Sparks log, do you even lift bro?

Mentat · 22 okt 2020

Jespertie zei:
Misschien wel, als ik de trap oploop voel ik hem al stijgen, gek genoeg tijdens KT nooit last van, muv amraps op zwaar gewicht

Geen last van betekent niet dat het niet beter zou zijn. Ik probeer je niet direct te overtuigen dat je moet gaan hardlopen op heel veel cardio te gaan doen, maar wat LISS een paar keer in de week kan je alleen maar helpen. Sterker nog, misschien is hardlopen wel het laatste wat ik je zou aanraden. Beter herstel, zowel tussen als tijdens de training dat gaat je op termijn veel verder brengen.

Sorry @Sparks79 voor de ontsporing in je log, maar wsl ben je het er nog wel mee eens ook.

EDIT: https://www.strongerbyscience.com/avoiding-cardio-could-be-holding-you-back/

Sparks79 · 22 okt 2020

Jespertie zei:
Ik zit in rust al op 80+

Dat is best hoog. Er is een genetische component, maar toch hoog voor een jonge gast. Mijn rust hartslag zit meestal rond 50. In absolute rust nog wel lager. Als ik hard getraind heb iets hoger.

Misschien toch wat doen aan je conditie? Hardlopen is niet Perse het beste trouwens

Sparks79 · 22 okt 2020

Mentat zei:
Geen last van betekent niet dat het niet beter zou zijn. Ik probeer je niet direct te overtuigen dat je moet gaan hardlopen op heel veel cardio te gaan doen, maar wat LISS een paar keer in de week kan je alleen maar helpen. Sterker nog, misschien is hardlopen wel het laatste wat ik je zou aanraden. Beter herstel, zowel tussen als tijdens de training dat gaat je op termijn veel verder brengen.

Sorry @Sparks79 voor de ontsporing in je log, maar wsl ben je het er nog wel mee eens ook.

EDIT: https://www.strongerbyscience.com/avoiding-cardio-could-be-holding-you-back/

Grappig ik zeg bijna hetzelfde.

Ano_210923 · 22 okt 2020

Sparks79 zei:
Dat is best hoog. Er is een genetische component, maar toch hoog voor een jonge gast. Mijn rust hartslag zit meestal rond 50. In absolute rust nog wel lager. Als ik hard getraind heb iets hoger.

Misschien toch wat doen aan je conditie? Hardlopen is niet Perse het beste trouwens

Mentat zei:
Geen last van betekent niet dat het niet beter zou zijn. Ik probeer je niet direct te overtuigen dat je moet gaan hardlopen op heel veel cardio te gaan doen, maar wat LISS een paar keer in de week kan je alleen maar helpen. Sterker nog, misschien is hardlopen wel het laatste wat ik je zou aanraden. Beter herstel, zowel tussen als tijdens de training dat gaat je op termijn veel verder brengen.

Sorry @Sparks79 voor de ontsporing in je log, maar wsl ben je het er nog wel mee eens ook.

EDIT: https://www.strongerbyscience.com/avoiding-cardio-could-be-holding-you-back/

Denk dat jullie wel gelijk hebben, hoe mijn conditie is zou ik niet durven zeggen, zit niet op het level dat het me daadwerkelijk belemmert als ik iets op sportief vlak wil doen (voetballen oid). Vandaar dat ik er nooit echt actief mee bezig ben geweest, maar als ik jullie zo hoor zou het voordelen kunnen hebben.

Mentat · 22 okt 2020

Jespertie zei:
Denk dat jullie wel gelijk hebben, hoe mijn conditie is zou ik niet durven zeggen, zit niet op het level dat het me daadwerkelijk belemmert als ik iets op sportief vlak wil doen (voetballen oid). Vandaar dat ik er nooit echt actief mee bezig ben geweest, maar als ik jullie zo hoor zou het voordelen kunnen hebben.

Lees die link anders even, da's van een PL'er en wetenschapper.

Sparks79 · 22 okt 2020

Persoonlijk heb ik er voordeel van. Ben ook geen 25 meer. Merk dat fit te zijn op gebied van cardio me helpt herstellen van krachttraining.

Maar uiteraard slecht anekdotisch bewijs.

Waarschijnlijk doe ik wel wat te veel cardio trouwens. Maar ik ga niet voor het optimum. Ik train voor balans. Sterk, fit en als bijproduct een mooi lichaam.

Een gezond hart vind ik op zich wel belangrijk trouwens.

neet61 · 23 okt 2020

Jespertie zei:
Denk dat jullie wel gelijk hebben, hoe mijn conditie is zou ik niet durven zeggen, zit niet op het level dat het me daadwerkelijk belemmert als ik iets op sportief vlak wil doen (voetballen oid). Vandaar dat ik er nooit echt actief mee bezig ben geweest, maar als ik jullie zo hoor zou het voordelen kunnen hebben.

En een aanzienlijk deel van de rode bloedlichaampjes zal kapot zijn door koolmonoxide

Dat helpt ook niet bij cardio werk

neet61 · 23 okt 2020

Mentat zei:
In zekere zin is iedere formule of benadering onzin, zeker bij outliers. Voor mijn gevoel werkt het bij mij vrij aardig.

Ik weet niet of er nog een senioren-bonus inzit eigenlijk.

OK, wel een interessant verhaal. Ik zit bij mijn loop rondjes veeel hoger, en zal behoorlijk in tempo terug moeten om een rustiger hartslag te houden. Zal er toch eens mee gaan werken

ED.
O, en er zit nog een bonus van 5 bpm in voor mij

Burrito · 23 okt 2020

neet61 zei:
En een aanzienlijk deel van de rode bloedlichaampjes zal kapot zijn door koolmonoxide
Dat helpt ook niet bij cardio werk

Dit. Alcohol, roken, weinig slaap, maar ook extreme belasting van je lichaam door krachttraining veroorzaken fysieke stress, en dus een hogere rusthartslag.

Cardio kan helpen, maar als bovenstaande factoren niet op orde zijn kun je daar beter iets aan doen.

Sparks79 · 23 okt 2020

Cardio kan ook gewoon wandelen zijn trouwens. Hardlopen zou ik nou niet meteen kiezen als de ideale conditioning voor kracht sporters. Alhoewel ik geloof dat een beetje trainen voor een goede 5 km tijd allemaal nog erg veel kn bijdragen aan je algehele fitheid.

Overigens is je rusthartslg verlagen ook gewoon simpelweg je leven verlengen. Je hart heeft grofweg 1,5miljard slagen voordat het op is. Als je door sporten je rust hartslag 10 slagen kunt verlagen van 70 naar 60 door 1 uur per dag op 140 te zitten. Allemaal hypothetisch natuurlijk.

Dan win je per dag (24*60*10) -(1*60*70) = 210 minuten langer leven per dag. Dat is 50 dagen op een jaar. Natuurlijk is deze berekening niet correct maar het geeft wel een idee waarom een goede conditie leidt tot een langer leven.

Sowieso betere zuurstof voorziening, afvoer afvalstoffen, etc gaan je helpen bij krachttraining. Zoals in het artikel van mentat.

Ikzelf ben overtuigd dat het ook helpt sneller te herstellen tussen trainingen. Je lichaam is beter doorbloed en is in staat sneller te herstellen. Als je de belasting van de cardio beperkt houdt dan denk ik dat het een stuk positiever is dan veel mensen op dit forum roepen (namelijk dat cardio energie vreet en daarmee je gains verlaagt).

th0maz · 23 okt 2020

Worden hier ook een keer pics gepost?

Sparks79 · 23 okt 2020

th0maz zei:
Worden hier ook een keer pics gepost?

Jawel. Een keer. Ben niet zo van de foto’s. Maar zal binnenkort eens de progressie posten.

th0maz · 23 okt 2020

Sparks79 zei:
Jawel. Een keer. Ben niet zo van de foto’s. Maar zal binnenkort eens de progressie posten.

30 pagina's, met één foto? Heel dat loggen is sowieso een grote onzin, maar zonder foto's is het helemaal geen drol aan.

Maar laat eens zien dan.

neet61 · 23 okt 2020

Sparks79 zei:
Cardio kan ook gewoon wandelen zijn trouwens. Hardlopen zou ik nou niet meteen kiezen als de ideale conditioning voor kracht sporters. Alhoewel ik geloof dat een beetje trainen voor een goede 5 km tijd allemaal nog erg veel kn bijdragen aan je algehele fitheid.

Overigens is je rusthartslg verlagen ook gewoon simpelweg je leven verlengen. Je hart heeft grofweg 1,5miljard slagen voordat het op is. Als je door sporten je rust hartslag 10 slagen kunt verlagen van 70 naar 60 door 1 uur per dag op 140 te zitten. Allemaal hypothetisch natuurlijk.

Dan win je per dag (24*60*10) -(1*60*70) = 210 minuten langer leven per dag. Dat is 50 dagen op een jaar. Natuurlijk is deze berekening niet correct maar het geeft wel een idee waarom een goede conditie leidt tot een langer leven.

