- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.724
- Waardering
- 2.658
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Snoobs log
- Topic starter snoob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 975
- Weergaven 99.232
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Goh, heb paar weken terug de 180kg gedaan, perceptie is mss ook wel skewed omdat in men gym er 6 man 300kg+ deadlift en er mensen 180-190kg stone loaden.
Men beste DL tot nu toe was een 300kg pull @ RPE 8-8,5 ofzo paar weken terug.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
27-05-2023 Vlaanderen prep Week 6 Day 4
Deadlift ( rest pause: 30s / hex bar / X-1-X-1 )
5*252
5*277
5*302
Truck pull ( forwards / X-0-X-0 )
10m*busje met 3 klikken op handrem
10m*busje met 4 klikken op handrem
10m*busje met 4 klikken op handrem
Loading ( rest pause: 30s / lap then load / atlas stone / load to platform / X-0-X-0 )
5*120 op 1m32
5*135 op 1m32
Incline back extension SS Hanging leg raise ( x-reps | mid / 4-0-1-0 + x-reps | mid / knees bent / 4-0-1-0 )
8*60 + 8*BW
8*40 + 8*BW
Was beetje brak nog van de dry needling donderdag, ging wel best ok. Vandaag ( zondag ) nog een sportmassage gehad en cupping, morgen axle & yoke overhead trainen.
streamable.com
streamable.com
Deadlift ( rest pause: 30s / hex bar / X-1-X-1 )
5*252
5*277
5*302
Truck pull ( forwards / X-0-X-0 )
10m*busje met 3 klikken op handrem
10m*busje met 4 klikken op handrem
10m*busje met 4 klikken op handrem
Loading ( rest pause: 30s / lap then load / atlas stone / load to platform / X-0-X-0 )
5*120 op 1m32
5*135 op 1m32
Incline back extension SS Hanging leg raise ( x-reps | mid / 4-0-1-0 + x-reps | mid / knees bent / 4-0-1-0 )
8*60 + 8*BW
8*40 + 8*BW
Was beetje brak nog van de dry needling donderdag, ging wel best ok. Vandaag ( zondag ) nog een sportmassage gehad en cupping, morgen axle & yoke overhead trainen.
27-05-2023 277kg trap bar DL set 2
Watch "27-05-2023 277kg trap bar DL set 2" on Streamable.
27-05-2023 302kg trap bar DL set 3
Watch "27-05-2023 302kg trap bar DL set 3" on Streamable.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
29-05-2023 Vlaanderen prep Week 6 Day 3
Clean & push press ( from floor / 1x belt/belly clean / axle / 1-2-X-2 )
3*100
3*110
3*120
Push Press ( yoke / 1-2-X-2 )
3*100
2*120 (3F)
Trap 3 raise SS Powell raise ( x-reps | mid / prone / 40° incline / bilateral / DB / 4-0-1-0 + x-reps | mid / standing / semi-supinated / cable )
8*6 + 8*R*27 + 8*L*27
8*6 + 8*R*27 + 8*L*27
8*6 + 8*R*27 + 8*L*27
Lateral raise SS Lateral raise ( x-reps | mid / lean away / unilateral / semi-supinated / DB / 4-0-1-0 + x-reps | top / prone / 40° incline / bilateral / supinated / DB / 4-0-1-0 )
8*R*10 + 8*L*10 + 8*6
8*R*10 + 8*L*10 + 8*6
8*R*7,5 + 8*L*7,5 + 8*4
Schouder & rug voelen beter aan, kwestie van het nu te houden en te verbeteren!
streamable.com
streamable.com
streamable.com
streamable.com
streamable.com
streamable.com
streamable.com
Clean & push press ( from floor / 1x belt/belly clean / axle / 1-2-X-2 )
3*100
3*110
3*120
Push Press ( yoke / 1-2-X-2 )
3*100
2*120 (3F)
Trap 3 raise SS Powell raise ( x-reps | mid / prone / 40° incline / bilateral / DB / 4-0-1-0 + x-reps | mid / standing / semi-supinated / cable )
8*6 + 8*R*27 + 8*L*27
8*6 + 8*R*27 + 8*L*27
8*6 + 8*R*27 + 8*L*27
Lateral raise SS Lateral raise ( x-reps | mid / lean away / unilateral / semi-supinated / DB / 4-0-1-0 + x-reps | top / prone / 40° incline / bilateral / supinated / DB / 4-0-1-0 )
8*R*10 + 8*L*10 + 8*6
8*R*10 + 8*L*10 + 8*6
8*R*7,5 + 8*L*7,5 + 8*4
Schouder & rug voelen beter aan, kwestie van het nu te houden en te verbeteren!
29-05-2023 110kg axle C&P set 2
Watch "29-05-2023 110kg axle C&P set 2" on Streamable.
29-05-2023 120kg axle C&P set 3
Watch "29-05-2023 120kg axle C&P set 3" on Streamable.
29-05-2023 100kg yoke press set 1
Watch "29-05-2023 100kg yoke press set 1" on Streamable.
29-05-2023 120kg yoke press set 2
Watch "29-05-2023 120kg yoke press set 2" on Streamable.
29-05-2023 27kg powell raise set 1
Watch "29-05-2023 27kg powell raise set 1" on Streamable.
29-05-2023 10kg leaning side laterals set 1
Watch "29-05-2023 10kg leaning side laterals set 1" on Streamable.
29-05-2023 6kg rear delts set 1
Watch "29-05-2023 6kg rear delts set 1" on Streamable.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Thanks, 37 eind augustus
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
30-05-2023 Vlaanderen prep Week 7 Day 1
Clean & Push Press SS Clean & Push Press ( EMOM / from floor / one motion / keg / X-0-X-1 + EMOM / From blocks / 1x squat clean / log / X-0-X-1 )
1*80 + 1*90
1*80 + 1*90
1*80 + 1*90
1*80 + 1*90
F*100 kak
1*100 + 1*110
1*100 + 1*110
Press SS Row ( x reps | mid / 80° incline / semi-supinated / DB / 5-0-X-0 + x reps | mid / bent over | braced / unilateral / semi-supinated / DB / 5-0-X-0 )
8*32,5 + 6*L*32,5 + 6*R*32,5
8*27,5 + 6*L*27,5 + 6*R*27,5
8*27,5 + 6*L*27,5 + 6*R*27,5
Tricep extension SS Bicep Curl ( x reps | mid / standing / overhead / rope / cable 4-0-1-0 + x reps | mid / standing / pronated / mid grip / cable / 4-0-1-0 )
8*49,5 + 8*27
8*45 + 8*36
Rechterschouder & elleboog nog steeds niet ok, wel al beter, kreeg 100kg keg toch al gelift vandaag. Wekelijks blijven onderhouden met dry needling & massage, komt wel goed!
streamable.com
streamable.com
streamable.com
streamable.com
Clean & Push Press SS Clean & Push Press ( EMOM / from floor / one motion / keg / X-0-X-1 + EMOM / From blocks / 1x squat clean / log / X-0-X-1 )
1*80 + 1*90
1*80 + 1*90
1*80 + 1*90
1*80 + 1*90
F*100 kak
1*100 + 1*110
1*100 + 1*110
Press SS Row ( x reps | mid / 80° incline / semi-supinated / DB / 5-0-X-0 + x reps | mid / bent over | braced / unilateral / semi-supinated / DB / 5-0-X-0 )
8*32,5 + 6*L*32,5 + 6*R*32,5
8*27,5 + 6*L*27,5 + 6*R*27,5
8*27,5 + 6*L*27,5 + 6*R*27,5
Tricep extension SS Bicep Curl ( x reps | mid / standing / overhead / rope / cable 4-0-1-0 + x reps | mid / standing / pronated / mid grip / cable / 4-0-1-0 )
8*49,5 + 8*27
8*45 + 8*36
Rechterschouder & elleboog nog steeds niet ok, wel al beter, kreeg 100kg keg toch al gelift vandaag. Wekelijks blijven onderhouden met dry needling & massage, komt wel goed!
30-05-2023 80kg keg + 90kg log set 4
Watch "30-05-2023 80kg keg + 90kg log set 4" on Streamable.
30-05-2023 100kg keg + 110kg log set 2
Watch "30-05-2023 100kg keg + 110kg log set 2" on Streamable.
30-05-2023 32,5kg DB press set 1
Watch "30-05-2023 32,5kg DB press set 1" on Streamable.
