- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.391
- Weergaven 153.345
- Volgers 44
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ik had gisteren willen trainen, maar ik was kapot na mijn examen.
Training ging opzich wel lekker vandaag
De nieuwe app uitgeprobeerd ook. Nu kan ik alles wat nauwkeuriger bijhouden (incl RPE)
Legextension en hipabduction is een post corona pr
Het is altijd een plezier en inspirerend om jou te zien trainen.
Veel reps op die RDL, foutje?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik hoor binnen 8 weken de uitslag, ze zijn niet zo snel helaasGeslaagd?
Meestal 4-6 wekenDat is fijn om te horen
Haha ja had al aangepast inmiddels
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
METING 20 MRT / 9 APRIL (WEEK 9) / 5 MEI (WEEK 13) / 13 MEI (WEEK 14) / 21 MEI (WEEK 15) / 28 juni (WEEK 20+5) / 22 juli (WEEK 24)
71,5 KG / 72,9 KG / 73 KG / 73,9 / 77,8 (+ 6.3) / 79,4 KG (+7,9 KG)
ARM GESTREKT KOUD 30 CM / 29 CM / 30 CM (niet gemeten) / 30,5 CM / 30,5 / 31 CM
TAILLE 69 CM / 69 CM / 70,2 CM / 70,3 CM / 73 CM / 74 CM / 75 CM
BUIK 87,5 CM / 85 CM / 89 CM / 88 CM / 90,5 CM / 93,5 / 95 CM / 96 CM
GLUTES 101 CM / 99 CM / 102 CM / 101,5 CM / 103 CM / 105 CM / 105,5 CM
BBEEN 61 CM / 59 CM / 60 CM / 60 CM / 61 CM / 62,7 CM / 62,8 CM
HUIDPLOOI TAILLE 7,5 MM (13 MEI) / 8,5 MM (21 MEI) / 11 MM (28 JUNI) / 11 MM (22 JULI)
EXTRA
SCHOUDERS 106 CM (28 JUNI) / 109 CM (22 JULI)
CHEST 95 CM (28 JUNI) / 96 CM (29 JULI)
Het meest opvallend is de toename in mijn schouders/rug in de afgelopen maand!! Wel heel blij mee
Vet% lijkt nu stabiel. Gewichtstoename van 0,5 kg per week is ook normaal nu.
71,5 KG / 72,9 KG / 73 KG / 73,9 / 77,8 (+ 6.3) / 79,4 KG (+7,9 KG)
ARM GESTREKT KOUD 30 CM / 29 CM / 30 CM (niet gemeten) / 30,5 CM / 30,5 / 31 CM
TAILLE 69 CM / 69 CM / 70,2 CM / 70,3 CM / 73 CM / 74 CM / 75 CM
BUIK 87,5 CM / 85 CM / 89 CM / 88 CM / 90,5 CM / 93,5 / 95 CM / 96 CM
GLUTES 101 CM / 99 CM / 102 CM / 101,5 CM / 103 CM / 105 CM / 105,5 CM
BBEEN 61 CM / 59 CM / 60 CM / 60 CM / 61 CM / 62,7 CM / 62,8 CM
HUIDPLOOI TAILLE 7,5 MM (13 MEI) / 8,5 MM (21 MEI) / 11 MM (28 JUNI) / 11 MM (22 JULI)
EXTRA
SCHOUDERS 106 CM (28 JUNI) / 109 CM (22 JULI)
CHEST 95 CM (28 JUNI) / 96 CM (29 JULI)
Het meest opvallend is de toename in mijn schouders/rug in de afgelopen maand!! Wel heel blij mee
Vet% lijkt nu stabiel. Gewichtstoename van 0,5 kg per week is ook normaal nu.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ook in de app gelogd, maar ik doe het hier toch maar even zoals altijd
LAT PD CLOSEGRIP
10X40
10X47
8X50 @7,5
10X47 @8
LOW PULLEY ROWS
10X63
10X70
9X70 @9
STRAIGHT LAT PULLDOWN
13x30
13x30
13x30
UPRIGHT ROW
13x35
13x35
13x35 @10
ONE ARM REV CABLE FLY
8x7,5 p kant
12X5
12X5
LATERAL RAISES DB SEATED
20X2X4
18X2X4
16X2X4
BICEP CURL CROSSBODY ALTERNATED
16X2X10
16X2X10
16X2X10
TRICEP PUSHDOWN
4 SETS ONE ARM
BICEP CABLE CURL
12x30
12x30
Dropset
4X25
4X20
FOTOOWW
buik vind ik nog niet heel groot, maar komt nog wel
LAT PD CLOSEGRIP
