OH medley set 3

Watch "01-05-2023 OH medley set 3" on Streamable.

streamable.com

01-05-2023 OH medley set 4

Watch "01-05-2023 OH medley set 4" on Streamable.

streamable.com

01-05-2023 OH medley set 5

Watch "01-05-2023 OH medley set 5" on Streamable.

streamable.com

snoob · 5 mei 2023

04-05-2023 Vlaanderen prep Week 3 Day 2
Deadlift ( speed focus / from floor / hex bar / X-1-X-1 )
5*185
5*185
5*185
5*185
5*185

Front squat ( straps | wrap around / shoulder width / barbell / 3-2-X-0 )
5*100
5*110

Incline back extension ( pause on concertric | 1x / plate / 3-2-X-0 )
8*BW+15
8*BW+15
8*BW+15

Windmill ( standing / finger to floor | touch inside / Kettlebell / 2-1-1-0 )
10*L*16 + 10*R*16
6*L*24 + 3*R*24 rechterschouder / arm brak van armworstelen
4*L*34 PR

Calf Raise ( seated / toes neutral / bilateral / 2-4-X-0 )
10*55
8*70
6*85

Op reis in Spanje, wel toffe fitness gevonden, morgenochtend nog eens trainen. Wonde van operatie is nagenoeg dicht, volgens mij geen verzorging meer nodig. Trekt nog beetje dus easy on the frontsquats. Voor de rest voel ik me goed

04-03-2023 185kg speed hexbar deadlift set 5

Watch "04-03-2023 185kg speed hexbar deadlift set 5" on Streamable.

streamable.com

04-03-2023 110kg paused front squat set 2

Watch "04-03-2023 110kg paused front squat set 2" on Streamable.

streamable.com

04-03-2023 15kg paused back extension set 3

Watch "04-03-2023 15kg paused back extension set 3" on Streamable.

streamable.com

04-03-2023 32kg windmill set 3

Watch "04-03-2023 32kg windmill set 3" on Streamable.

streamable.com

04-03-2023 85kg seated calf raise set 3

Watch "04-03-2023 85kg seated calf raise set 3" on Streamable.

streamable.com

snoob · 8 mei 2023

06-05-2023 Vlaanderen prep Week 3 Day 3
Deadlift ( from floor / hex bar / X-1-X-1 )
5*225
5*250
5*275 PR ( beltless )

Sled push ( forwards / 10m / X-0-X-0 )
10m*200 in 17"
10m*200 in 15"
10m*220 in 16"

Loading ( atlas stone / 2x pick up / one-motion )
5*70
5*90
5*90

Leg curl ( seated / dorsiflexed / bilateral / 1-0-1-1 )
12*50
10*68
8*86

Knee raise ( hanging / captain's chair / 2-2-X-0 )
10*BW
8*BW
8*BW

Voorlaatste dag in Spanje nog eens stevig getraind, wonde lijkt goed te genezen, trek nog wat teveel op men onderrug, glutes & bovenbenen mogen nog wat sterker worden.

Streamable Video

Watch this video on Streamable.

streamable.com

Watch 06-05-2023 275kg hexbar deadlift set 3 | Streamable

Watch "06-05-2023 275kg hexbar deadlift set 3" on Streamable.

streamable.com

Streamable Video

Watch this video on Streamable.

streamable.com

06-05-2023 90kg atlas stone set 3

Watch "06-05-2023 90kg atlas stone set 3" on Streamable.

streamable.com

snoob · 8 mei 2023

08-05-2023 Vlaanderen prep Week 4 Day 1
Push Press ( speed focus / banded / log / 1-2-X-2 )
3*70 + orange
3*70
3*70
3*70
3*70

Push Press ( speed focus / banded / axle / 1-2-X-2 )
3*70 + orange
3*70
3*70
3*70
3*70

Press SS Chin Up ( myotatic | 1/4 / 70° incline / semi-supinated / DB / 3-0-X-0 + half | bottom ROM / narrow / rope / 2-0-X-2 )
10*27,5 + 10*50
8*35 + 6*60
6*40 + 6*70

Terug in eigen land, opgestart met dieet van Roan, was vrij veel werk om alles klaar te maken voor 2 dagen. Kben niet zeker of dit haalbaar gaat zijn, maar we proberen het iig

Schouders / rechter arm voelt vrij klote na 4 nachten op een ander bed, maar het ging wel.