30-05-2023 49,5kg tricep extension set 1
Watch "30-05-2023 49,5kg tricep extension set 1" on Streamable.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
31-05-2023 Vlaanderen prep Week 7 Day 2
Deadlift ( speed focus / reverse band / from floor / trap bar / X-4-X-1 )
3*227 light red set-up
3*227
3*227
3*227
3*227
3*227
Back squat ( olympic weightlifting / shoulder width / SSB / 3-0-X-0 )
3*210
10*160
Barbell hack squat SS Leg curl ( x-reps | mid / heels supported / narrow / 4-0-1-0 + x-reps | mid / standing / toes neutral / dorsiflexed / unilateral )
6*50 + 8*L*45 + 8*R*45
Beetje op, deadlift licht gehouden, wel ff gepushed op SSB squat, vanavond kiné voor rechterarm / schouder. Morgen of zaterdag terug OH.
streamable.com
streamable.com
streamable.com
Deadlift ( speed focus / reverse band / from floor / trap bar / X-4-X-1 )
3*227 light red set-up
3*227
3*227
3*227
3*227
3*227
Back squat ( olympic weightlifting / shoulder width / SSB / 3-0-X-0 )
3*210
10*160
Barbell hack squat SS Leg curl ( x-reps | mid / heels supported / narrow / 4-0-1-0 + x-reps | mid / standing / toes neutral / dorsiflexed / unilateral )
6*50 + 8*L*45 + 8*R*45
Beetje op, deadlift licht gehouden, wel ff gepushed op SSB squat, vanavond kiné voor rechterarm / schouder. Morgen of zaterdag terug OH.
31-05-2023 227kg RB hex bar DL set 5
Watch "31-05-2023 227kg RB hex bar DL set 5" on Streamable.
31-05-2023 160kg SSB squat set 2
Watch "31-05-2023 160kg SSB squat set 2" on Streamable.
31-05-2023 50kg hack squat set 1
Watch "31-05-2023 50kg hack squat set 1" on Streamable.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
03-06-2023 Vlaanderen prep Week 7 Day 3
Clean & push press ( from floor / 1x belt/belly clean / axle / 1-2-X-2 )
3*100
2*112,5
2*125
Push Press ( yoke / 1-2-X-2 )
4*105
4*120
1*130 (2F)
Trap 3 raise SS Powell raise ( x-reps | mid / prone / 40° incline / bilateral / DB / 4-0-1-0 + x-reps | mid / standing / semi-supinated / cable )
8*5 + 8*R*22,5 + 8*L*22,5
8*5 + 8*R*22,5 + 8*L*22,5
8*5 + 8*R*22,5 + 8*L*22,5
Lateral raise SS Lateral raise ( x-reps | mid / lean away / unilateral / semi-supinated / DB / 4-0-1-0)
8*R*10 + 8*L*10
8*R*10 + 8*L*10
Linkerschouder ook nog wat aids ( oude judo blessure ), rechterarm doet nog pijn maar mobility is al terug, das al een win. Ondanks dit nog degelijk overhead kunnen trainen vandaag, heel blij hiermee!
Clean & push press ( from floor / 1x belt/belly clean / axle / 1-2-X-2 )
3*100
2*112,5
2*125
Push Press ( yoke / 1-2-X-2 )
4*105
4*120
1*130 (2F)
Trap 3 raise SS Powell raise ( x-reps | mid / prone / 40° incline / bilateral / DB / 4-0-1-0 + x-reps | mid / standing / semi-supinated / cable )
8*5 + 8*R*22,5 + 8*L*22,5
8*5 + 8*R*22,5 + 8*L*22,5
8*5 + 8*R*22,5 + 8*L*22,5
Lateral raise SS Lateral raise ( x-reps | mid / lean away / unilateral / semi-supinated / DB / 4-0-1-0)
8*R*10 + 8*L*10
8*R*10 + 8*L*10
Linkerschouder ook nog wat aids ( oude judo blessure ), rechterarm doet nog pijn maar mobility is al terug, das al een win. Ondanks dit nog degelijk overhead kunnen trainen vandaag, heel blij hiermee!
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
04-06-2023 Vlaanderen prep Week 7 Day 4
Truckpull ( X-0-X-0 )
15m*6t
15m*8t
Car deadlift ( X-1-X-1 )
3*240
2*270
1*325
Yoke SS sled drag ( forwards / X-0-X-0 + backwards / X-0-X-0 )
15m*330 + 12m*240 dood
Vandaag tractor pull & car deadlift getest voor SM van Vlaanderen, lange dag, goed verbrand, beetje zonneslag. Ff snel iets gaan eten maar was kapot om men training verder te zetten.
streamable.com
streamable.com
streamable.com
Truckpull ( X-0-X-0 )
15m*6t
15m*8t
Car deadlift ( X-1-X-1 )
3*240
2*270
1*325
Yoke SS sled drag ( forwards / X-0-X-0 + backwards / X-0-X-0 )
15m*330 + 12m*240 dood
Vandaag tractor pull & car deadlift getest voor SM van Vlaanderen, lange dag, goed verbrand, beetje zonneslag. Ff snel iets gaan eten maar was kapot om men training verder te zetten.
04-06-2023 Simon 6 ton truck pull
Watch "04-06-2023 Simon 6 ton truck pull" on Streamable.
04-06-2023 Simon 8 ton truck pull
Watch "04-06-2023 Simon 8 ton truck pull" on Streamable.
04-06-2023 330kg yoke into 250kg slee
Watch "04-06-2023 330kg yoke into 250kg slee" on Streamable.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
06-06-2023 Vlaanderen prep Week 8 Day 1
Deadlift ( speed focus / from floor / carframe deadlift / X-1-X-1 )
5*190
5*190
5*190
5*190
Front squat ( straps | wrap around / shoulder width / barbell / 2-0-X-1 )
5*130
5*145
5*160 PR
Lunge ( step & return / SSB / 1-0-X-0 )
2*L*100 + 2*R*100
2*L*120 + 2*R*120
8*L*70 + 8*R*70
Focussing on the heavy work, cutting out the fluff.
Deadlift ( speed focus / from floor / carframe deadlift / X-1-X-1 )
5*190
5*190
5*190
5*190
Front squat ( straps | wrap around / shoulder width / barbell / 2-0-X-1 )
5*130
5*145
5*160 PR
Lunge ( step & return / SSB / 1-0-X-0 )
2*L*100 + 2*R*100
2*L*120 + 2*R*120
8*L*70 + 8*R*70
Focussing on the heavy work, cutting out the fluff.
Watch 06-06-2023 190kg carframe DL set 3 | Streamable
Watch "06-06-2023 190kg carframe DL set 3" on Streamable.
streamable.com
Watch 06-06-2023 190kg carframe DL set 4 | Streamable
Watch "06-06-2023 190kg carframe DL set 4" on Streamable.
streamable.com
Watch 06-06-2023 130kg frontsquat set 1 | Streamable
Watch "06-06-2023 130kg frontsquat set 1" on Streamable.
streamable.com
Watch 06-06-2023 145kg frontsquat set 2 | Streamable
Watch "06-06-2023 145kg frontsquat set 2" on Streamable.
streamable.com
Watch 06-06-2023 160kg frontsquat set 3 | Streamable
Watch "06-06-2023 160kg frontsquat set 3" on Streamable.
streamable.com
Watch 06-06-2023 100kg SSB lunge set 1 | Streamable
Watch "06-06-2023 100kg SSB lunge set 1" on Streamable.
streamable.com
Watch 06-06-2023 120kg SSB lunge set 2 | Streamable
Watch "06-06-2023 120kg SSB lunge set 2" on Streamable.
streamable.com
Watch 06-06-2023 70kg SSB lunge set 3 | Streamable
Watch "06-06-2023 70kg SSB lunge set 3" on Streamable.