10X40
10X47
8X50 @7,5
10X47 @8
LOW PULLEY ROWS
10X63
10X70
9X70 @9
STRAIGHT LAT PULLDOWN
13x30
13x30
13x30
UPRIGHT ROW
13x35
13x35
13x35 @10
ONE ARM REV CABLE FLY
8x7,5 p kant
12X5
12X5
LATERAL RAISES DB SEATED
20X2X4
18X2X4
16X2X4
BICEP CURL CROSSBODY ALTERNATED
16X2X10
16X2X10
16X2X10
TRICEP PUSHDOWN
4 SETS ONE ARM
BICEP CABLE CURL
12x30
12x30
Dropset
4X25
4X20
FOTOOWW
buik vind ik nog niet heel groot, maar komt nog wel
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Is al groot genoeg dat ie schreeuwt: "Wij trainen al 24 weken samen, wat is jouw excuus!?"Ook in de app gelogd, maar ik doe het hier toch maar even zoals altijd
LAT PD CLOSEGRIP
10X40
10X47
8X50 @7,5
10X47 @8
LOW PULLEY ROWS
10X63
10X70
9X70 @9
STRAIGHT LAT PULLDOWN
13x30
13x30
13x30
UPRIGHT ROW
13x35
13x35
13x35 @10
ONE ARM REV CABLE FLY
8x7,5 p kant
12X5
12X5
LATERAL RAISES DB SEATED
20X2X4
18X2X4
16X2X4
BICEP CURL CROSSBODY ALTERNATED
16X2X10
16X2X10
16X2X10
TRICEP PUSHDOWN
4 SETS ONE ARM
BICEP CABLE CURL
12x30
12x30
Dropset
4X25
4X20
FOTOOWW
buik vind ik nog niet heel groot, maar komt nog wel
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 2.795
- Waardering
- 525
Ik had gisteren willen trainen, maar ik was kapot na mijn examen.
Training ging opzich wel lekker vandaag
De nieuwe app uitgeprobeerd ook. Nu kan ik alles wat nauwkeuriger bijhouden (incl RPE)
Legextension en hipabduction zijn een post corona pr
Welke app is dit?
Complimenten verder voor je fysiek en kracht (y)
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dankje @Bubs ❤Weer lekker bezig geweest!
Je blijft er ook gewoon prachtig uit zien!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TREEN!
Ik was vanavond totaal niet fit dus alle gewichten verlaagd (behalve legpress).
BOXSQUAT
10X70
8X90
8X90
10X90 VPR
LEGPRESS 45 GRADEN PLATE LOADED
gewicht in schijven
8X80
8X80
8X80
BENCHPRESS PAUSED
10X40 @6
10X40
10X40 @6.5
niet te zwaar, morgen nog ub!
LOW PULLEY CABLE FLYS (LOW TO HIGH)
13X10
12X10
12X10
CHESTPRESS MACHINE LIFE FITNESS
8X40
9X40 @9
LEGEXTENSION ISOHOLDS
13X61
13X61
12X61 @10
HIPABDUCTION
14X75
14X75
15X75 @10
FOTO
NOV 2019 VS NU
Verschil in bw is ca 10-11 kg
Het lijkt bijna alsof ik weer wat droger wordt. Is niet echt zo, maar mijn spieren zijn weer wat harder/voller. Mijn kracht is nog niet helemaal terug, maar beetje bij beetje...
Ik was vanavond totaal niet fit dus alle gewichten verlaagd (behalve legpress).
BOXSQUAT
10X70
8X90
8X90
10X90 VPR
LEGPRESS 45 GRADEN PLATE LOADED
gewicht in schijven
8X80
8X80
8X80
BENCHPRESS PAUSED
10X40 @6
10X40
10X40 @6.5
niet te zwaar, morgen nog ub!
LOW PULLEY CABLE FLYS (LOW TO HIGH)
13X10
12X10
12X10
CHESTPRESS MACHINE LIFE FITNESS
8X40
9X40 @9
LEGEXTENSION ISOHOLDS
13X61
13X61
12X61 @10
HIPABDUCTION
14X75
14X75
15X75 @10
FOTO
NOV 2019 VS NU
Verschil in bw is ca 10-11 kg
Het lijkt bijna alsof ik weer wat droger wordt. Is niet echt zo, maar mijn spieren zijn weer wat harder/voller. Mijn kracht is nog niet helemaal terug, maar beetje bij beetje...
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
WelkomOeps! Ik volg je nog niet, terwijl ik dat wel heeel graag wil. Dus bij dezen ben ik alsnog in
Haha thanksDamn girl, je ziet er nóg buffer uit nu!
Verschil zit nog vooral in mijn schouders, rug, benen.. maar ook daar zit weer progressie in
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TRAINING @ BASICFIT
WIDE GRIP LAT PULLDOWN
12x36 @7
12x36
12x36 @8
10x36 @8
LOW SEATED CABLE ROW MET TOUW
12x32
12X36
12X36
10x36
SUPERSET
CALVE RAISES SEATED
18X20
20X20 VPR
20X20
SHOULDER PRESS PLATE LOADED
14X20
14X20
14X20
UPRIGHT ROPE ROW
10x36 uitvoering minder
10x32
10x32
TRISET
TRICEP PUSHDOWN ONE ARM
14X9 P KANT
14X9
14X9
CROSSBODY DB CURL ALTERNATED
16X10
16X10
16X10
SEATED LATERAL RAISES
16X2X4
15X2X4
15X2X4
Weinig tijd nog dus dat helemaal vol:S
Niet alles kunnen doen helaas
WIDE GRIP LAT PULLDOWN
12x36 @7
12x36
12x36 @8
10x36 @8
LOW SEATED CABLE ROW MET TOUW
12x32
12X36
12X36
10x36
SUPERSET
CALVE RAISES SEATED
18X20
20X20 VPR
20X20
SHOULDER PRESS PLATE LOADED
14X20
14X20
14X20
UPRIGHT ROPE ROW
10x36 uitvoering minder
10x32
10x32
TRISET
TRICEP PUSHDOWN ONE ARM
14X9 P KANT
14X9
14X9
CROSSBODY DB CURL ALTERNATED
16X10
16X10
16X10
SEATED LATERAL RAISES
16X2X4
15X2X4
15X2X4
Weinig tijd nog dus dat helemaal vol:S
Niet alles kunnen doen helaas
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Omdat het tyfusdruk was zeker?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Nee viel mee! We waren er wat laat dus krap uurtje om te trainen
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Waar een paar weken terug alles nog heel soepel ging, is afgelopen week duidelijk een verschuiving geweest. Mijn buik heeft een groeispurt gemaakt (ook mijn gewicht #team80kg), maar langzaam aan krijg ik ook meer kwaaltjes. De ergste is maagzuur!!! Helaas ook wat lichte pijntjes na veel wandelen. Nog niet echt pijnlijk, maar ik merk dat het wat minder soepel gaat allemaal.
Tijdens het trainen heb ik gelukkig geen pijntjes, maar wel die verdomde maagzuur😬 Vandaag was ik best moe en zag ik af en toe sterretjes:/ Niet heel fijn. Ik heb op een zeer laag pitje de training afgemaakt (extra veel rust tussen de sets)
DEADLIFT SUMO
8X60
8X80
5X90
5X90
5X90 @7
RDLS
10X60 @7
10X60
8X60 dizzy:/
BENCH
15X30
10X40
10X40
10X40 @7
HS SHOULDER PRESS PLATE LOADED
15X20
12X25
12X25
12X25
lateral raises + reardelt flys (cable) ipv legextension, ghr en hipabduction
ONE ARM REAR DELT CABLE FLYS
10X7.5 KG P KANT
10X5
10X5
LATERAL RAISES SEATED
18X2X4
18X2X4
16X2X4
Tijdens het trainen heb ik gelukkig geen pijntjes, maar wel die verdomde maagzuur😬 Vandaag was ik best moe en zag ik af en toe sterretjes:/ Niet heel fijn. Ik heb op een zeer laag pitje de training afgemaakt (extra veel rust tussen de sets)
DEADLIFT SUMO
8X60
8X80
5X90
5X90
5X90 @7
RDLS
10X60 @7
10X60
8X60 dizzy:/
BENCH
15X30
10X40
10X40
10X40 @7
HS SHOULDER PRESS PLATE LOADED
15X20
12X25
12X25
12X25
lateral raises + reardelt flys (cable) ipv legextension, ghr en hipabduction
ONE ARM REAR DELT CABLE FLYS
10X7.5 KG P KANT
10X5
10X5
LATERAL RAISES SEATED
18X2X4
18X2X4
16X2X4
Laatst bewerkt:
