Reset to Factory Default, but back on track!

BB_ · 14 mrt 2019

Tussen de middag uurtje hardlopen. In de avond even doorgewerkt tot na de files en zonder problemen naar huis gereden.

Nu avondeten. drool:

https://forum.bodybuilding.nl/topics/post-je-maaltijden-met-pics.323275/page-956#post-10169318
Morgen vanuit huis werken, dus kan tot 7 uur uitslapen.

Japio · 14 mrt 2019

Fijn dat je mag telesticken!

Doe ik ook regelmatig. Echt super. :thumbup:

En op vrijdag doet bijna de hele KHK dat. Is er op vrijdag altijd erg stil.

BB_ · 14 mrt 2019

Japio zei:
Fijn dat je mag telesticken!
Doe ik ook regelmatig. Echt super.
En op vrijdag doet bijna de hele KHK dat. Is er op vrijdag altijd erg stil.

Ik ben redelijk eigen baas v.w.b. werk. Nu werk ik 3 dagen in de week op de KHK, 1 dag in de week Eindhoven en 1 dag thuis. Ik maak wel redelijke lange dagen; als ik toch intern zit, blijf ik 's avonds op kantoor nog wel even werken. Daarnaast probeer ik files te vermijden (door vroeg weg te gaan 's ochtends en 's avonds na de files terug op de dagen dat ik wel naar huis ga). Ik heb op de vrijdag ook logopedie in Breda, dus vandaar dat ik thuis kan/mag werken.

lienlien · 14 mrt 2019

Japio zei:
Fijn dat je mag telesticken!
Doe ik ook regelmatig. Echt super.
En op vrijdag doet bijna de hele KHK dat. Is er op vrijdag altijd erg stil.

Lucky you! Zou dit ook graag mogen. Helaas, policy bij ons: niemand mag thuiswerken... zucht... nochthans een kleine geste voor werkgevers maar met een grote impact op werknemers (en dus grote ROI voor de werkgevers)

BB_ · 14 mrt 2019

lienlien zei:
Lucky you! Zou dit ook graag mogen. Helaas, policy bij ons: niemand mag thuiswerken... zucht... nochthans een kleine geste voor werkgevers maar met een grote impact op werknemers (en dus grote ROI voor de werkgevers)

Ik heb redelijk zelfstandig werk, moet ook zo nu en dan naar buitenland.

lienlien · 15 mrt 2019

Bert zei:
Ik heb redelijk zelfstandig werk, moet ook zo nu en dan naar buitenland.

Tof! Da’s echt wel een meerwaarde. Externe focus brengt zoveel méér bij dan telkens binnen je eigen bedrijf te (moeten) blijven. Gelukkig kan ik wel wat externe opleidingen volgen. Daar is dan wel weer wat flexibiliteit in.

BB_ · 15 mrt 2019

lienlien zei:
Tof! Da’s echt wel een meerwaarde. Externe focus brengt zoveel méér bij dan telkens binnen je eigen bedrijf te (moeten) blijven. Gelukkig kan ik wel wat externe opleidingen volgen. Daar is dan wel weer wat flexibiliteit in.

Soms wel, soms ook niet. Het ligt een beetje eraan waarvoor. Soms heb ik vergaderingen in het buitenland die niet echt op zijn. Contractonderhandelingen enzo, waarbij het weer de zoveelste meeting was en het er vrij verhit aan toeging. Ook weleens van 's ochtends 8 tot 's avonds 8 in een meeting gezeten. Daarna wat eten, dan ik kan ik trainen wel vergeten. :roflol:

In mijn huidige functie zullen m'n reizen naar het buitenland met name cursussen en opleidingen zijn. Daarnaast een aantal conferenties met de industrie en andere landen. Voor het volgen van je voedings- en trainingsschema zijn zakenreizen soms wel funest. Ik hoop niet dat ik in de wedstrijdprep weg moet.

---

Push-dagje:

Bench Press:
1 x 5 x 100, gemakkelijk
5 x 5 x 105, juist Bert, zo ken ik je weer

Dropset 1 x ca. 10-11 x 80 kg

Incline BP:
12, 10, 10, 10 x 75 kg

OHP:
12 x 45 kg
10, 8 x 50 kg
5, 5, 5, 5 x 55 kg

Pec Fly:
4 x ca. 15 x 68-59 kg

Machine Lateral Raise:
4 sets 45-41 kg

DB Front Raise:
4 sets 10-8 kg

Cable Rope Triceps Pushdown:
4 sets 41 kg

Cable V-Grip Overhead Triceps Extension:
4 sets 64 kg

Leg Raise:
3 sets

1 uur 40 minuten

Weekend! :cheer:

neet61 · 15 mrt 2019

Bert zei:
5 x 5 x 105, juist Bert, zo ken ik je weer

lienlien · 15 mrt 2019

Bert zei:
Soms wel, soms ook niet. Het ligt een beetje eraan waarvoor. Soms heb ik vergaderingen in het buitenland die niet echt op zijn. Contractonderhandelingen enzo, waarbij het weer de zoveelste meeting was en het er vrij verhit aan toeging. Ook weleens van 's ochtends 8 tot 's avonds 8 in een meeting gezeten. Daarna wat eten, dan ik kan ik trainen wel vergeten.
In mijn huidige functie zullen m'n reizen naar het buitenland met name cursussen en opleidingen zijn. Daarnaast een aantal conferenties met de industrie en andere landen. Voor het volgen van je voedings- en trainingsschema zijn zakenreizen soms wel funest. Ik hoop niet dat ik in de wedstrijdprep weg moet.

