Sprinters log

[400mman]

training van morgen, o.a:

5 x 8 95kg banken;
5 x 8 120kg squat;
5 x 8 67.5kg voorslaan;

 

[Ano_43562]

vette bench!

 

[400mman]

5 x 8 92.5kg banken;
3 x 10 60kg neck press;
5 x 8 125kg squat;
3 x 12 70kg iso lat row;
3 x 12 75kg iso row
3 x 10 dippen;
3 x 12 75kg press down;

 

[400mman]

Training van gisteren:

3 x (12 x 45kg biceps, 12 x 55kg triceps) cable;
3 x 12 x 100kg cable crunch;
10 min abs;
23 min interval rennen 2 min 8km/u 2 min 13km/u;
20 min cross trainer;

vooral veel vocht verloren

 

[400mman]

Training van gisteren

5 x 6 90kg bank 4 min rust;
3 x 12 35kg pull-over from hang;
3 x 12 70kg iso lat pull;
3 x 12 10kg torso twist op swiss ball met cable

 

[Ano_43562]

Die discus ligt je blijkbaar wel!

 

[400mman]

Die discus ligt je blijkbaar wel!

Klik om te verkleinen...

waar zie je dat staan? Hij ligt nu op de grond naast me

 

[400mman]

Overigens net gewogen: 104kg

 

[Enzonn]

Overigens net gewogen: 104kg

Klik om te verkleinen...

Wow gaat lekker man! En aangezien je een sprinter bent neem ik aan dat je ook een laag vetpercentage hebt?

 

[400mman]

Wow gaat lekker man! En aangezien je een sprinter bent neem ik aan dat je ook een laag vetpercentage hebt?

Klik om te verkleinen...

Ik sprint niet, maar mijn vetpercentage is niet laag nee. Zeker voor een werper niet ik kan me sixpack iig zien Overigens woog ik een maand geleden 100kg

 

[Enzonn]

Ik sprint niet, maar mijn vetpercentage is niet laag nee. Zeker voor een werper niet ik kan me sixpack iig zien Overigens woog ik een maand geleden 100kg

Klik om te verkleinen...

Oh lol ik dacht dat je een sprinter was Je heet 400mman namelijk

 

[400mman]

Oh lol ik dacht dat je een sprinter was Je heet 400mman namelijk

Klik om te verkleinen...

Toen ik mijn blogje begon was ik dat ook

 

[400mman]

Zo tijd om mijn schema maar eens te posten voor het komende jaar Vanaf begin oktober, weten jullie ook weer wat jullie kunnen verwachten

Week 1 Bodybuilding methode 5 x 10 herhalingen 90s rust 60%
Week 2 Bodybuilding methode 3 x 10 herhalingen 90s rust 60%
Week 3 Herhalingsmethode II 5 x 6 herhalingen 210s rust 80%
Week 4 Herhalingsmethode II 3 x 6 herhalingen 210s rust 80%
Week 5 Bodybuilding methode 5 x 10 herhalingen 90s rust 60%
Week 6 Bodybuilding methode 3 x 10 herhalingen 90s rust 60%
Week 7 Herhalingsmethode III 5 x 4 herhalingen 270s rust 90%
Week 8 Herhalingsmethode III 3 x 4 herhalingen 270s rust 90%
Week 9 Bodybuilding methode 5 x 10 herhalingen 90s rust 60%
Week 10 Bodybuilding methode 3 x 10 herhalingen 90s rust 60%
Week 11 Herhalingsmethode II 5 x 6 herhalingen 210s rust 80%
Week 12 Herhalingsmethode II 3 x 6 herhalingen 210s rust 80%
Week 13 Bodybuilding methode 5 x 10 herhalingen 90s rust 60%
Week 14 Bodybuilding methode 3 x 10 herhalingen 90s rust 60%
Week 15 Herhalingsmethode III 5 x 4 herhalingen 270s rust 90%
Week 16 Herhalingsmethode III 3 x 4 herhalingen 270s rust 90%
Week 17 Bodybuilding methode 5 x 10 herhalingen 90s rust 60%
Week 18 Bodybuilding methode 3 x 10 herhalingen 90s rust 60%
Week 19 Herhalingsmethode II 5 x 6 herhalingen 210s rust 80%
Week 20 Herhalingsmethode II 3 x 6 herhalingen 210s rust 80%
Week 21 Herhalingsmethode III 5 x 4 herhalingen 270s rust 90%
Week 22 Herhalingsmethode III 3 x 4 herhalingen 270s rust 90%
Week 23 Bodybuilding methode 5 x 10 herhalingen 90s rust 60%
Week 24 Bodybuilding methode 3 x 10 herhalingen 90s rust 60%
Week 25 Herhalingsmethode II 5 x 6 herhalingen 210s rust 80%
Week 26 Herhalingsmethode II 3 x 6 herhalingen 210s rust 80%
Week 27 Herhalingsmethode III 5 x 4 herhalingen 270s rust 90%
Week 28 Herhalingsmethode III 3 x 4 herhalingen 270s rust 90%
Week 29 Herhalingsmethode I 5 x 8 herhalingen 150s rust 70%
Week 30 Herhalingsmethode I 3 x 8 herhalingen 150s rust 70%
Week 31 Herhalingsmethode II 5 x 6 herhalingen 210s rust 80%
Week 32 Herhalingsmethode II 3 x 6 herhalingen 210s rust 80%
Week 33 Herhalingsmethode I 5 x 8 herhalingen 150s rust 70%
Week 34 Herhalingsmethode I 3 x 8 herhalingen 150s rust 70%
Week 35 Herhalingsmethode III 5 x 4 herhalingen 270s rust 90%
Week 36 Herhalingsmethode III 3 x 4 herhalingen 270s rust 90%
Week 37 Herhalingsmethode I 5 x 8 herhalingen 150s rust 70%
Week 38 Herhalingsmethode II 5 x 6 herhalingen 210s rust 80%
Week 39 Herhalingsmethode III 3 x 4 herhalingen 270s rust 90%
Week 40 Herhalingsmethode II 3 x 6 herhalingen 210s rust 80%

 

[Enzonn]

Shit man je hebt al een lekkere planning, ik weet nog niet eens wat ik volgede week ga doen

 

[400mman]

Shit man je hebt al een lekkere planning, ik weet nog niet eens wat ik volgede week ga doen

Klik om te verkleinen...

Yep 3 x 6 95kg bank

 

[400mman]

Vandaag discustraining

2 x 7 x stand;
4 x 7 3/4 draai;

resultaat: ik ben mijn vingertop kwijt

 

[Enzonn]

Vandaag discustraining

2 x 7 x stand;
4 x 7 3/4 draai;

resultaat: ik ben mijn vingertop kwijt

Klik om te verkleinen...

Ehhhhh wat?

 

[remco51092]

resultaat: ik ben mijn vingertop kwijt

Klik om te verkleinen...

ik neem aan dat dat een grap is
ik zou neit weten hoe je het voor elkaar zo krijgen met een discus

 

[400mman]

ik neem aan dat dat een grap is
ik zou neit weten hoe je het voor elkaar zo krijgen met een discus

Klik om te verkleinen...

Het is uiteraard een grap, maar ik heb zoveel over mijn wijsvinger gegooid dat er bijna geen veel meer aan zat

 

[400mman]

Training van gisteren

3 x 8 95kg bank;
3 x 8 70kg cleans;
3 x 12 70kg iso rows;
3 x 12 70kg iso lat pull down;
3 x 20 120kg back extension;
3 x 12 10kg cable twists op swiss ball;