streamable.com
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
07-06-2023 Vlaanderen prep Week 8 Day 2
OH medley ( keg / log / axle / yoke )
1*90 + 1*105 + 1*120 + F*130 wou blastpressen, bar stond te hoog
1*90 + 1*105 + 1*120 + 1*130 easy
1*90 + 1*105 + 1*120 + F*130 op, benen nog superstijf van dinsdag
Trap 3 raise SS Powell Raise ( bent over | braced / unilateral / DB / 3-0-X-0 + semi-supinated / DB / 3-0-X-0 )
2*L*10 + 2*R*10 + 2*L*8 + 2*R*8
2*L*12,5 + 2*R*12,5 + 2*L*10 + 2*R*10
8*L*7,5 + 8*R*7,5 + 8*L*7 + 8*R*7
Lateral raise SS Lateral raise ( standing / bilateral / pronating / DB / 3-0-X-0 + bent over | braced / bilateral / semis-supinated / DB / 3-0-X-0 )
2*15 + 2*15
2*20 + 2*20
8*10 + 8*12,5
Tegen randje van overtraining aan, alles doet pijn, fatigue is high. Maar alles beweegt wel vlot, op de eerste set hadden we de yoke te hoog gezet om te blast pressen. Daarna easy push press gedaan maar 't vat was af op set 3.
Overal wel content, uitgerust zou dit een sub 30s smoke show moeten zijn. Wordt ook het eerste event ipv truck pull dus benen gaan nog fris zijn!
OH medley ( keg / log / axle / yoke )
1*90 + 1*105 + 1*120 + F*130 wou blastpressen, bar stond te hoog
1*90 + 1*105 + 1*120 + 1*130 easy
1*90 + 1*105 + 1*120 + F*130 op, benen nog superstijf van dinsdag
Trap 3 raise SS Powell Raise ( bent over | braced / unilateral / DB / 3-0-X-0 + semi-supinated / DB / 3-0-X-0 )
2*L*10 + 2*R*10 + 2*L*8 + 2*R*8
2*L*12,5 + 2*R*12,5 + 2*L*10 + 2*R*10
8*L*7,5 + 8*R*7,5 + 8*L*7 + 8*R*7
Lateral raise SS Lateral raise ( standing / bilateral / pronating / DB / 3-0-X-0 + bent over | braced / bilateral / semis-supinated / DB / 3-0-X-0 )
2*15 + 2*15
2*20 + 2*20
8*10 + 8*12,5
Tegen randje van overtraining aan, alles doet pijn, fatigue is high. Maar alles beweegt wel vlot, op de eerste set hadden we de yoke te hoog gezet om te blast pressen. Daarna easy push press gedaan maar 't vat was af op set 3.
Overal wel content, uitgerust zou dit een sub 30s smoke show moeten zijn. Wordt ook het eerste event ipv truck pull dus benen gaan nog fris zijn!
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
10&11-06-2023 Vlaanderen prep Week 8 Day 3
Deadlift ( car frame / X-2-X-1 )
2*230
2*270
1*300 ( 2F) PR
5*250
Truck pull ( forwards / harness / X-0-X-0 )
15m*4ton in 16"
15m*4ton in 30" bergop stuk normaal / na 5m 1 klik handrem op / na 8m 2 klikken op handrem
Loading ( incremental run / lap then load / atlas stone / load to platform / X-0-X-0 )
120/135/150/160 op 1m50 ( net load gefaild op 160kg, stones waren smerig AF )
90/110/125/140/160 comp run 1m70->1m30 in 38"
90/110/125/140/160 comp run 1m70->1m30 in 35"
Incline back extension ( banded / 1-0-X-1 )
2*40+blue
2*60+blue
8*60+blue
Hanging knee raise ( legs bent / 3-0-1-0 )
8*BW
8*BW
8*BW
Had zaterdag niet de tijd om training uit te doen, dan zondag maar verder gedaan na sauna sessie. Eerste keer in 4 jaar tijd terug stone cirkel gedaan, was wat wankel ( moet hersteld worden ), dus proberen rustig aan te doen. Moet sub 30s lukken.
streamable.com
streamable.com
streamable.com
streamable.com
streamable.com
streamable.com
streamable.com
streamable.com
Deadlift ( car frame / X-2-X-1 )
2*230
2*270
1*300 ( 2F) PR
5*250
Truck pull ( forwards / harness / X-0-X-0 )
15m*4ton in 16"
15m*4ton in 30" bergop stuk normaal / na 5m 1 klik handrem op / na 8m 2 klikken op handrem
Loading ( incremental run / lap then load / atlas stone / load to platform / X-0-X-0 )
120/135/150/160 op 1m50 ( net load gefaild op 160kg, stones waren smerig AF )
90/110/125/140/160 comp run 1m70->1m30 in 38"
90/110/125/140/160 comp run 1m70->1m30 in 35"
Incline back extension ( banded / 1-0-X-1 )
2*40+blue
2*60+blue
8*60+blue
Hanging knee raise ( legs bent / 3-0-1-0 )
8*BW
8*BW
8*BW
Had zaterdag niet de tijd om training uit te doen, dan zondag maar verder gedaan na sauna sessie. Eerste keer in 4 jaar tijd terug stone cirkel gedaan, was wat wankel ( moet hersteld worden ), dus proberen rustig aan te doen. Moet sub 30s lukken.
