Sprinters log

[Powersupplements]

Woensdag best... das vast niet om de hoek bij je

Klik om te verkleinen...

Sorry, ik boycot de baan in Best. Ze hebben een bult in de kogelring waardoor je je been niet goed kunt bijtrekken.

Succes!

 

[400mman]

wtf een bult?

 

[Ano_43562]

Opvullen die handel!

 

[400mman]

dat werkelijk schema van gisteren:

5 x 12 kaatsen;
4 x 5 banksprongen;
3 x 7 44kg jumps squat;
6 x 4 77.5kg voorslaan; oeps 2x zoveel gedaan en rits van me tshirt mijn borstkas ingeslagen. AU
6 x 4 155 kg squat;

6 x 4 110 kg incline press; Lastig van mij rits afdruk;
3 x 4 45 kg pull over;
3 x 12 105kg fly's;
3 x 12 10 kg side, frontraise;

 

[400mman]

Ik krijg last van mijn handen, eeltvorming etc. Op zich niet erg maar daardoor kan ik soms mijn series niet goed afmaken. Ik zit te twijfelen, handschoenen of straps? Straps mis je functioneel iets, magnesium mag niet. Wat blijft er over?

 

[Ari70]

Niet zeiken, en als je handen nat zijn met een speciaal steentje eventueel het eelt er vanaf schuren..

Wie traint er dan ook met een rits.. train met een simpele trui of T-shirt..
Ken wel wat mensen die met hun rits (zipper) hun tanden uit hun eigen smoel hebben getikt.. Met medicinbal achterover gooien..

Progressie met voorslaan is okay.. Maar met 6x4x155 Kg Squat.. blijft het nog zeker 40 kilo te licht.. Maak eens wat filmpjes van je techniek of iets dergelijks.

 

[panzerdivision]

Doe is niet zo onaardig tegen die jongen Ari

 

[panzerdivision]

Oja, en echte mannen hebben het eelt op hun klauwen + het is handig, want dan hoef je je eigen wijf niet te masseren.

 

[400mman]

Gasten, dat eelt interesseert me niet. Het ga me er om dat door die dikke blaren ik soms me series niet kan voltooien.

 

[400mman]

6 x 4 160 kg squat; na 3 series zijn mijn bovenrug HO!!! en zit nu nog vast
6 x 2 80kg voorslaan;

6 x 4 120 kg incline press;
3 x 4 45 kg pull over;
3 x 12 105kg fly's;
3 x 12 10 kg side, frontraise;

 

[panzerdivision]

Zo, squatjes gaan lekker Grote

 

[Ano_43562]

goeie trainingen!

 

[400mman]

Thnx ik voel me inmiddels al een beetje soepeler :S

 

[Willy7]

6 x 4 160 kg squat; na 3 series zijn mijn bovenrug HO!!! en zit nu nog vast
6 x 2 80kg voorslaan;

6 x 4 120 kg incline press;
3 x 4 45 kg pull over;
3 x 12 105kg fly's;
3 x 12 10 kg side, frontraise;

Klik om te verkleinen...

Lekker squat werk man! Full of par?
Enne voorslaan is powerclean?

 

[400mman]

Lekker squat werk man! Full of par?
Enne voorslaan is powerclean?

Klik om te verkleinen...

Thnx het is par zonder hulpmiddelen (riemen, schoenen, kniebandages) het is op power en niet maximaal tilwerk. Voorslaan is idd powerclean met aantikken op de grond

 

[Willy7]

Powerclean met aantikken op de grond? Wat moet ik me daarbij voorstellen, net als met deadlift touch and go?

Enne je squat is dan echt ziek!!! Weet je toevallig je 1-3 rm?

 

[400mman]

Powerclean met aantikken op de grond? Wat moet ik me daarbij voorstellen, net als met deadlift touch and go?

Klik om te verkleinen...

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html

Zo dus alleen laat ik hem niet stuiteren en zak ik niet zo ver in.

Enne je squat is dan echt ziek!!! Weet je toevallig je 1-3 rm?

Klik om te verkleinen...

Ehm voor deze schema's ga ik uit van 185kg echte ligt nog iets hoger omdat ik op power train en niet op maximaalkracht.

 

[400mman]

Kuch,

maandag maar weer eens begonnen met trainen. Rustperiode is soms wel lekker. 3 weken niks aan kracht gedaan.

4 x 10 borzovsprongen;
4 x 5 75kg voorslaan! volgens mij kon ik dat nog niet;
4 x 7 330kg legpress thingy;
3 x 10 65 incline chest press; wel wat armkracht kwijt

 

[remco51092]

Kuch,

maandag maar weer eens begonnen met trainen. Rustperiode is soms wel lekker. 3 weken niks aan kracht gedaan.

4 x 10 borzovsprongen;
4 x 5 75kg voorslaan! volgens mij kon ik dat nog niet;
4 x 7 330kg legpress thingy;
3 x 10 65 incline chest press; wel wat armkracht kwijt

Klik om te verkleinen...

toch mooie training nog na 3 weken rust

 

[400mman]

kan niet ontevreden zijn nee..