MuscleMeat

Stam-X log

Stahmixson zei:
sinds wanneer heb jij een kroontje, Karmaslet ! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

al een dikke 6000 punten lang ;)

Stahmixson zei:
Maandag 10 december 2007

- 10 minuten hometrainer

- Hyperextensions 3 x 10 (warming up)

- Rack Pulls
2 x 15 x 60 kg DL
1 x 5 x 100 DL
1 x 5 x 140 DL
1 x 5 x 180
1 x 5 x 220
1 x 3 x 240
3 x 1 x 250

- Clean & Press
1 x 5 x 55 kg
1 x 5 x 65
1 x 5 x 75
1 x 5 x 85
3 x 3 x 95 (Iedere set Fail op 3e rep Press....)
1 x 5 x 75

- High Pulls
1 x 5 x 75 kg
1 x 5 x 85 kg
3 x 3 x 95 kg
1 x 15 x 55 kg

- BOR
5 x 8 x 85 kg

- Pull Downs HIT
1 x 8/5/3 x 80 kg wide grip, 10 sec rust
1 x 8/3/3 x 80 kg smal grip, 10 sec rust

- Side-/Front/-Bendover Laterals
ieders 2 x 10 x 10 kg

- Barbell Curl
5 x 5 x 60 kg

- Alternate Crunches

- Stretching
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nette training :cool:
 
ziet er goed uit stah..........;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.144
Woensdag 12 december 2007

- Parallel Squats (Smith)
2 x 10 x 60 kg FULL
1 x 5 x 100 FULL
1 x 5 x 140 FULL
1 x 5 x 180
5 x 5 x 200

- Calve Raise
8 x 8 x 140 kg

- Incline Bench
2 x 12 x 60 kg
1 x 8 x 80
5 x 5 x 100

- Small Grip bench
1 x 12 x 70 kg
1 x 8 x 80
5 x 5 x 100

Verder:
- Cable Cross
- Hammer windups
- Crunch Machine
- Stretching
- Infrarood Sauna
 
Netjes ouwe!
 
Nice calve raise.





:jk:

Nette squats:D
 
kan je volgende keer niet gewoon proberen het smith rek te squatten?
 
:hedbang:

Netjes mister Wull bull.:cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.151
Dat zal gerust wel.........
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.152
Zaterdag 15 december 2007

Gezamelijke training in Folsgare.

5 atleten waren afgedaald naar Fryslan, waaronder drie nieuwelingen vanuit de WG.
KIJK, daar doen we het voor ! :) Tjok, Mart en Jan en ook Marco van Asselt dus !
Mooi clubje bij elkaar !

- WFD drills.
een aantal worpen met een dumbbell, eerst vanuit stand, daarna met één draai.
Afsluitende de originele met de 12,7 aan een ketting. Aardige afwisseling :)

- Lichte Hamer
5 super worpen ! niet gemeten, maar aardig in de buurt van mijn beste worpen.
Ik heb een trainingsDVD van Ryan Vierra gekocht en had wat tips in uitvoering getracht ;)

- Steenstoten uit stand
Begonnen met twee handen achterwaarts
Daarna een aantal worpen zware steen en met lichte steen en kogel
blijft mij verdomd lastig.......

- Afsluitend de 20 kg hoog
3,00 / 3,50 / 3,80 / 4,00 / 4,20 allemaal in één beurt gecleand.

Toen was het 2,5 uur verder en op :)

De nieuwelingen:
Jan van de Kamp is nog wat stijfjes in de heupjes maar heeft een enorme explosieve kracht en gooit de hamer al verder dan zijn maatje Marco! Tjok vind ik superieur in de WFD draai, maar moet nog wat op zijn achterste poten blijven om het gewicht wat hoogte mee te geven, Hamer minder scheppen, maar hij kan nu oefenen met zijn Bram-hamer. Steen blijft hier ook het lastigst. Mart deed het pas voor de tweede keer en zal veel moeten oefenen. Maar ze hebben nog even...;)
 
Wel leuk wat nieuwe aanwas! :D
 
nice HG'ing :cool:
 
Ja, het was best een uitputtende training. Thuis viel ik in slaap en niks kon me wakker houden:roflol:

Die worpen van jou waren brutaaaal.
 
Stahmixson zei:
Zaterdag 15 december 2007

Gezamelijke training in Folsgare.

5 atleten waren afgedaald naar Fryslan, waaronder drie nieuwelingen vanuit de WG.
KIJK, daar doen we het voor ! :) Tjok, Mart en Jan en ook Marco van Asselt dus !
Mooi clubje bij elkaar !


De nieuwelingen:
Jan van de Kamp is nog wat stijfjes in de heupjes maar heeft een enorme explosieve kracht en gooit de hamer al verder dan zijn maatje Marco! Tjok vind ik superieur in de WFD draai, maar moet nog wat op zijn achterste poten blijven om het gewicht wat hoogte mee te geven, Hamer minder scheppen, maar hij kan nu oefenen met zijn Bram-hamer. Steen blijft hier ook het lastigst. Mart deed het pas voor de tweede keer en zal veel moeten oefenen. Maar ze hebben nog even...;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Altijd lekker om nieuwelingen te ontmaagden he,staafmixert:p
 
Lekker.....nieuw slachtvee! :meal:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Home gym avonturen
5 6 7
Reacties
121
Weergaven
5.322
TvdH
T
S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.263
snowke90
S
S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
587
Nicky!
Nicky!
wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.291
wesleyb8
wesleyb8
W
Vragen bij Schema
2
Reacties
23
Weergaven
391
Bullshark
Bullshark
Terug
Naar boven