SP's powerbuilding log. Kleine comeback naar PL

[broken bat]

Widegrip bevalt ook nog steeds goed! Ik kan nog 1 a 2 vingers opschuiven voor maxgrip

Klik om te verkleinen...

let op dat die Rogue Echo bars alleen ringen hebben op 91cm en niet op 81cm.
de ringen op een PL bar zitten dus dichter bij elkaar, dat je daar niet mee verrast wordt op een PL meet.

 

[kardemompeul]

Extra rust gepakt van t weekend (was vorige week grieperig). Voel me deze week een stuk fitter

Klik om te verkleinen...

Het effect van rust is magisch mooi, wat een heerlijke treen. Goed om te lezen dat die foam roller ook z'n bijdrage levert!

 

[Pillz]

Voor wie wil lachen

Klik om te verkleinen...

Toen had je wel hele vette sokken

 

[SP1988]

We gaan het uiteindelijk allemaal wel maken

Klik om te verkleinen...

Haha ja en zolang zijn we ook nog niet met pl bezig. Over 10 jaar lachen we om deze baby weights

let op dat die Rogue Echo bars alleen ringen hebben op 91cm en niet op 81cm.
de ringen op een PL bar zitten dus dichter bij elkaar, dat je daar niet mee verrast wordt op een PL meet.

Klik om te verkleinen...

Meen je! Serieus nooit over nagedacht. Ben dan wel ff benieuwd op hoeceel cm ik nu bench O.o

Het effect van rust is magisch mooi, wat een heerlijke treen. Goed om te lezen dat die foam roller ook z'n bijdrage levert!

Klik om te verkleinen...

Zeker weten! het is wat onconventioneel, maar voor mij werkt het.

Toen had je wel hele vette sokken

Klik om te verkleinen...

Haha ja dat wel

 

[SP1988]

Net terug van de afspraak bij de orthopedie afd. Foto's zijn gemaakt, maar was weinig ip te zien muv een lichte slijtage bovenop de schouderkom.

Wel zag hij dat mijn rechterschouderblad niet goed functioneert (steekt uit terwijl links vlak blijft). Er wordt nu een MRI gemaakt en er gaat een sportarts en fysio naar kijken van het ziekenhuis. Ik heb aangegeven dat ik geen behandelingen over heb dus fysio zal volgend jaar worden.

Hij was niet echt te spreken over hoe mijn eigen fysio dit heeft behandeld (niet zo direct, maar dit liet hij indirect merken). Sowieso loop ik hier al te lang mee.

Hij vroeg nog of ik wedstrijden had, maar gaf aan dat ik dit gecanceld heb. Naar zijn idee ook verstandig!

 

[ProudPizza]

Schouderblad dat loskwam had ik dus ook, wat allerlei kleine pijntjes en disfuncties opleverde in midtraps, rondom schouderblad en post delt.

Hopen dat je hiermee verder gaat komen!

 

[SP1988]

Schouderblad dat loskwam had ik dus ook, wat allerlei kleine pijntjes en disfuncties opleverde in midtraps, rondom schouderblad en post delt.

Hopen dat je hiermee verder gaat komen!

Klik om te verkleinen...

Ja daar moest ik ook direct aan denken. Het is bij mij enkel bij het aanspannen van de scapula. Niet bij "gewone" bewegingen. Hij dacht aan een aansturingsprobleem.

Het is net dat puntje links onderin dat je voelt zitten, dat voel ik links niet. Is dit bij jou precies zo?

Ik deed eerder veel one arm rows dus zou bijna denken dat ik dat beter had kunnen blijven doen (geen idee of dat verschil had gemaakt).

Bij mij gaat het vooral zeuren na een hele dag werken, maar ook tijdens het schilderen in huis. Tijdens het trainen zelf heb ik niet echt last, maar ik voel wel dat het niet lekker zit tijdens benchen en dl-en. Zag het ook op mn chinup video dat het niet soepel beweegt

 

[ProudPizza]

Hmm nee bij mij was het echt m'n gehele schouderblad die bij anteflexie (van neutraal naar voor je neus bewegen) van m'n arm loskwam.

