XXL Nutrition

Stam-X log (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Abrolller :roflol:

Net volume op de full squats:eek:
 
Woensdag 5 december 2007

Na een hoog calorierijk dieet (naast gebruikelijk nog eens extra 2 chocoladeletters, één hele banketletter S en twee Mac-maaltijden)

- Deadlift
2 x 15 x 60 kg
1 x 10 x 100
1 x 5 x 140
8 x 3 x 160 SPEED

- BOR
2 x 10 x 100 kg
5 x 5 x 120
1 x 8 x 100

- Hang Clean & Press
5 x 8 x 60 kg

- Hang Pull
3 x 12 x 60 kg

- Barbell Curl
3 x 8 x 50 kg

- Crunch Machine

- Stretching
 
Goede training en lekker dieetje. :)
 
Had je na een hele banketletter geen last van speedschijten dan? :D
 
dat is al standaard........3 x per dag :D
 
Zeker chocolade letters H en G he...Karmaslet.:p
 
Vrijdag 7 december 2007

4e training in 6 dagen :eek: (ook Gij Brutus) en dat was te merken

- Front Squats (eerst voorslaan)
1 x 15 x 40 kg
2 x 8 x 60
1 x 5 x 80
3 x 3 x 100
1 x 5 x 80

- Zercher Squats
8 x 5 x 100 kg

Zowel bij front als Zercher veel moeite met vorm en balans. Had nog veel last van hams en onderrug van de DL van woensdag. gewicht hierop aangepast en dus niet te zwaar.

- Incline Bench
2 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 70
1 x 10 x 80
1 x 8 x 90
3 x 3 x 100

Verder:
- Machine press 5 x 5 x 100 kg
- Small Grip Machine 5 x 5 x 100 kg
- Reverse hypers
- Toe raise
- Stretching
- Infrarood Sauna :)

Duidelijk wat vermoeid.....maar toch VIER trainingen deze week afgewerkt :D
 
Netjes Stah! Maar eh "toe raise"? Voorkant van je scheenbeen trainen?
 
Netjes Stah! Maar eh "toe raise"? Voorkant van je scheenbeen trainen?

HAHA nee yo, eigelijk gewoon calve raise op de legpress....;)
 
Back
Naar boven