- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.107
- Waardering
- 44.708
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #541
Thanks! Haha, te veel keus. Reden genoeg om volgende keer hier weer te eten.Ik heb nog veel gerechtjes gemist zie ik , maar had ook niet zo'n zin om in de rij te staan bij een kok.....
Je zegt dat je benen niet zo sterk zijn.... maar respect hiervoor hoor
Of de 10.000 kcal challenge te doen.
Vandaag Pull-dagje bij de nieuwe F4F, niet echt geteld en gelogd, wel lekker geknald:
Straight-Arm Pulldown:
4 sets ?? kg
Plate-Loaded Pulldown:
5 sets 120 kg
Plate-Loaded Low Row (breed):
4 sets 80 kg
Plate-Loaded Low Row (smal):
5 sets 110-100 kg
Reverse Grip Lat Pulldown:
4 sets 85 kg
Face Pull:
4 sets 35 kg (geknield op de grond)
EZ-Bar Preacher Curl (bankje verticaal, soort Spider Curl):
3 sets 33 kg
3 sets 28 kg
Laag in reps
Seated (Supinated) DB Curl:
4 sets 16-14 kg
Standing DB Hammer Curl:
3 sets 16 kg
DB Shrugs:
3 sets 40 kg
Geen cardio, ook geen strafcardio. Toch werd ik op de fiets flink gestraft door de harde wind, dus dat werd ongepland alsnog een flinke cardiosessie.