10-06-2023 270kg carframe deadlift set 2
Watch "10-06-2023 270kg carframe deadlift set 2" on Streamable.
10-06-2023 300kg carframe deadlift set 3
Watch "10-06-2023 300kg carframe deadlift set 3" on Streamable.
10-06-2023 250kg carframe deadlift set 4
Watch "10-06-2023 250kg carframe deadlift set 4" on Streamable.
10-06-2023 4ton + handbreak truck pull set 2
Watch "10-06-2023 4ton + handbreak truck pull set 2" on Streamable.
10-06-2023 120-135-150-160 to 1m50 atlas stones set 1
Watch "10-06-2023 120-135-150-160 to 1m50 atlas stones set 1" on Streamable.
11-06-2023 90-160kg stone run set 1
Watch "11-06-2023 90-160kg stone run set 1" on Streamable.
11-06-2023 90-160kg stone run set 2
Watch "11-06-2023 90-160kg stone run set 2" on Streamable.
11-06-2023 60kg banded back extension set 3
Watch "11-06-2023 60kg banded back extension set 3" on Streamable.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
14-06-2023 Vlaanderen prep Week 9 Day 1
Deadlift ( speed focus / from floor / carframe deadlift / X-1-X-1 )
5*200 + blue ( frame is 80kg in deze set-up, 120kg plate weight )
5*200
5*200
5*200
Front squat ( straps | wrap around / shoulder width / barbell / 2-0-X-1 )
3*140
3*160
3*180 PR
Lunge ( step & return / SSB / 1-0-X-0 )
2*L*110 + 2*R*110
2*L*130 + 2*R*130 PR
6*L*100 + 6*R*100 PR
Leg curl ( standing / dorsiflexed / 1-0-X-0 )
12*L*40 + 12*R*40
10*L*50 + 10*R*50
8*L*60 + 8*R*60
Laatste heavy LB training, maar 3-4u geslapen, toch besloten om te gaan trainen. Linkerheup was beetje beu maar toch ging frontsquat ok. Ben kapot / moe maar kracht is er wel, tijd voor een deload dit weekend & volgende week.
Deadlift ( speed focus / from floor / carframe deadlift / X-1-X-1 )
5*200 + blue ( frame is 80kg in deze set-up, 120kg plate weight )
5*200
5*200
5*200
Front squat ( straps | wrap around / shoulder width / barbell / 2-0-X-1 )
3*140
3*160
3*180 PR
Lunge ( step & return / SSB / 1-0-X-0 )
2*L*110 + 2*R*110
2*L*130 + 2*R*130 PR
6*L*100 + 6*R*100 PR
Leg curl ( standing / dorsiflexed / 1-0-X-0 )
12*L*40 + 12*R*40
10*L*50 + 10*R*50
8*L*60 + 8*R*60
Laatste heavy LB training, maar 3-4u geslapen, toch besloten om te gaan trainen. Linkerheup was beetje beu maar toch ging frontsquat ok. Ben kapot / moe maar kracht is er wel, tijd voor een deload dit weekend & volgende week.
Watch 13-06-2023 speed carframe deadlift | Streamable
Watch "13-06-2023 speed carframe deadlift" on Streamable.
streamable.com
Watch 13-06-2023 frontsquat | Streamable
Watch "13-06-2023 frontsquat" on Streamable.
streamable.com
Watch 13-06-2023 step & return lunges | Streamable
Watch "13-06-2023 step & return lunges" on Streamable.
streamable.com
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
16-06-2023 Vlaanderen prep Week 9 Day 2
OH medley ( keg / log / axle / yoke )
1*90 + 1*105 + 1*120 + F*130 axle rolde tegen yoke, fucked
1*90 + 1*105 + 1*120 + 1*130 vlot in ~35 seconden
Blijf last hebben van men onderrug, vrij veel opwarming nodig gehad maar toch een goeie run gehad. Nu weekendje thermenhotel in NL en naar SCL Holland gaan kijken, betert wel.
