Squatting my way to greatness!

[Gojira]

-- delete aub --

xoxo

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_93_94]

In!, ziet er goed uit, maar twijfel of elke training je squat omhoog gaat zelf kwam ik van 75 naar 130kg toen liep ik vast,

 

[Gojira]

In!, ziet er goed uit, maar twijfel of elke training je squat omhoog gaat zelf kwam ik van 75 naar 130kg toen liep ik vast,

Klik om te verkleinen...

Thanks! We zullen zien waar ik stall.. op het moment gaat het lekker en ik hoop dat m'n beginnergains nog even door gaan.
Squats zijn m'n favoriete oefening en die gaan echt heerlijk. Voel me geweldig als ik klaar ben met squatten. Elke volgende training is weer een nieuw squat PR. Military presses voelen dan weer ontzettend zwaar aan..

 

[Gojira]

Ik ben bekaf want heb slecht geslapen.. ik stel m'n training uit naar morgen.
De training van vrijdag komt dan op zaterdag te staan.

Vandaag flink vreten en m'n voedingsschema concept post ik vanavond.

EDIT: Lichaamsgewicht (nuchter): 82.3kg

 

[yasmine]

Succes. Ik zou maar al te graag mijn goede bench press omruilen voor een matige squat. Nu ben ik daar gewoon hallucinant slecht in. Slecht is zelf te zwak uitgedrukt.
Ik volg je!!

 

[Gojira]

Succes. Ik zou maar al te graag mijn goede bench press omruilen voor een matige squat. Nu ben ik daar gewoon hallucinant slecht in. Slecht is zelf te zwak uitgedrukt.
Ik volg je!!

Klik om te verkleinen...

Bedankt! En niet te hard zijn voor jezelf, het heeft als ik jouw log lees ook wel z'n redenen..

 

[Gojira]

Voedingsschema gepost. Graag feedback!

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voedingsschema-feedback-please-331104/#post7472864

 

[Gojira]

Training van vanochtend 7.30 - 8.20

Squat
5x107,5
5x107,5
5x107,5

Bench Press
5x70
5x70
5x70

Deadlift
5x95

Hij viel erg zwaar, vooral de squats.
Ik heb m'n eerste setje opgenomen.
Ik ben me bewust van m'n onderrug, zal erop letten.

http://www.youtube.com/watch?v=fkRylkafSPg

 

[kane]

Onderrug valt toch mee in dit filmpje? Misschien iets meer naar achter proberen te gaan met je gat, maar vind je voor derest wel een goede techniek hebben.

Succes verder.

 

[H3rcules]

Ik snap niet wat je bedoelt met je onderrug...?
Op het filmpje is je onderrug goed recht/hol en je kont steekt ver achteruit :-) Is zie geen fouten!
Sterke squat e man ;-)

 

[Gojira]

Naar mijn idee was m'n onderrug iets te hol. Niet?

 

[Gojira]

Training van gisteren.

Squat
5x110
5x110
5x110

Military Press
2x57,5
5x47,5
5x47,5

Pull-up
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW

Cardio
30 minuten crosstrainer

Erg teleurgesteld in m'n Military Press... kan wel merken dat m'n schouders niet m'n sterkste punt zijn.
Pull-ups 5x3 ipv 3x5, medium grip. Ik heb het gevoel dat er een squat deload aan zit te komen maar we zullen het zien. Flink eten en slapen!

 

[H3rcules]

Idd spijtig van je Military press, de squat is wel netjes

 

[Gojira]

Op het moment hou ik even een week rust. Ik ben de laatste tijd hoeveel ik ook rust en eet toch elke dag ontzettend moe.
Ik heb een afspraak met de huisarts aankomende maandag, dus ben benieuwd wat daar uit komt. Balen!

 

[Gojira]

Een qua volume en intensiteit wat lichtere training vandaag. Ik had eigenlijk een weekje pauze genomen, maar goed.. ik kon niet stilzitten.

Squat
- warmup: 10xBar, 5x40, 5x60, 3x70, 2x80, 2x90
- workset: 5x100kg

Bench Press
- warmup: 10xBar, 5x30, 5x40, 5x50
- workset: 5x60kg

Chin-ups
- 6xBW

Dips
- 6xBW

Cardio
30 minuten crosstrainer

 

[Gojira]

Na een deload en (bijna) een weekje niks doen, hier weer de eerste training:

Squat
- warmup
- 5x102,5kg
- 5x102,5kg
- 5x102,5kg

Military Press
- warmup (bar, 30, 35)
- 5x40kg
- 5x40kg
- 5x40kg

Chin-ups
- 4xBW
- 4xBW
- 4xBW

 

[Gojira]

Training van 08-03-2013

Squat
- warmup
- 5x105kg
- 5x105kg
- 5x105kg

Bench Press
- warmup
- 5x70kg
- 5x70kg
- 5x70kg

Deadlift
- warmup
- 5x105kg

Barbell Curls
- warmup
- 5x17,5kg
- 5x17,5kg
- 5x17,5kg

M'n onderarmen waren aan het eind van deze training echt kapot.
Waarom barbell curls? Omdat ik energie in overvloed had en er zin in had, daarom.

 

[Gojira]

Training van 09-03-2013

i.v.m. het overlijden van een familielid niet op de normale tijden/dagen getraind.
Daarom waren de tweede en derde training deze week op vrijdag en zaterdag.

Biceps doen nog zeer van de barbell curls..
Uit het bloedonderzoek dat ik aan had gevraagd ivm m'n vermoeidheid is helaas niets naar voren gekomen.

Squat
- Niet, aangezien ik de dag ervoor al 3x5 heb gedaan.

Military Press
- warmup
- 5x42,5kg
- 5x42,5kg
- 5x42,5kg

Pull-ups
- 4xBW
- 4xBW
- 3xBW
- 3xBW
- 3xBW