Watch 08-05-2023 70kg banded speed log set 5 | Streamable

Watch "08-05-2023 70kg banded speed log set 5" on Streamable.

streamable.com

Watch 08-05-2023 70kg banded speed axle set 5 | Streamable

Watch "08-05-2023 70kg banded speed axle set 5" on Streamable.

streamable.com

Watch 08-05-2023 40kg incline DB press set 3 | Streamable

Watch "08-05-2023 40kg incline DB press set 3" on Streamable.

streamable.com

Watch 08-05-2023 70kg rope pulldown set 3 | Streamable

Watch "08-05-2023 70kg rope pulldown set 3" on Streamable.

streamable.com

Misaa · 8 mei 2023

snoob zei:
08-05-2023 Vlaanderen prep Week 4 Day 1
Push Press ( speed focus / banded / log / 1-2-X-2 )
3*70 + orange
3*70
3*70
3*70
3*70

Push Press ( speed focus / banded / axle / 1-2-X-2 )
3*70 + orange
3*70
3*70
3*70
3*70

Press SS Chin Up ( myotatic | 1/4 / 70° incline / semi-supinated / DB / 3-0-X-0 + half | bottom ROM / narrow / rope / 2-0-X-2 )
10*27,5 + 10*50
8*35 + 6*60
6*40 + 6*70

Terug in eigen land, opgestart met dieet van Roan, was vrij veel werk om alles klaar te maken voor 2 dagen. Kben niet zeker of dit haalbaar gaat zijn, maar we proberen het iig
Schouders / rechter arm voelt vrij klote na 4 nachten op een ander bed, maar het ging wel.

Watch 08-05-2023 70kg banded speed log set 5 | Streamable

Watch "08-05-2023 70kg banded speed log set 5" on Streamable.

streamable.com

Watch 08-05-2023 70kg banded speed axle set 5 | Streamable

Watch "08-05-2023 70kg banded speed axle set 5" on Streamable.

streamable.com

Watch 08-05-2023 40kg incline DB press set 3 | Streamable

Watch "08-05-2023 40kg incline DB press set 3" on Streamable.

streamable.com

Watch 08-05-2023 70kg rope pulldown set 3 | Streamable

Watch "08-05-2023 70kg rope pulldown set 3" on Streamable.

streamable.com

Wat maakt het dieet lastig qua preppen?

snoob · 9 mei 2023

Misaa zei:
Wat maakt het dieet lastig qua preppen?

De hoeveelheid, 5 maaltijden per dag...

Rechts is meal prep voor 2 dagen zonder het ontbijt.

snoob · 10 mei 2023

09-05-2023 Vlaanderen prep Week 4 Day 2
Deadlift ( speed focus / banded / from floor / X-1-X-1 )
5*177 tegen rode bands ( heavy )
5*177
5*177
5*177
5*177

Front squat ( straps | wrap around / shoulder width / barbell / 3-2-X-0 )
3*120
3*140
3*160

Split Squat SS Glute Ham Raise ( 1 & quarter / front foot raised / SSB / 3-1-1-0 + pause on eccentric | 1x / across collarbone / DB / 3-2-X-0 )
10*L*50 + 10*R*50 + 8*BW
8*L*60 + 8*R*60 + 6*BW+2
6*L*70 + 6*R*70 + 6*BW+4

Good train, dieet doet me deugd

09-05-2023 177kg banded hexbar sp DL set 3

Watch "09-05-2023 177kg banded hexbar sp DL set 3" on Streamable.

streamable.com

09-05-2023 177kg banded hexbar sp DL set 5

Watch "09-05-2023 177kg banded hexbar sp DL set 5" on Streamable.

streamable.com

09-05-2023 160kg paused frontsquat set 3

Watch "09-05-2023 160kg paused frontsquat set 3" on Streamable.

streamable.com

09-05-2023 70kg FFE split squat set 3

Watch "09-05-2023 70kg FFE split squat set 3" on Streamable.

streamable.com

09-05-2023 4kg paused GHR set 3

Watch "09-05-2023 4kg paused GHR set 3" on Streamable.

streamable.com

snoob · 12 mei 2023

11-05-2023 Vlaanderen prep Week 4 Day 3
OH medley ( keg / log / axle / yoke )
1*75 + 1*105 + 1*120 + 130
1*75 + 1*105 + 1*120 + 130
1*75 + 1*105 + 1*120 + 130
1*75 + 1*105 + 1*120 + 130

Trap 3 raise SS Powell Raise ( 1&quarter / prone / 50° incline / unilateral / DB / 3-0-1-1 + 1&quarter / pronated / DB / 3-1-1-0 )
10*L*4 + 10*R*4 + 10*L*4 + 10*R*4
8*L*5 + 8*R*5 + 8*L*5 + 8*R*5
6*L*6 + 6*R*6 + 6*L*6 + 6*R*6

Lateral raise SS Lateral raise ( mechanical drop / seated / unsupported / bilateral / pronating / DB / OHP into Lu raise ecc / 4-0-X-0 + bent over / bilateral / pronated / cable )
10*8 + 12*13,5
8*9 + 10*18
6*10 + 8*25

Even naar Jim's asylum geweest om de OH medley te proberen voor vlaanderen, ging vlotter dan gewacht, 4x met comp weight kunnen doen. Keg & log mogen wat zwaarder imo, 100-110-120-130kg zou mooi zijn!

11-05-2023 OH medley set 1

Watch "11-05-2023 OH medley set 1" on Streamable.

streamable.com

11-05-2023 OH medley set 3

Watch "11-05-2023 OH medley set 3" on Streamable.

streamable.com

11-05-2023 OH medley set 4

Watch "11-05-2023 OH medley set 4" on Streamable.

streamable.com

11-05-2023 6kg trap 3 raises set 3

Watch "11-05-2023 6kg trap 3 raises set 3" on Streamable.

streamable.com

11-05-2023 10kg laterals set 3

Watch "11-05-2023 10kg laterals set 3" on Streamable.

streamable.com

11-05-2023 25kg rear delts set 3

Watch "11-05-2023 25kg rear delts set 3" on Streamable.

streamable.com

snoob · 13 mei 2023

13-05-2023 Vlaanderen prep Week 4 Day 4
Deadlift ( hex bar / from floor / X-1-X-1 )
3*270
3*290
5*310

Loading ( incremental run / lap then load / atlas stone / load to platform / X-0-X-0 )
110 - 120 - 135 op 1m30
120 - 135 - 150 op 1m30
135 - 150 - 160 op 1m30 easy

Incline back extension SS Garhammer Raise ( 45° / 1-0-1-1 + 2-2-X-0 )
12*40 + 12*BW
10*50 + 10*BW
8*60 + 10*BW

Rug is terug 80-85% van wat het moet zijn, gaat beter en beter. Training ging goed vandaag, benieuwd waar ik sta tegen SM van Vlaanderen!

13-05-2023 290kg hexbar DL set 2

Watch "13-05-2023 290kg hexbar DL set 2" on Streamable.

streamable.com

13-05-2023 310kg hexbar DL set 3

Watch "13-05-2023 310kg hexbar DL set 3" on Streamable.

streamable.com

13-05-2023 120-135-150kg stone set 1

Watch "13-05-2023 120-135-150kg stone set 1" on Streamable.

streamable.com

13-05-2023 135-150-160k stone set 3

Watch "13-05-2023 135-150-160k stone set 3" on Streamable.

streamable.com

13-05-2023 60kg back extension set 3

Watch "13-05-2023 60kg back extension set 3" on Streamable.

streamable.com

Calyptus · 13 mei 2023

snoob zei:
Training ging goed vandaag, benieuwd waar ik sta tegen SM van Vlaanderen!

Hoe zit het ook weer ivm kwalificatie voor SM van België? Al qualified of moet je nog top 2 halen?

snoob · 14 mei 2023

Calyptus zei:
Hoe zit het ook weer ivm kwalificatie voor SM van België? Al qualified of moet je nog top 2 halen?

Vorig jaar al gekwalificeerd op SM van West-Vlaanderen, moest SM van Vlaanderen zijn maar goed

snoob · 17 mei 2023

17-05-2023 Vlaanderen prep Week 5 Day 1
Push Press ( speed focus / banded / log / 1-2-X-2 )
3*80 + orange
3*80
3*80
3*80

Push Press ( speed focus / banded / axle / 1-2-X-2 )
3*80 + orange
3*80
3*80
3*80

Press SS Chin Up ( myotatic | 1/4 / 70° incline / semi-supinated / DB / 3-0-X-0 + half | bottom ROM / narrow / rope / 2-0-X-2 )
8*35 + 4*BW
6*40 + 4*BW

Tricep Extension SS Bicep Curl ( myotatic | 1/4 / seated / unsupported / overhead / narrow / football bar / 3-0-X-0 + myotatic | 1/4 / 60° incline / semi-supinated / to shoulders / DB / 3-0-X-0 )
8*40 + 8*15
4*45 + 6*20

sometimes maybe good, sometimes maybe shit, kijk uit naar zwaardere trainingen.