OH medley ( keg / log / axle / yoke )
1*90 + 1*105 + 1*120 + F*130 axle rolde tegen yoke, fucked
1*90 + 1*105 + 1*120 + 1*130 vlot in ~35 seconden
Blijf last hebben van men onderrug, vrij veel opwarming nodig gehad maar toch een goeie run gehad. Nu weekendje thermenhotel in NL en naar SCL Holland gaan kijken, betert wel.
Watch 15-06-2023 OH medley set 1 | Streamable
Watch "15-06-2023 OH medley set 1" on Streamable.
streamable.com
Watch 15-06-2023 OH medley set 2 | Streamable
Watch "15-06-2023 OH medley set 2" on Streamable.
streamable.com
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
18-06-2023 Vlaanderen prep Week 9 Day 3
Good morning ( standing / banded / shoulder width / SSB / 2-0-X-1 )
6*20+blues
6*40
6*60
Loading ( one motion / atlas stone / load to platform )
3*90 op 1m70
3*90
1*115 op 1m80
f*115 op 1m85
1*115 op 1m85 ( PR? )
Dit weekend naar SCL Holland in Ulft gaan kijken, was leuk om er bij aanwezig te zijn Top prestaties, gekoppeld aan een weekendje thermen, rug etc voelt al wat beter. Zondag ff afgezakt naar Nyma gym, Evans had er een shoot met reign, ook even getraind.
streamable.com
streamable.com
Good morning ( standing / banded / shoulder width / SSB / 2-0-X-1 )
6*20+blues
6*40
6*60
Loading ( one motion / atlas stone / load to platform )
3*90 op 1m70
3*90
1*115 op 1m80
f*115 op 1m85
1*115 op 1m85 ( PR? )
Dit weekend naar SCL Holland in Ulft gaan kijken, was leuk om er bij aanwezig te zijn
Top prestaties, gekoppeld aan een weekendje thermen, rug etc voelt al wat beter. Zondag ff afgezakt naar Nyma gym, Evans had er een shoot met reign, ook even getraind.
18-06-2023 60kg SSB banded GM set 3
Watch "18-06-2023 60kg SSB banded GM set 3" on Streamable.
18-06-2023 95kg stone on 1m70 set 2
Watch "18-06-2023 95kg stone on 1m70 set 2" on Streamable.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
19-06-2023 Vlaanderen prep Week 10 Day 1
Romanian Rhythmic Squats ( high bar / barbell / X-0-X-0 )
50*40
50*40
50*40
Push press ( speed focus / banded / axle / 1-2-X-2 )
3*50 + orange
3*70
3*90
log clean & press ( speed focus / powerclean / 1-2-X-2 )
3*90
1*105 geen powerclean
Halbert raise SS Tricep extension ( prone / 40° incline / pronated / DB / 1-0-1-1 + standing / overhead / banded / X-0-X-2 )
8*7 + 8*blue
8*8 + 8*blue
8*10 + 8*blue
Veel te warm.
Romanian Rhythmic Squats ( high bar / barbell / X-0-X-0 )
50*40
50*40
50*40
Push press ( speed focus / banded / axle / 1-2-X-2 )
3*50 + orange
3*70
3*90
log clean & press ( speed focus / powerclean / 1-2-X-2 )
3*90
1*105 geen powerclean
Halbert raise SS Tricep extension ( prone / 40° incline / pronated / DB / 1-0-1-1 + standing / overhead / banded / X-0-X-2 )
8*7 + 8*blue
8*8 + 8*blue
8*10 + 8*blue
Veel te warm.
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.422
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
25/06/2023 Sterkste man van Vlaanderen 2023
- OH Medley: 110kg log / 90kg keg / 120kg axle / 130kg yoke: 36s - 1st
- 10 ton tractor pull: 39s - 4de plaats
- Cardeadlift: 9 reps - gedeeld 2de
- 330kg yoke / 280kg sled: 13de plaats
- Atlas stones: 90/110/125/145/160 on stone circle: 20 sec for 4 stones - 2de plaats
De laatste 8 maand zijn wat tegengevallen op 't gebied van blessures, doch goed voorbereid geweest voor deze wedstrijd, geen excuses.
