SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |

[Kloontje]

Waar een paar weken terug alles nog heel soepel ging, is afgelopen week duidelijk een verschuiving geweest. Mijn buik heeft een groeispurt gemaakt (ook mijn gewicht #team80kg), maar langzaam aan krijg ik ook meer kwaaltjes. De ergste is maagzuur!!! Helaas ook wat lichte pijntjes na veel wandelen. Nog niet echt pijnlijk, maar ik merk dat het wat minder soepel gaat allemaal.

Tijdens het trainen heb ik gelukkig geen pijntjes, maar wel die verdomde maagzuur😬 Vandaag was ik best moe en zag ik af en toe sterretjes:/ Niet heel fijn. Ik heb op een zeer laag pitje de training afgemaakt (extra veel rust tussen de sets)

DEADLIFT SUMO
8X60
8X80
5X90
5X90
5X90 @7



RDLS
10X60 @7
10X60
8X60 dizzy:/

BENCH
15X30
10X40
10X40
10X40 @7

HS SHOULDER PRESS PLATE LOADED
15X20
12X25
12X25
12X25

lateral raises + reardelt flys (cable) ipv legextension, ghr en hipabduction

ONE ARM REAR DELT CABLE FLYS
10X7.5 KG P KANT
10X5
10X5

LATERAL RAISES SEATED
18X2X4
18X2X4
16X2X4

Klik om te verkleinen...

Bizar wat jij nog neerzet met 25 weken zwangerschap. Respect!

Keep up the good work en denk aan jezelf 💪❤

 

[Sanca Saxon]

Middeltjes die helpen tegen die ellendige maagzuur mag je altijd delen.
Ik post dit voor een vriendin

 

[SP1988]

Bizar wat jij nog neerzet met 25 weken zwangerschap. Respect!

Keep up the good work en denk aan jezelf 💪❤

Klik om te verkleinen...

Ty

Middeltjes die helpen tegen die ellendige maagzuur mag je altijd delen.
Ik post dit voor een vriendin

Klik om te verkleinen...

Haha gaat nu al 25 weken zo. Met vlagen is het weer erger :/ Tot dusver heb ik niks tegen gedaan (behalve drop en cola wat wel lijkt te helpen), maar ik ga even op onderzoek uit dus ik laat het je weten als ik iets heb gevonden

Ik las iig dat kauwgom schijnt te helpen (vanwege de extra speekselaanmaak wat weer maagzuur neutraliseert). Verder schijnen muntthee, kamille thee en zoethoutthee te helpen.

 

[SP1988]

TRAINING WO 29 JULI

CLOSEGRIP LAT PULLDOWN
10X40
10X47
10X50 POST CORONA VPR!
8X57 @9.5 POST CORONA PR!

ONE ARM CABLE ROW IPV LOW PULLEY ROWS
10X30 PER ARM
10X30
10X30

STRAIGHT LAT PULLDOWN
14x30
13X30
15X25

UPRIGHT CABLE ROW MET TOUW
13X35
13X35
12X35

CABLE CURL
12X30
11X30
12X30 @ 10

TRICEP PUSHDOWN RECHTE STANG
15X35
15X35
13X35

ONE ARM DB CURL STRICT SEATED
10X10 P ARM
10X10
9X10

GHR
13X
12X
12X

Omdat pomp enzo

 

[Mentat]

ONE ARM CABLE ROW IPV LOW PULLEY ROWS

Klik om te verkleinen...

Bezet, of beperkte iets of iemand de ROM?

 

[SP1988]

Bezet, of beperkte iets of iemand de ROM?

Klik om te verkleinen...

Ivm ROM haha

 

[SP1988]

TRAINING VR 1 AUG

Wederom het gewicht verlaagd en de reps verhoogd. Tijdens het trainen heb ik alsnog geen klachten, maar dit voelt voor nu beter

BOXSQUAT
10X60
10X80
10X80
10X80 @7

LEGPRESS 45 GRADEN PLATELOADED
GEWICHT IN SCHIJVEN
14X60 VPR
14X60
14X60 @7

LEGEXTENSION SS
10X63,5
10X63,5
13X63,5 @10 VPR

HIPABDUCTION
14X75
14X75
17X75 @10 VPR

PLATE LOADED SHOULDER PRESS
15X20
15X20
15X20

LATERAL RAISES SEATED
21X2X4 POST CORONA VPR
18X2X4
20X2X4

REV CABLE FLY ONE ARM
15X5 VPR
15X5
15X5

 

[SP1988]

Ik doe momenteel niks extra's voor de glutes op ghr en hipabduction na.. wellicht ga ik toch thuis wat glute trainingen doen (BW + ELASTIEK). In de sportschool vind ik dat een beetje tijdsverspilling

 

[SP1988]

TRAINING 1 AUG @ Basic fit

CHEST PRESS PLATE LOADED
14X20 VPR
14X20
14X20

BENCH
10X40
10X40
10X40

SEATED CALVE RAISES
17X20
17x20
15X20

LAT PULLDOWN WIDEGRIP
14X36 @7.5 POST CORONA VPR
13X36
12X36 @8

ONE ARM CABLE CURL (RUG RICHTING HET KABELSTATION)
12X11,3 P ARM PR
10X11,3
10X11,3 @10

TRICEP PUSHDOWN VBAR
15?X34,3
?X34,3
?×29,3

STRAIGHT LAT PULLDOWN
15?X25,3
?X25,3
?X23

korte training. We konden niet om 9 uur reserveren en we moesten rond 10 uur weer thuis zijn:/ vorige week hebben we ook al niet het volle uur kunnen trainen..