17-05-2023 80kg speed log set 4

Watch "17-05-2023 80kg speed log set 4" on Streamable.

streamable.com

17-05-2023 70kg speed axle set 2

Watch "17-05-2023 70kg speed axle set 2" on Streamable.

streamable.com

17-05-2023 40kg incline myotatic press set 2

Watch "17-05-2023 40kg incline myotatic press set 2" on Streamable.

streamable.com

17-05-2023 BW rope partial chin-up set 1

Watch "17-05-2023 BW rope partial chin-up set 1" on Streamable.

streamable.com

snoob · 20 mei 2023

20-05-2023 Vlaanderen prep Week 5 Day 2
Deadlift ( speed focus / banded / from floor / X-1-X-1 )
5*177 tegen rode bands ( heavy ) / lage handvaten
5*177
5*177
5*177

Front squat ( straps | wrap around / shoulder width / barbell / 3-2-X-0 )
2*140
2*155
2*170
1*185 no tempo

Split Squat SS Glute Ham Raise ( 1 & quarter / front foot raised / SSB / 3-1-1-0 )
8*L*70 + 8*R*70
6*L*100 + 6*R*100

Calf raise ( standing / toes neutral / 2-4-X-0 )
8*120
8*140

Lagere handvaten genomen op de trapbar, pak lastiger

20-05-2023 177kg trap bar DL set 3

Watch "20-05-2023 177kg trap bar DL set 3" on Streamable.

streamable.com

20-05-2023 155kg paused FSQ set 2

Watch "20-05-2023 155kg paused FSQ set 2" on Streamable.

streamable.com

20-05-2023 170kg paused FSQ set 3

Watch "20-05-2023 170kg paused FSQ set 3" on Streamable.

streamable.com

20-05-2023 185kg FSQ set 4

Watch "20-05-2023 185kg FSQ set 4" on Streamable.

streamable.com

20-05-2023 100kg SSB split squat set 2

Watch "20-05-2023 100kg SSB split squat set 2" on Streamable.

streamable.com

snoob · 21 mei 2023

21-05-2023 Vlaanderen prep Week 5 Day 3
OH medley ( keg / log / axle / yoke )
1*80 + 1*100 + 1*110 + 115
1*80 + 1*105 + 1*115 + 120
1*100 + 1*110 + F*120 schouder bleh

Trap 3 raise SS Powell Raise ( 1&quarter / prone / 50° incline / unilateral / DB / 3-0-1-1 + 1&quarter / pronated / DB / 3-1-1-0 )
8*L*5 + 8*R*5 + 8*L*5 + 8*R*5
6*L*7 + 6*R*7 + 6*L*7 + 6*R*7

Lateral raise SS Lateral raise ( mechanical drop / seated / unsupported / bilateral / pronating / DB / OHP into Lu raise ecc / 4-0-X-0 + bent over / bilateral / pronated / cable )
8*10 + 10*22,5
6*12,5 + 8*31,5

Blijft wat last hebben van rechterkant, pols / elleboog / schouder voelt wat ruk aan, staat ook een ei op men rechterhand. Veel kans op dat het nog komt van die keer dat ik op MDF muur heb geklopt in maart ... zucht

Deze week naar de kiné om het te laten nakijken.
Gezien dit en 't feit dat ik gisteren nog maar lower body getraind te hebben, al bij al blij met deze training.

21-05-2023 80-100-110-115kg OH medley set 1

Watch "21-05-2023 80-100-110-115kg OH medley set 1" on Streamable.

streamable.com

21-05-2023 80-105-115-120kg OH medley set 2

Watch "21-05-2023 80-105-115-120kg OH medley set 2" on Streamable.

streamable.com

21-05-2023 100-110-120kg OH medley set 3

Watch "21-05-2023 100-110-120kg OH medley set 3" on Streamable.

streamable.com

snoob · 23 mei 2023

22-05-2023 Vlaanderen prep Week 5 Day 4
Good Morning ( standing / wide / SSB / 5-0-1-0 )
10*70
10*80

Yoke ( forwards / 2x10m / 30s rest / X-0-X-0 )
10m*280 in 6s + 10m*280 in 6s
10m*330 in 6s + 10m*330 in 6,5s
10m*370 in 8s + 10m*370 in 8s

