Uiteindelijk zaterdag en zondag gerefeed. Gisteren dus alweer strak op schema en vanaf vandaag pak ik het even wat anders aan.
Ik kreeg de kans om gratis avatarnutrition uit te proberen (jeej
) dus daar mijn gegevens ingevoerd.
Gemiddeld gewicht in de laatste 7 dagen is 71.4 kg. Ik ga niet de 72.5 kg van vandaag invoeren, want ben een vochtballon op t moment:/ Mede door het vele zout van het weekend, maar ik zit ook weer in de exact zelfde week als de week voor de meet.
Gelukkig nu geen 75 kg zoals toen
Maar goed, alles wordt nu voor me berekend. Ik heb strakke richtlijnen nodig, helemaal omdat ik als een flexibeldieet volg.
Qua macro's kom ik niet veel anders uit dan nu, wel iets meer carbs en iets minder vet (al kun je dat ook nog zelf wijzigen).
Dit is wat het programma aan geeft:
MA-DI
2362 kcal
K266 E167 V70
WO-DO-VR-ZA-ZO-MA
2788 kcal
K359 E167 V76
Gemiddeld op weekbasis
2662 kcal
K332 E167 V74
min 30 g vezels
aan de hand van je wekelijkse check-ins worden de macro's aangepast
Ik heb een kortingscode via de powerlifting summit die ik op het moment volg (1 maand gratis) > AVATAR2017 (avatarnutrition.com)
Laat me even weten of je dit ook gaat volgen!
