OP
Sondezeg
Cool Novice
- Lid geworden
- 11 jul 2017
- Berichten
- 124
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 68kg
- Topic Starter
- #121
Hi,
Ik heb nog even een paar vragen:
1. Tijdens het deadliften krijg ik een flauwval gevoel, wordt een beetje draaierig en kan wittig worden in mijn gezicht. Hoe zou dit kunnen komen en is daar een oplossing voor? Eten doe ik natuurlijk sowieso genoeg en water spuit ik 5 keer door, wat neerkomt op om en nabij 300ml.
2. Bij deadliften blijf ik hangen op 75kg met de normale greep. Ik heb vandaag 3 keer 80kg gedaan met de mixed grip, dan lukt het wel, maar dat is niet de veiligste manier voor mijn spieren. Wat kan ik doen om dit toch te halen (een riem gaat hem denk ik niet worden, ivm sonde)?
3. Zou het nut hebben om over te stappen op het starting strength programma met daarbij power clean, om zo ook mijn deadlift gewicht omhoog te krijgen? Ik doe nu 5x5 en dat gaat met squatten altijd wel goed. Ik zou eventueel ook 5x5 kunnen blijven doen, maar dan in plaats van' barbell row' de power clean invoegen? De barbell row kan dan als extra oefening.
Verder ga ik 10 x 0,5kg gewichten aanschaffen om zo van mijn plateau met de overhead press af te komen. Langzame stappen is altijd beter dan steeds moeten deloaden. Ik ga hierbij wel nog een keer deloaden naar 32kg (kom van 40) en vanaf daar rustig opbouwen. Ik ga de oefening dan ook 6 x 5 uitvoeren, om hem wat zwaarder te houden.
Ik heb nog even een paar vragen:
1. Tijdens het deadliften krijg ik een flauwval gevoel, wordt een beetje draaierig en kan wittig worden in mijn gezicht. Hoe zou dit kunnen komen en is daar een oplossing voor? Eten doe ik natuurlijk sowieso genoeg en water spuit ik 5 keer door, wat neerkomt op om en nabij 300ml.
2. Bij deadliften blijf ik hangen op 75kg met de normale greep. Ik heb vandaag 3 keer 80kg gedaan met de mixed grip, dan lukt het wel, maar dat is niet de veiligste manier voor mijn spieren. Wat kan ik doen om dit toch te halen (een riem gaat hem denk ik niet worden, ivm sonde)?
3. Zou het nut hebben om over te stappen op het starting strength programma met daarbij power clean, om zo ook mijn deadlift gewicht omhoog te krijgen? Ik doe nu 5x5 en dat gaat met squatten altijd wel goed. Ik zou eventueel ook 5x5 kunnen blijven doen, maar dan in plaats van' barbell row' de power clean invoegen? De barbell row kan dan als extra oefening.
Verder ga ik 10 x 0,5kg gewichten aanschaffen om zo van mijn plateau met de overhead press af te komen. Langzame stappen is altijd beter dan steeds moeten deloaden. Ik ga hierbij wel nog een keer deloaden naar 32kg (kom van 40) en vanaf daar rustig opbouwen. Ik ga de oefening dan ook 6 x 5 uitvoeren, om hem wat zwaarder te houden.