---

Push-dagje:

Bench Press:
1 x 5 x 100, gemakkelijk
5 x 5 x 105, juist Bert, zo ken ik je weer
Dropset 1 x ca. 10-11 x 80 kg

Incline BP:
12, 10, 10, 10 x 75 kg

OHP:
12 x 45 kg
10, 8 x 50 kg
5, 5, 5, 5 x 55 kg

Pec Fly:
4 x ca. 15 x 68-59 kg

Machine Lateral Raise:
4 sets 45-41 kg

DB Front Raise:
4 sets 10-8 kg

Cable Rope Triceps Pushdown:
4 sets 41 kg

Cable V-Grip Overhead Triceps Extension:
4 sets 64 kg

Leg Raise:
3 sets

1 uur 40 minuten

Weekend!

I know, in mijn vorige functie als consultant ook constant op de baan geweest. Dan schoot trainen en voeding er vaak bij in helaas. Maar was toch wel fijn om die contacten met de buitenwereld te hebben.
On topic: nette training, je hebt je weekend nu wel verdiend!

BB_ · 16 mrt 2019

Leg Day:

PWO: 51/50, shitload aan cafeïne citrulline en beta-alanine.

Getraind bij de nieuwe F4F in Breda, waar het extreem rustig is.

Front Squat:
4 x 5 x 82,5 kg met veel moeite
Vijfde set vierde rep gefaald :mad:

, dus 3 x 82,5, daarna nog even 4 x 80 kg gepakt.

Plate-Loaded Leg Press:
5 sets 200 kg, goeie pomp en focus en langzame reps met soms een pauze, doorgegaan tot echte failure iedere set

Plate-Loaded One-Leg Leg Press:
4 sets 60 kg

Vanaf nu werd de focus minder en liet ik mij door m'n telefoon (WhatsApp) afleiden, maar nog wel lekker doorgetraind

One-Leg Leg Curl (Seated):
5 sets 35 kg

One-Leg Leg Extension:
5 sets 32,5 kg

Calf Raise:
Vet wazig apparaat (die gele TechnoGym Pure Strength-line), dus ook nog een paar set op de gewone Leg Press m'n kuiten gepakt. Niet ideaal.

1 uur 35 minuten (excl. appen enzo)

Furryx94 · 16 mrt 2019

Bert zei:
Leg Day:

PWO: 51/50, shitload aan cafeïne citrulline en beta-alanine.

Getraind bij de nieuwe F4F in Breda, waar het extreem rustig is.

Front Squat:
4 x 5 x 82,5 kg met veel moeite
Vijfde set vierde rep gefaald , dus 3 x 82,5, daarna nog even 4 x 80 kg gepakt.

Plate-Loaded Leg Press:
5 sets 200 kg, goeie pomp en focus en langzame reps met soms een pauze, doorgegaan tot echte failure iedere set

Plate-Loaded One-Leg Leg Press:
4 sets 60 kg

Vanaf nu werd de focus minder en liet ik mij door m'n telefoon (WhatsApp) afleiden, maar nog wel lekker doorgetraind

One-Leg Leg Curl (Seated):
5 sets 35 kg

One-Leg Leg Extension:
5 sets 32,5 kg

Calf Raise:
Vet wazig apparaat (die gele TechnoGym Pure Strength-line), dus ook nog een paar set op de gewone Leg Press m'n kuiten gepakt. Niet ideaal.

1 uur 35 minuten (excl. appen enzo)

Die calf raise is dat die schuine die de f4f ook een hack squat noemt?

neet61 · 16 mrt 2019

Lekkere front sq hoor Bert

BB_ · 16 mrt 2019

Furryx94 zei:
Die calf raise is dat die schuine die de f4f ook een hack squat noemt?

Ja, die schuine. Je zou er misschien ook op kunnen 'hack squatten', haha.

neet61 zei:
Lekkere front sq hoor Bert

Thanks. Helaas haalde ik 'm niet en vorige keer wel, maar de uitvoering was wel strikt. Was toch wel happy, omdat ik maximaal tot failure was gegaan.

Furryx94 · 16 mrt 2019

Bert zei:
Ja, die schuine. Je zou er misschien ook op kunnen 'hack squatten', haha.

Thanks. Helaas haalde ik 'm niet en vorige keer wel, maar de uitvoering was wel strikt. Was toch wel happy, omdat ik maximaal tot failure was gegaan.