Sowieso betere zuurstof voorziening, afvoer afvalstoffen, etc gaan je helpen bij krachttraining. Zoals in het artikel van mentat.

Ikzelf ben overtuigd dat het ook helpt sneller te herstellen tussen trainingen. Je lichaam is beter doorbloed en is in staat sneller te herstellen. Als je de belasting van de cardio beperkt houdt dan denk ik dat het een stuk positiever is dan veel mensen op dit forum roepen (namelijk dat cardio energie vreet en daarmee je gains verlaagt).

Helemaal mee eens. Het verhaal van de 1.5miljard slagen zie ik voor het eerst, maar kan me daar wel iets bij voorstellen.
En bij zoveel verstandige woorden zet ik meteen mijn bureau in de sta-stand

Sparks79 · 23 okt 2020

th0maz zei:
30 pagina's, met één foto? Heel dat loggen is sowieso een grote onzin, maar zonder foto's is het helemaal geen drol aan.

Maar laat eens zien dan.

Ja joh, ik haat dat foto’s maken. Ik train vooral voor mezelf. Maar ik zal foto’s maken. Want dat is na een jaartje wel eens goed.

Sparks79 · 23 okt 2020

neet61 zei:
Helemaal mee eens. Het verhaal van de 1.5miljard slagen zie ik voor het eerst, maar kan me daar wel iets bij voorstellen.
En bij zoveel verstandige woorden zet ik meteen mijn bureau in de sta-stand

Ik heb het nog even gecheckt, maar het is ongeveer een miljard slagen in een leven.

Ano_210923 · 23 okt 2020

Sparks79 zei:
Cardio kan ook gewoon wandelen zijn trouwens. Hardlopen zou ik nou niet meteen kiezen als de ideale conditioning voor kracht sporters. Alhoewel ik geloof dat een beetje trainen voor een goede 5 km tijd allemaal nog erg veel kn bijdragen aan je algehele fitheid.

Overigens is je rusthartslg verlagen ook gewoon simpelweg je leven verlengen. Je hart heeft grofweg 1,5miljard slagen voordat het op is. Als je door sporten je rust hartslag 10 slagen kunt verlagen van 70 naar 60 door 1 uur per dag op 140 te zitten. Allemaal hypothetisch natuurlijk.

Dan win je per dag (24*60*10) -(1*60*70) = 210 minuten langer leven per dag. Dat is 50 dagen op een jaar. Natuurlijk is deze berekening niet correct maar het geeft wel een idee waarom een goede conditie leidt tot een langer leven.

Sowieso betere zuurstof voorziening, afvoer afvalstoffen, etc gaan je helpen bij krachttraining. Zoals in het artikel van mentat.

Ikzelf ben overtuigd dat het ook helpt sneller te herstellen tussen trainingen. Je lichaam is beter doorbloed en is in staat sneller te herstellen. Als je de belasting van de cardio beperkt houdt dan denk ik dat het een stuk positiever is dan veel mensen op dit forum roepen (namelijk dat cardio energie vreet en daarmee je gains verlaagt).

Wat zou je voor concreet advies hebben voor iemand die er ook wel eens wat aan wil doen, op de rustdagen bijvoorbeeld.

Sparks79 · 23 okt 2020

Jespertie zei:
Wat zou je voor concreet advies hebben voor iemand die er ook wel eens wat aan wil doen, op de rustdagen bijvoorbeeld.

Lekker een stuk stevig wandelen. In de duinen of heuvels het liefst. Kilometer of 10 is mooi. Of een eindje fietsen, niet te langzaam. Of het stuk wat je normaal fietst net even wat harder trappen.

Sowieso gewoon alle beweging pakken die je kunt krijgen. Dus trapje ipv een lift. Even stukje naar de bakker lopen om brood etc. Ik ben ooit begonnen met elke middag in mijn pauze een half uur te gaan wandelen.

Sparks79 · 23 okt 2020

th0maz zei:
30 pagina's, met één foto? Heel dat loggen is sowieso een grote onzin, maar zonder foto's is het helemaal geen drol aan.

Maar laat eens zien dan.

Je bent weer lekker bezig op vrijdag 🤣

Ano_210923 · 23 okt 2020

th0maz zei:
30 pagina's, met één foto? Heel dat loggen is sowieso een grote onzin, maar zonder foto's is het helemaal geen drol aan.

Maar laat eens zien dan.

Voor een hetero ben je wel heel erg geïnteresseerd in fotos van halfnaakte mannen

Sparks log, do you even lift bro?

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics