1. Ontzet Notitie

Reset to Factory Default, but back on track!

Topic in 'Trainingslogs' gestart door Bert, 14 aug 2017.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

  1. Bert

    Bert Tijd om te bouwen! Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    5.225
    Leuk Bevonden:
    7.424
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.165.013
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    1%
    Skatermarvin, ScumbagAnnie en Japio vinden dit leuk.
  2. Japio

    Japio Semi-amateur Elite Member

    Berichten:
    11.143
    Leuk Bevonden:
    2.852
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.943.729
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    5%
    Fijn dat je mag telesticken! :D
    Doe ik ook regelmatig. Echt super.:thumbup:
    En op vrijdag doet bijna de hele KHK dat. Is er op vrijdag altijd erg stil.
     
    Bert vindt dit leuk.
  3. Bert

    Bert Tijd om te bouwen! Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    5.225
    Leuk Bevonden:
    7.424
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.165.013
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    1%
    Ik ben redelijk eigen baas v.w.b. werk. Nu werk ik 3 dagen in de week op de KHK, 1 dag in de week Eindhoven en 1 dag thuis. Ik maak wel redelijke lange dagen; als ik toch intern zit, blijf ik 's avonds op kantoor nog wel even werken. Daarnaast probeer ik files te vermijden (door vroeg weg te gaan 's ochtends en 's avonds na de files terug op de dagen dat ik wel naar huis ga). Ik heb op de vrijdag ook logopedie in Breda, dus vandaar dat ik thuis kan/mag werken. :)
     
  4. lienlien

    lienlien Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.356
    Leuk Bevonden:
    1.339
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.590.331
    Lengte:
    1m72
    Lucky you! Zou dit ook graag mogen. Helaas, policy bij ons: niemand mag thuiswerken... zucht... nochthans een kleine geste voor werkgevers maar met een grote impact op werknemers (en dus grote ROI voor de werkgevers)
     
    Bert vindt dit leuk.
  5. Bert

    Bert Tijd om te bouwen! Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    5.225
    Leuk Bevonden:
    7.424
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.165.013
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    1%
    Ik heb redelijk zelfstandig werk, moet ook zo nu en dan naar buitenland.
     
  6. lienlien

    lienlien Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.356
    Leuk Bevonden:
    1.339
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.590.331
    Lengte:
    1m72
    Tof! Da’s echt wel een meerwaarde. Externe focus brengt zoveel méér bij dan telkens binnen je eigen bedrijf te (moeten) blijven. Gelukkig kan ik wel wat externe opleidingen volgen. Daar is dan wel weer wat flexibiliteit in.
     
    Bert vindt dit leuk.
  7. Bert

    Bert Tijd om te bouwen! Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    5.225
    Leuk Bevonden:
    7.424
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.165.013
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    1%
    Soms wel, soms ook niet. Het ligt een beetje eraan waarvoor. Soms heb ik vergaderingen in het buitenland die niet echt op zijn. Contractonderhandelingen enzo, waarbij het weer de zoveelste meeting was en het er vrij verhit aan toeging. Ook weleens van 's ochtends 8 tot 's avonds 8 in een meeting gezeten. Daarna wat eten, dan ik kan ik trainen wel vergeten. :roflol:
    In mijn huidige functie zullen m'n reizen naar het buitenland met name cursussen en opleidingen zijn. Daarnaast een aantal conferenties met de industrie en andere landen. Voor het volgen van je voedings- en trainingsschema zijn zakenreizen soms wel funest. Ik hoop niet dat ik in de wedstrijdprep weg moet.

    ---

    Push-dagje:

    Bench Press:
    1 x 5 x 100, gemakkelijk
    5 x 5 x 105, juist Bert, zo ken ik je weer :)
    Dropset 1 x ca. 10-11 x 80 kg

    Incline BP:
    12, 10, 10, 10 x 75 kg

    OHP:
    12 x 45 kg
    10, 8 x 50 kg
    5, 5, 5, 5 x 55 kg

    Pec Fly:
    4 x ca. 15 x 68-59 kg

    Machine Lateral Raise:
    4 sets 45-41 kg

    DB Front Raise:
    4 sets 10-8 kg

    Cable Rope Triceps Pushdown:
    4 sets 41 kg

    Cable V-Grip Overhead Triceps Extension:
    4 sets 64 kg

    Leg Raise:
    3 sets

    1 uur 40 minuten

    Weekend! :cheer:
     
  8. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.374
    Leuk Bevonden:
    10.842
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.370.608
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    :thumb:
     
    Bert vindt dit leuk.
  9. lienlien

    lienlien Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.356
    Leuk Bevonden:
    1.339
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.590.331
    Lengte:
    1m72
    I know, in mijn vorige functie als consultant ook constant op de baan geweest. Dan schoot trainen en voeding er vaak bij in helaas. Maar was toch wel fijn om die contacten met de buitenwereld te hebben.
    On topic: nette training, je hebt je weekend nu wel verdiend! :o
     
    Bert vindt dit leuk.
  10. Bert

    Bert Tijd om te bouwen! Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    5.225
    Leuk Bevonden:
    7.424
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.165.013
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    1%
    Leg Day:

    PWO: 51/50, shitload aan cafeïne citrulline en beta-alanine. :P

    Getraind bij de nieuwe F4F in Breda, waar het extreem rustig is. :)

    Front Squat:
    4 x 5 x 82,5 kg met veel moeite
    Vijfde set vierde rep gefaald :mad:, dus 3 x 82,5, daarna nog even 4 x 80 kg gepakt.

    Plate-Loaded Leg Press:
    5 sets 200 kg, goeie pomp en focus en langzame reps met soms een pauze, doorgegaan tot echte failure iedere set :)

    Plate-Loaded One-Leg Leg Press:
    4 sets 60 kg

    Vanaf nu werd de focus minder en liet ik mij door m'n telefoon (WhatsApp) afleiden, maar nog wel lekker doorgetraind

    One-Leg Leg Curl (Seated):
    5 sets 35 kg

    One-Leg Leg Extension:
    5 sets 32,5 kg

    Calf Raise:
    Vet wazig apparaat (die gele TechnoGym Pure Strength-line), dus ook nog een paar set op de gewone Leg Press m'n kuiten gepakt. Niet ideaal.

    1 uur 35 minuten (excl. appen enzo) :D
     
    marina1975 en wovano vinden dit leuk.
  11. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.300
    Leuk Bevonden:
    1.982
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    26.885.184
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Die calf raise is dat die schuine die de f4f ook een hack squat noemt?
     
    Bert vindt dit leuk.
  12. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.374
    Leuk Bevonden:
    10.842
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.370.608
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Lekkere front sq hoor Bert :thumb:
     
    Bert vindt dit leuk.
  13. Bert

    Bert Tijd om te bouwen! Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    5.225
    Leuk Bevonden:
    7.424
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.165.013
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    1%
    Ja, die schuine. Je zou er misschien ook op kunnen 'hack squatten', haha. :P
    Thanks. Helaas haalde ik 'm niet en vorige keer wel, maar de uitvoering was wel strikt. Was toch wel happy, omdat ik maximaal tot failure was gegaan. :)
     
    neet61 vindt dit leuk.
  14. Furryx94

    Furryx94 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.300
    Leuk Bevonden:
    1.982
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    26.885.184
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Toen ik bij ons in de gym vroeg om een hacksquat was het antwoord dat we die al hadden volgens de catalogus. Kuiten erop lukt wel maar tja bijzonder ding
     
    Bert vindt dit leuk.
  15. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.502
    Leuk Bevonden:
    22.889
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.438.319
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Niet alleen autistisch...ook nog schizofreen:roflol:

    Wel nice hoor die bench! 2.5kg erbovenop toch (als we die slechte workout met 'slechts' 100kg niet meetellen)

    Ik vind die super nice! Is gewoon even wennen imo
     
    Bert en Punjab vinden dit leuk.
  16. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    23.931
    Leuk Bevonden:
    16.111
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.820.943
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
  17. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.374
    Leuk Bevonden:
    10.842
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.370.608
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
  18. TallAndSmal

    TallAndSmal Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    843
    Leuk Bevonden:
    678
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    246.555
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    115kg
    Vetpercentage:
    12%
    Als je er een beetje zwaar kuiten op wilt doen moet je eerst je knieen zwaar verneuken door de press en dan je voeten nog gaan verplaatsen. Staat ook bij de basic fit hier, heb er al 100 keer over gezeurd haha.
     
  19. Bert

    Bert Tijd om te bouwen! Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    5.225
    Leuk Bevonden:
    7.424
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.165.013
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    1%
    Lukt voor geen meter! :mad:
    Ja, ik ben al blij als ik af en toe 2,5 kg kon plussen. Vorige jaar benchte ik nog vrolijk 5 x 120 kg.
    Super nice? Super kut bedoel je! :P

    :roflol: Ik heb geregeld onenigheid en discussie met mezelf. Soms frusteer ik mij ook om iets dat helemaal niet heeft plaatsgevonden, maar wat ik verwacht of aan voel komen. :P
    Inderdaad. Eerst moet ik aan het einde van mijn beentraining (ik eindig immers met kuiten) met een halve leg press mijn knieën verneuken om in de uitgangspostie te komen. Precies zoals je zegt moet ik dan mijn voeten verplaatsen. Vervolgens vind ik uitvoering ook nog eens kut. Zittende calf raise vind ik ideaal en ook staand is ie lekker Desnoods in de Smith bij gebrek aan beter.

    Vandaag Pull, heb geen zin meer om uitgebreid te loggen en kom er niet meer aan toe, maar voor één van de laatste keren dan:

    Straight-Arm Pulldown:
    4 x 20 x 35 kg

    Pulley Cable Lat Pulldown:
    5 sets, gewicht geen idee

    Plate-Loaded Lat Pulldown:
    5 sets 120-110 kg

    Plate-Loaded Small Grip Row (One-Arm):
    5 sets 100 kg

    Wide-Grip Row (Cable):
    4 sets 55 kg

    Face Pull (knielend):
    4 sets 35 kg

    EZ-Bar Preacher Curl (Spider, bankje verticaal):
    5 sets 33-28 kg
    Met drop

    Standing DB Hammer Curl:
    4 sets 16 kg
    Drop 14 kg

    DB Shrugs:
    4 sets 40 kg

    Geen zin meer in buik, had al 1 uur 35 minuten getraind.
    XXL Delicious Protein Bar Straciatella op. Deze smaak had ik nog niet op en was errug goed! :D

    Daarna even 12 verschillende protein bars gekocht. Zal binnenkort eens een vergelijk posten. Ik had bij mijn afscheid op mijn werk (van mijn vorige functie) onder meer een cadeaubon gekregen van mijn collega's voor een coaching-supplementenshop hier in Breda (Health Advies). Mijn boekenbon en goeden-doelenbon moet ik nog verzilveren.

    Nu lekker eten, Italiaans.
    https://forum.bodybuilding.nl/topics/post-je-maaltijden-met-pics.323275/page-961#post-10171400
     
    marina1975 en lienlien vinden dit leuk.
  20. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.374
    Leuk Bevonden:
    10.842
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.370.608
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    :treuren:
    Nette hammercurls hoor, met 16 kg!
     
    Bert vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie