SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |

[Sanca Saxon]

Gefeliciteerd!!

 

[Robin]

Gefeliciteerd!!

Klik om te verkleinen...

heb je iets nodig?

 

[Sanca Saxon]

heb je iets nodig?

Klik om te verkleinen...

Ik vind je elke post meer en meer een kneusje

 

[lienlien]

heb je iets nodig?

Klik om te verkleinen...

Heb jij een probleem?

 

[lienlien]

Proficiat met je mooie eindresultaat @SP1988 !

 

[SP1988]

Gefeliciteerd!!

Klik om te verkleinen...

Proficiat met je mooie eindresultaat @SP1988 !

Klik om te verkleinen...

Dank jullie!

Ik ben blij met de 2e plek, ook al is natuurlijk nr 1 nog leuker

Ik heb zelf nog wel wat kritiekpunten dus daar ga ik aankomend jaar aan werken.

 

[SP1988]

Planning voor vandaag (sq / bp heb ik omgewisseld.. Ik was perongeluk gisteren met bp begonnen). CALVE RAISE heb ik gisteren overgeslagen ivm tijd, dat doe ik vandaag.

Wel extreem weinig geslapen ivm een pds aanval
.. daarom eet ik dus nooit pizza


Vandaag heb ik een verjaardag, even kijken hoe ik uit kom qua voeding. Gisteren uiteindelijk een stuk meer gehad dan gepland.

 

[Pieter68]

Congrats SP

 

[SP1988]

Congrats SP

Klik om te verkleinen...

Dankje

 

[SP1988]

TRAINING DAG 5

SQUAT (VOLUME 3X8+)
10X20
10X40
8X60
8X60
12X60
volgende week +5 KG

SUPERSET
OHP 3X6+
6X25
6X25
9X25 @9

LAT PULLDOWN OVERHANDS
10X50
10X50
8X50

GIANTSET
(Ik kwam een oude bekende tegen en kwam daardoor in tijdnood.. uiteindelijk minder sets gedaan dan gepland)

GHR (+ GELE POWERBAND)
14X
14X
14X
Echt een aanrader om dit met een powerband te doen om de nek

CALVE RAISES
12X55
12X55

BICEP CURL CROSSBODY ALTERNATED
16X2X10
14X2X10

TRICEP PUSHDOWN (STANG)
15X35
14X35

REARDELT MACHINE FLYS
15X26
15X26

 

[SP1988]

TRAINING DAG 6

DEADLIFT SUMO 3X6+
10X70
6X85
6X85
11x85
Volgende week +5 kg!

BOXSQ
10X70
8X80
8X80
8X80

TRISET
LATERAL RAISES SEATED
20X2X4
19X2X4
19X2X4

BICEP CURL CROSSBODY
16X2X10
16X2X10
20X2X8

TRICEP PUSHDOWN
15X35
15X35
15X35

HANGING KNEE RAISE + GLUTE BAND WORK

 

[ProudPizza]

Gefeliciteerd met je tweede plek
Ik vind het knap van je dat je jezelf zo hebt kunnen pushen na toch wel een moeilijke tijd met je operatie.
Succes en plezier met het bouwen aankomende tijd!

 

[mitsymo]

TRAINING DAG 5

SQUAT (VOLUME 3X8+)
10X20
10X40
8X60
8X60
12X60
volgende week +5 KG

SUPERSET
OHP 3X6+
6X25
6X25
9X25 @9

LAT PULLDOWN OVERHANDS
10X50
10X50
8X50

GIANTSET
(Ik kwam een oude bekende tegen en kwam daardoor in tijdnood.. uiteindelijk minder sets gedaan dan gepland)

GHR (+ GELE POWERBAND)
14X
14X
14X
Echt een aanrader om dit met een powerband te doen om de nek

CALVE RAISES
12X55
12X55

BICEP CURL CROSSBODY ALTERNATED
16X2X10
14X2X10

TRICEP PUSHDOWN (STANG)
15X35
14X35

REARDELT MACHINE FLYS
15X26
15X26

Klik om te verkleinen...

Misschien een domme vraag, maar hoe doe je dat met elastiek bij de GHR? Red je dat om die onder de poten door te halen? Nog niet eerder gedaan, vandaar

 

[Bubs]

Beter laat dan nooit: ook van mij een dikke proficiat met je tweede plek, super gedaan!
Niets dan bewondering voor de manier waarop je hebt gecut/getraind/... tijdens de contest.
Op naar gains!

 

[LM]

Gefeliciteerd hoor SP, meer dan verdiend! Je hebt een heel mooi resultaat en fysiek neergezet.

 

[ThaWasteland]

Ja klopt

Klik om te verkleinen...

Kan je straks na het trainen gewoon langs de KFC .

 

[lienlien]

Kan je straks na het trainen gewoon langs de KFC .

Klik om te verkleinen...

Kip is toch gezond? Heb ik onlangs nog ergens gelezen hier op het forum...

 

[SP1988]

Gefeliciteerd met je tweede plek
Ik vind het knap van je dat je jezelf zo hebt kunnen pushen na toch wel een moeilijke tijd met je operatie.
Succes en plezier met het bouwen aankomende tijd!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel! Optimaal was het zeker niet, maar volgend jaar hoop ik er nog beter voor te staan

Misschien een domme vraag, maar hoe doe je dat met elastiek bij de GHR? Red je dat om die onder de poten door te halen? Nog niet eerder gedaan, vandaar

Klik om te verkleinen...

Ik doe de elastiek om mijn nek. Dut heb ik recent uitgeprobeerd en het werkt super! Nog meer glutepomp dan anders

Beter laat dan nooit: ook van mij een dikke proficiat met je tweede plek, super gedaan!
Niets dan bewondering voor de manier waarop je hebt gecut/getraind/... tijdens de contest.
Op naar gains!

Klik om te verkleinen...

Dankje bubs!!
Yes op naar gaainnzz

Gefeliciteerd hoor SP, meer dan verdiend! Je hebt een heel mooi resultaat en fysiek neergezet.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel

Kan je straks na het trainen gewoon langs de KFC .

Klik om te verkleinen...

Haha ik kom ook al langs de mac en burgerking, al is de kfc nu wel heel dichtbij straks

Kip is toch gezond? Heb ik onlangs nog ergens gelezen hier op het forum...

Klik om te verkleinen...

Ja ze zeggen van wel dus...

 

[SP1988]

Ik kom net bij de HA vandaag ivm eeuwige darmklachten. Morgen word ik getest op coeliakie en nog een paar algemene dingen (alat etc).

Ik had gehoopt dat ze meteen alles liet testen, maar zo werkt het helaas niet

Tot dusver ben ik enkel op parasieten/bacteriën getest.

 

[SP1988]

Jeejjj pakketje is binnen Op naar een mega pomp lol

En een volgens mijn dochter veel tekort sporttopje. Ze zei letterlijk "vind papa het wel goed dat je dat naar de sportschool aan doet?"