Wat betreft de one arm rows: volgens mij zijn dit soort disfuncties vaak een gevolg van een reeks aan (kleine) oorzaken. Wie weet was dat net de druppel dat je daarmee stopte, misschien maakte het vrij weinig uit denk ik dan.

 

[SP1988]

Hmm nee bij mij was het echt m'n gehele schouderblad die bij anteflexie (van neutraal naar voor je neus bewegen) van m'n arm loskwam.

Wat betreft de one arm rows: volgens mij zijn dit soort disfuncties vaak een gevolg van een reeks aan (kleine) oorzaken. Wie weet was dat net de druppel dat je daarmee stopte, misschien maakte het vrij weinig uit denk ik dan.

Klik om te verkleinen...

Ah ok, dat is wel wat anders dan.

Ja precies, het zal vast een combi van factoren zijn geweest. Ff de MRI afwachten of daar nog wat te zien is. Hopelijk krijg ik vrij snel een afspraak!

 

[SP1988]

Weer een lekkere train Wat een verschil met vorige week (toen ook vrouwmaandelijksgedoe) dus voelde me sowieso al belabberd. Deze week ook weinig gewerkt (3x5 uur) dus dat helpt ook wel mee qua energie.

DEADS
5 X 125
5 X 125
5 X 125
5 X 125 (@ RPE 6.. OP FILM)



BLOCKPULL 2 10kg PLATES
5 X 135
5 X 135
Daarna amrap met 3 10 kg plates (ivm rug)
8 x 135 (film)


BENCH PAUSED (LIGHT)
5 X 60
5 X 60
5 X 60 (VIDEO)
5 X 60
@broken bat
Zat indd al op max grip te benchen!! Gelukkig zat ik er precies op. Gisteren ff 81 cm opgemeten en gemarkeerd.


CHINS
5 X 76
5 X 76
2 X 86
2 X 86 (FILM) FAIL
5 X 76


TBARROWS
8 X 60
8 X 60
8 X 60

GHR
14 X
14 X
14 X

 

[ProudPizza]

Die chinup
Fijn dat je lekker hebt kunnen trainen!

Kan niet wachten tot 5x125 bij mij als RPE 6 voelt haha.

 

[SP1988]

Die chinup
Fijn dat je lekker hebt kunnen trainen!

Kan niet wachten tot 5x125 bij mij als RPE 6 voelt haha.

Klik om te verkleinen...

Haha ja ik zei nog tegen de trainer "blijft dit wel hangen?" Lol Volgende x ff wat strakker doen

Jaah was ik ook blij mee hoor! Op naar de 130 4x5 die als rpe 6 voelt

Zou in theorie 165 moeten zijn 1rm.. maar als het 160 is ben ik ook al blij

 

[ProudPizza]

Dat zou een heel mooi PR zijn!
Ga je wel over een x aantal weken maxen, ookal draai je geen wedstrijd?

 

[SP1988]

Dat zou een heel mooi PR zijn!
Ga je wel over een x aantal weken maxen, ookal draai je geen wedstrijd?

Klik om te verkleinen...

Klopt

Zou wel graag willen, maar wil eigenlijk wel eerst de MRI afwachten. Singles tot 90% moet kunnen denk ik en ik ga sowieso niet tot failure. Als ik groen licht krijg dan wil ik wel naar een max toe!

 

[broken bat]

Je glutes zijn dus te klein, bij mij bleef het wel hangen.

 

[SP1988]

Je glutes zijn dus te klein, bij mij bleef het wel hangen.

Klik om te verkleinen...

 

[Basma]

Right in the feels !


Die deadlifts zien er weer supertje mooi uit zeg! Ik ben alleen wel benieuwd waarom je blockpulls doet. Is je lift-off echt 'sterker' dan de lock-out?

 

[SP1988]

Right in the feels !


Die deadlifts zien er weer supertje mooi uit zeg! Ik ben alleen wel benieuwd waarom je blockpulls doet. Is je lift-off echt 'sterker' dan de lock-out?

Klik om te verkleinen...

Haha

Thanks!

Ik kan zo meer volume draaien omdat ik vooral mn glutes kan in zetten en mn rug is na een paar setjes deadlift al wel op + kan meer gewicht aan dus ook een vorm van overload

 

[Basma]

Ok. Makes sense!!

 

[Natty87]

Fox gym officiële wedstrijd check fb