Sparks log, do you even lift bro?

[Sparks79]

Maar dan ben je wel meteen wakker

En hongerig. Ik heb maar wat minder gerackpulled.

 

[Sparks79]

Zo, gisteren 9km gerend, vandaag nog een stukje doen. Morgen denk ik weer trainen

 

[Sparks79]

Nou, dat was voorlopig de laatste keer.

Incline chest press
5x10x60

Wide chest press
5x10x 80

Pull-ups
8xgeel elastiek
2x4x bw
3negatives

Sq
5x5x145

Barbell calf raise
3x12x165

Barbell curl
3x10x45

Weighted jackknife
3x20x6

Nog een keer de sauna in. Wie weet mag ik in februari weer. Kunnen we weer helemaal opnieuw beginnen.

 

[neet61]

Nog een keer de sauna in. Wie weet mag ik in februari weer. Kunnen we weer helemaal opnieuw beginnen.

Ja treurig. Heb je helemaal geen spulletjes thuis?

 

[Sparks79]

Ja treurig. Heb je helemaal geen spulletjes thuis?

Nee, maar ik mag wat van de gym lenen. Dus ik ga de boel wel de. Beetje bijhouden. Maar kan nooit zo trainen als in de sportschool.

Dan maar veel hardlopen en fietsen.

Vandaag 15km gerend.

 

[Sparks79]

6 km herstel. En woensdag setje dumbells lenen bij de sportschool. Kan ik toch nog iets doen.

 

[neet61]

6 km herstel. En woensdag setje dumbells lenen bij de sportschool. Kan ik toch nog iets doen.

Yeey 🎉

 

[Sparks79]

9km loopje. Morgen dumbells ophalen....

 

[Sparks79]

Vrijdag 13 km en 400 hoogtemeters gedaan in de duinen. Beide kerstdagen 6km zone 2. Vandaag rust en wat kettlebell swings, Floor presses en dumbell rows.

Morgen om mijn coronabooster en ipv de geplande timetrial maar een 10km rustig rondje doen.

 

[Sparks79]

Ivm kutweer maar 6km gedaan. Moet wel leuk blijven. Gvd storm tegen

 

[Mentat]

Ivm kutweer maar 6km gedaan. Moet wel leuk blijven. Gvd storm tegen

6km meer dan ik, zeker als het weer niet snel beter wordt!

EDIT: toch gegaan, was droog, 7km op de klok.

 

[Sparks79]

6km meer dan ik, zeker als het weer niet snel beter wordt!

Het vergt wel wat doorzettingsvermogen om de deur uit te gaan ja. Al maanden trouwens. Wat een tyfusweer steeds. Kan binnen wel wat dumbellwerk doen. Gisteren paar setjes kettlebellswings gedaa ln en floorpresses enzo.

Mijn nieuwe schoenen zijn iig niet meer wit. En geen last van de vaccinatie.

 

[neet61]

Ivm kutweer maar 6km gedaan. Moet wel leuk blijven. Gvd storm tegen

Je zit aan de kust van NH toch? Lekker westenwindje

 

[Sparks79]

Je zit aan de kust van NH toch? Lekker westenwindje

Wat zuidelijker, maar het waaide flink

 

[Sparks79]

Toch wel wat last van de booster achteraf. Vandaag 9 km maar echt wat stukjes heel rustig gedaan. Voelde me niet top.

Gisteren:
3x30 kettlebell swing (20kg)
3x10x 22 dumbell ohp (unilateral)
3x15x22 pullover
2x10x 44 stiff legged ‘deadlift’

 

[Sparks79]

6km tempo. 5:10/km.

 

[Sparks79]

Gisteren geklooid met dumbells , vandaag 17,5 km gelopen in 1:36, netjes in zone 2

 

[neet61]

Gisteren geklooid met dumbells , vandaag 17,5 km gelopen in 1:36, netjes in zone 2

Dat is een goed begin weer

 

[ThaWasteland]

Heb jij bij lange afstanden geen schuur plekken bij
/onder de zak binnenkant bovenbenen?

 

[Mentat]

Heb jij bij lange afstanden geen schuur plekken bij
/onder de zak binnenkant bovenbenen?

In het verleden had ik daar wel last van,

Een short met pijpjes die lang genoeg zijn, die strak om de benen en van vooral kunststof en elastisch materiaal zit helpt bij mij wel.

Volgens mij is de omvang van mijn benen nu ook iets minder.

Sommige mensen zetten overdreven de voeten in één lijn, dat is sowieso niet efficiënt. Sommige bb'ers heb ik weleens op de loopband zien rennen dat ze echt hun ene been om hun andere been moesten draaien om met O-benen te kunnen "rennen".