Loading ( incremental run / lap then load / atlas stone / load to platform / X-0-X-0 )
1*135 + 1*160 op 1m32
1*150 + F*170 op 1m32 net niet ...
1*150 + F*170 op 1m32 kapot

Voelde me al sinds zaterdag niet top, gisteren 's avonds hele tijd moeten hoesten, vandaag op 't werk ook. Kerel waarmee ik af en toe train en coach heeft een longonsteking .. Zou wel verklaren waarom ik me wat zwakker voel en veel moet hoesten.
Paar uur geslapen na 't werk, toch gaan trainen, alles voelde veel zwaarder dan het zou moeten, maar nog steeds 105% van comp weight op yoke kunnen verzetten in OK tijd. Runs waren ook op de zachte matten binnen die het balans aspect pak moeilijker maken. Wel tevreden van. Yoke was al een aanslag op men lijf, stones geprobeerd, bij de poging om 170kg te loaden verkrampte men lat / wat dan ook aan de onderkant van men ribben rechts. Longen stonden ook in brand, al bij al wel tevreden dat ondanks ik me ziek voel de kracht er wel nog is. Nog één set geprobeerd met 150/170kg maar 't lijf was volledig op.

22-05-2023 370kg yoke set 5

Watch "22-05-2023 370kg yoke set 5" on Streamable.

streamable.com

22-05-2023 370kg yoke set 6

Watch "22-05-2023 370kg yoke set 6" on Streamable.

streamable.com

22-05-2023 135-160kg atlas stone set 1

Watch "22-05-2023 135-160kg atlas stone set 1" on Streamable.

streamable.com

22-05-2023 150-170kg atlas stone set 2

Watch "22-05-2023 150-170kg atlas stone set 2" on Streamable.

streamable.com

22-05-2023 150-170kg atlas stone set 3

Watch "22-05-2023 150-170kg atlas stone set 3" on Streamable.

streamable.com

snoob · 26 mei 2023

24-05-2023 Vlaanderen prep Week 6 Day 1 & 2
Clean & Push Press SS Clean & Push Press ( EMOM / from floor / one motion / keg / X-0-X-1 + EMOM / From blocks / 1x squat clean / log / X-0-X-1 )
1*80 + 1*100
1*80 + 1*100
1*80 + 1*100
1*80 + 1*100
1*80 + 1*100
F*100 called it

Press SS Row ( x reps | mid / 80° incline / semi-supinated / DB / 5-0-X-0 + x reps | mid / bent over | braced / unilateral / semi-supinated / DB / 5-0-X-0 )
8*30 + 8*L*30 + 8*R*30
8*27,5 + 8*L*30 + 8*R*30

Tricep extension SS Bicep Curl ( x reps | mid / standing / overhead / rope / cable 4-0-1-0 + x reps | mid / standing / pronated / mid grip / cable / 4-0-1-0 )
8*40,5 + 8*27
8*40,5 + 8*27
8*40,5 + 8*31

Deadlift ( speed focus / reverse band / from floor / trap bar / X-4-X-1 )
3*277 light red set-up
3*277
3*277
3*277
3*277
3*277
3*277
3*277

Back squat ( olympic weightlifting / shoulder width / SSB / 3-0-X-0 )
3*170
Nog steeds niet ok na ziekte, maar ging wel ok-ish. UB training verliep wat stroef, ribben zaten nog vast. Rechter-arm en schouder deden ook maar vies, de 100kg keg pressen lukte niet waar ik dit al gedaan heb in medley. De schouder/arm aids van vorig weekend was nog aanwezig. Dan naar kiné geweest, rechterarm & elleboog zaten helemaal vast, extensoren waren vooral pittig, dry needling gehad. Rechts zat ook upper trap / nek vast, ook geneedled. Rechts zat er ook een rib geblokkeerd, heeft men rug gemanipuleerd en het ietwat los gekregen, god bless.
Daarna nog deadlifts gedaan reverse bands, ging nog OK, echter bij squats voelde men rug onstabiel na de manipulaties, wou 210kg unracken en het voelde allemaal niet stevig aan ( wat logisch is ), dan maar de training hier gestopt. Vandaag eens een rustdag, dit weekend wel trainen maar rustig aan zodat ik vanaf volgende week er terug tegenaan kan.

Al bij al valt het wel mee, ik kan voorlopig met keg & log op comp weight gooien, tis gewoon jammer dat ik niet volluit kan trainen.