 

[SP1988]

Ojaahh heb ook nog goed nieuws. Ik ben geslaagd voor het biological psychology examen Ik was best bang dat ik niet zou slagen. Het boek is namelijk best pittig, maar vooral omdat enkele studiegenoten het niet hadden gehaald (en die hadden wel het gevoel dat ze het hadden gehaald). Ik heb nu vooral veel opdrachten aankomende periode en praktijkdagen.

 

[Claire]

Ojaahh heb ook nog goed nieuws. Ik ben geslaagd voor het biological psychology examen Ik was best bang dat ik het niet zou slagen. Het boek is namelijk best pittig, maar vooral omdat enkele studiegenoten het niet hadden gehaald (en die hadden wel het gevoel dat ze het hadden gehaald). Ik heb nu vooral veel opdrachten aankomende periode en praktijkdagen.

Klik om te verkleinen...

Super, gefeliciteerd!!

 

[SP1988]

Super, gefeliciteerd!!

Klik om te verkleinen...

Ty

 

[Kloontje]

Ojaahh heb ook nog goed nieuws. Ik ben geslaagd voor het biological psychology examen Ik was best bang dat ik niet zou slagen. Het boek is namelijk best pittig, maar vooral omdat enkele studiegenoten het niet hadden gehaald (en die hadden wel het gevoel dat ze het hadden gehaald). Ik heb nu vooral veel opdrachten aankomende periode en praktijkdagen.

Klik om te verkleinen...

Congrats!! 🥳
Veel succes en plezier komende periode!

 

[SP1988]

Congrats!! 🥳
Veel succes en plezier komende periode!

Klik om te verkleinen...

Dankje

 

[SP1988]

Ik heb gisteren getraind, maar ik heb geen zin om uitgebreid te loggen

SUMO DL 4X4X90
RDLS 3X10X60
BENCH PAUSED 4X8X40
voor de rest beetje delts nog..



Mijn energielevel is niet super de afgelopen week, terwijl ik wel een hele drukke planning heb. Ik pak in ieder geval mijn rust waar het kan. Trainen doe ik iets minder intensief en voor de rest bekijk ik het per dag!

Voor alsnog ben ik trots dat ik wel 4 x per week ben blijven trainen ook al is het op een laag pitje

Morgen alweer 26 weken zwanger! Het laatste trimester komt in zicht...

 

[Bosco55555]

Ik heb gisteren getraind, maar ik heb geen zin om uitgebreid te loggen

SUMO DL 4X4X90
RDLS 3X10X60
BENCH PAUSED 4X8X40
voor de rest beetje delts nog..



Mijn energielevel is niet super de afgelopen week, terwijl ik wel een hele drukke planning heb. Ik pak in ieder geval mijn rust waar het kan. Trainen doe ik iets minder intensief en voor de rest bekijk ik het per dag!

Voor alsnog ben ik trots dat ik wel 4 x per week ben blijven trainen ook al is het op een laag pitje

Morgen alweer 26 weken zwanger! Het laatste trimester komt in zicht...

Klik om te verkleinen...

presiesss prima gedachten, naar je lichaam luisteren dan komt het goed, niks dwangmatig doen van ik moet en ik zal, veel teveel stress voor jullie beide

 

[SP1988]

presiesss prima gedachten, naar je lichaam luisteren dan komt het goed, niks dwangmatig doen van ik moet en ik zal, veel teveel stress voor jullie beide

Klik om te verkleinen...

Nee dat sowieso niet Ik accepteer wel dat sommige dingen nu wat lastiger gaan en dat is ook een beetje per dag verschillend. Soms word ik wakker en bruis ik van de energie! Dat zijn de dagen dat ik het huis van top tot teen schoon poets en mijn dag compleet vol plan.

Ik heb nog wel projecten die ik wil afronden voor het ECHT zwaar wordt. Schoenen aan doen is nu al lastiger haha. Ik heb nu nog wat meer tijd dus daar wil ik nog even van profiteren.

 

[Saus]

Volg! Beetje laat maar gefeliciteerd met je zwangerschap (en examen). En gewoon doorgaan powerrrr

 

[SP1988]

Volg! Beetje laat maar gefeliciteerd met je zwangerschap (en examen). En gewoon doorgaan powerrrr

Klik om te verkleinen...

Welkom en dankjewel

 

[SP1988]

Waar ik 2 weken terug mijn buik nog wel mee vond vallen, heb ik dat gevoel nu niet Inmiddels is er 10 kg bij (wat eigenlijk idealiter rond de 7 kg zou moeten zijn). Meer dan ik fijn vind, maar wie weet gaat dan richting het einde wat minder hard.