Op het eerste onderdeel, de overhead medley, was ik snel genoeg voor de eerste plaats in ongeveer 36 seconden.
Op de traktor pull begon men linker heup en onderrug op te spelen, kon niet goed kracht zetten links, toch nog 4de tijd kunnen neerzetten. Paar weken eerder bij het testen was ik 9 seconden sneller, zonde.
Cardeadlift was een uitdaging, ondanks de rug/heup er nog 9 reps kunnen uitsleuren, voor een gedeelde 2de plaats.
Vierde onderdeel was yoke / slee medley, vermoedelijk de snelste op de 330kg yoke, de slee gleed niet meer naarmate de tijd vorderde. Vorig jaar dit event makkelijk gewonnen, nu voorlaatste, verder geen commentaar.
Moest als 2de starten op de stones, de hitte maakte de hars wat lopend, doch een snelle 4 stones kunnen loaden, de tijd bleef staan tot Enes Lievens alle stones deed. Denk 2de plaats hierop
Ik zou liegen moest ik zeggen dat ik niet wat ongoocheld ben, maar gezien de blessures laatste 8 maand zou ik blij moeten zijn dat ik nog 3rd ben geworden. Voor de komende 3 maand weet ik waaraan te werken voor Sterkste man van België in september.
Proficiat aan Enes Lievens met de verdiende overwinning, heel sterke prestatie! Proficiat aan Dominic Mattys, consistent gedurende de wedstrijd en 2de plaats overall.
Het was een verdomd warme dag, iedereen heeft zen best gedaan, bedankt aan iedereen die kwam supporteren en de organisatie! Bedankt Jimmy Laureys & Wendy D'hooghe voor alles te organiseren wederom!
- OH Medley: 110kg log / 90kg keg / 120kg axle / 130kg yoke: 36s - 1st
- 10 ton tractor pull: 39s - 4de plaats
- Cardeadlift: 9 reps - gedeeld 2de
- 330kg yoke / 280kg sled: 13de plaats
- Atlas stones: 90/110/125/145/160 on stone circle: 20 sec for 4 stones - 2de plaats
De laatste 8 maand zijn wat tegengevallen op 't gebied van blessures, doch goed voorbereid geweest voor deze wedstrijd, geen excuses.
Op het eerste onderdeel, de overhead medley, was ik snel genoeg voor de eerste plaats in ongeveer 36 seconden.
Op de traktor pull begon men linker heup en onderrug op te spelen, kon niet goed kracht zetten links, toch nog 4de tijd kunnen neerzetten. Paar weken eerder bij het testen was ik 9 seconden sneller, zonde.
Cardeadlift was een uitdaging, ondanks de rug/heup er nog 9 reps kunnen uitsleuren, voor een gedeelde 2de plaats.
Vierde onderdeel was yoke / slee medley, vermoedelijk de snelste op de 330kg yoke, de slee gleed niet meer naarmate de tijd vorderde. Vorig jaar dit event makkelijk gewonnen, nu voorlaatste, verder geen commentaar.
Moest als 2de starten op de stones, de hitte maakte de hars wat lopend, doch een snelle 4 stones kunnen loaden, de tijd bleef staan tot Enes Lievens alle stones deed. Denk 2de plaats hierop
Ik zou liegen moest ik zeggen dat ik niet wat ongoocheld ben, maar gezien de blessures laatste 8 maand zou ik blij moeten zijn dat ik nog 3rd ben geworden. Voor de komende 3 maand weet ik waaraan te werken voor Sterkste man van België in september.
Proficiat aan Enes Lievens met de verdiende overwinning, heel sterke prestatie! Proficiat aan Dominic Mattys, consistent gedurende de wedstrijd en 2de plaats overall.
Het was een verdomd warme dag, iedereen heeft zen best gedaan, bedankt aan iedereen die kwam supporteren en de organisatie! Bedankt Jimmy Laureys & Wendy D'hooghe voor alles te organiseren wederom!