Toen ik bij ons in de gym vroeg om een hacksquat was het antwoord dat we die al hadden volgens de catalogus. Kuiten erop lukt wel maar tja bijzonder ding

Skatermarvin · 17 mrt 2019

Bert zei:
Bench Press:
1 x 5 x 100, gemakkelijk
5 x 5 x 105, juist Bert, zo ken ik je weer

Niet alleen autistisch...ook nog schizofreen :roflol:

Wel nice hoor die bench! 2.5kg erbovenop toch (als we die slechte workout met 'slechts' 100kg niet meetellen)

Bert zei:
Calf Raise:
Vet wazig apparaat (die gele TechnoGym Pure Strength-line), dus ook nog een paar set op de gewone Leg Press m'n kuiten gepakt. Niet ideaal

Ik vind die super nice! Is gewoon even wennen imo

Vonk · 17 mrt 2019

neet61 · 17 mrt 2019

Punjab zei:

... toen hij zijn rechteroog dichtkneep

Ano_09_01_24 · 17 mrt 2019

Furryx94 zei:
Toen ik bij ons in de gym vroeg om een hacksquat was het antwoord dat we die al hadden volgens de catalogus. Kuiten erop lukt wel maar tja bijzonder ding

Als je er een beetje zwaar kuiten op wilt doen moet je eerst je knieen zwaar verneuken door de press en dan je voeten nog gaan verplaatsen. Staat ook bij de basic fit hier, heb er al 100 keer over gezeurd haha.

BB_ · 17 mrt 2019

Furryx94 zei:
Toen ik bij ons in de gym vroeg om een hacksquat was het antwoord dat we die al hadden volgens de catalogus. Kuiten erop lukt wel maar tja bijzonder ding

Lukt voor geen meter! :mad:

Skatermarvin zei:
Niet alleen autistisch...ook nog schizofreen

Wel nice hoor die bench! 2.5kg erbovenop toch (als we die slechte workout met 'slechts' 100kg niet meetellen)

Ik vind die super nice! Is gewoon even wennen imo

Ja, ik ben al blij als ik af en toe 2,5 kg kon plussen. Vorige jaar benchte ik nog vrolijk 5 x 120 kg.
Super nice? Super kut bedoel je!

Punjab zei:

neet61 zei:
... toen hij zijn rechteroog dichtkneep

Ik heb geregeld onenigheid en discussie met mezelf. Soms frusteer ik mij ook om iets dat helemaal niet heeft plaatsgevonden, maar wat ik verwacht of aan voel komen.

TallAndSmal zei:
Als je er een beetje zwaar kuiten op wilt doen moet je eerst je knieen zwaar verneuken door de press en dan je voeten nog gaan verplaatsen. Staat ook bij de basic fit hier, heb er al 100 keer over gezeurd haha.

Inderdaad. Eerst moet ik aan het einde van mijn beentraining (ik eindig immers met kuiten) met een halve leg press mijn knieën verneuken om in de uitgangspostie te komen. Precies zoals je zegt moet ik dan mijn voeten verplaatsen. Vervolgens vind ik uitvoering ook nog eens kut. Zittende calf raise vind ik ideaal en ook staand is ie lekker Desnoods in de Smith bij gebrek aan beter.

Vandaag Pull, heb geen zin meer om uitgebreid te loggen en kom er niet meer aan toe, maar voor één van de laatste keren dan:

Straight-Arm Pulldown:
4 x 20 x 35 kg

Pulley Cable Lat Pulldown:
5 sets, gewicht geen idee

Plate-Loaded Lat Pulldown:
5 sets 120-110 kg

Plate-Loaded Small Grip Row (One-Arm):
5 sets 100 kg

Wide-Grip Row (Cable):
4 sets 55 kg

Face Pull (knielend):
4 sets 35 kg

EZ-Bar Preacher Curl (Spider, bankje verticaal):
5 sets 33-28 kg
Met drop

Standing DB Hammer Curl:
4 sets 16 kg
Drop 14 kg

DB Shrugs:
4 sets 40 kg

Geen zin meer in buik, had al 1 uur 35 minuten getraind.
XXL Delicious Protein Bar Straciatella op. Deze smaak had ik nog niet op en was errug goed!

Daarna even 12 verschillende protein bars gekocht. Zal binnenkort eens een vergelijk posten. Ik had bij mijn afscheid op mijn werk (van mijn vorige functie) onder meer een cadeaubon gekregen van mijn collega's voor een coaching-supplementenshop hier in Breda (Health Advies). Mijn boekenbon en goeden-doelenbon moet ik nog verzilveren.

Nu lekker eten, Italiaans.
https://forum.bodybuilding.nl/topics/post-je-maaltijden-met-pics.323275/page-961#post-10171400

neet61 · 17 mrt 2019

Bert zei:
Vandaag Pull, heb geen zin meer om uitgebreid te loggen en kom er niet meer aan toe, maar voor één van de laatste keren dan:

Nette hammercurls hoor, met 16 kg!

Reset to Factory Default, but back on track!

💪

Colossal Veteran

💪

Freaky Bodybuilder

💪

Freaky Bodybuilder

💪

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

💪

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

💪

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Prof. dr.

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

💪

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics