- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.034
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Stam-X log
- Topic starter Stahmixson
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.472
- Weergaven 69.230
- Volgers 20
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
p*ssy frontsquats voor een kerel van jouw formaat!!!
Volgens mij was het lopen naar de sauna en het omkleden nog het zwaarst van deze training
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Zondag 9 december 2007
wordt tijd om de draad weer op te pakken:
lichte WEIGHT FOR DISTANCE 12,7 kg
15 worpen, beste worp (9e) zo'n dikke 14 meter.
- Ik word zo traag als dikke stront (zelfs zonder Tjok
)
- zaten wel een paar nette worpen bij, maar de afstanden halen bij lange na niet mijn PR
(ik gooi overigens altijd wel minder met mijn eigen wfd)
- Doelstelling voor 2008 moet zijn SNELLER worden (en wellicht daarom wat lichter)
Nu haalt het gewicht min in en ik moet juist het gewicht inhalen voor een POWER worp....
Daarna nog WEIGHT FOR HEIGHT gedaan met de 12,7 wfd..
5 worpen over een hek van 4,10 m en steeds een stap naar voren.
Uiteindelijk nog gecleand vanaf zo´n 4 meter
wordt tijd om de draad weer op te pakken:
lichte WEIGHT FOR DISTANCE 12,7 kg
15 worpen, beste worp (9e) zo'n dikke 14 meter.
- Ik word zo traag als dikke stront (zelfs zonder Tjok
)- zaten wel een paar nette worpen bij, maar de afstanden halen bij lange na niet mijn PR
(ik gooi overigens altijd wel minder met mijn eigen wfd)
- Doelstelling voor 2008 moet zijn SNELLER worden (en wellicht daarom wat lichter)
Nu haalt het gewicht min in en ik moet juist het gewicht inhalen voor een POWER worp....
Daarna nog WEIGHT FOR HEIGHT gedaan met de 12,7 wfd..
5 worpen over een hek van 4,10 m en steeds een stap naar voren.
Uiteindelijk nog gecleand vanaf zo´n 4 meter
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.490
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.490
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
WFH was ultra licht...
slechte WFH dan, doe eens wat beter je best man!!!
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Je hebt gelijk
Tja, maar ik blijf toch afhankelijk van de clean... die geldt eigelijk ook als één rep
Als ik 120 clean dan heb nog maar energie over voor slechts één rep fronts, beetje zinloos denk ik.......
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
teveel naar jou gekeken.............<...............>
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.490
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Maandag 10 december 2007
- 10 minuten hometrainer
- Hyperextensions 3 x 10 (warming up)
- Rack Pulls
2 x 15 x 60 kg DL
1 x 5 x 100 DL
1 x 5 x 140 DL
1 x 5 x 180
1 x 5 x 220
1 x 3 x 240
3 x 1 x 250
- Clean & Press
1 x 5 x 55 kg
1 x 5 x 65
1 x 5 x 75
1 x 5 x 85
3 x 3 x 95 (Iedere set Fail op 3e rep Press....)
1 x 5 x 75
- High Pulls
1 x 5 x 75 kg
1 x 5 x 85 kg
3 x 3 x 95 kg
1 x 15 x 55 kg
- BOR
5 x 8 x 85 kg
- Pull Downs HIT
1 x 8/5/3 x 80 kg wide grip, 10 sec rust
1 x 8/3/3 x 80 kg smal grip, 10 sec rust
- Side-/Front/-Bendover Laterals
ieders 2 x 10 x 10 kg
- Barbell Curl
5 x 5 x 60 kg
- Alternate Crunches
- Stretching
- 10 minuten hometrainer
- Hyperextensions 3 x 10 (warming up)
- Rack Pulls
2 x 15 x 60 kg DL
1 x 5 x 100 DL
1 x 5 x 140 DL
1 x 5 x 180
1 x 5 x 220
1 x 3 x 240
3 x 1 x 250
- Clean & Press
1 x 5 x 55 kg
1 x 5 x 65
1 x 5 x 75
1 x 5 x 85
3 x 3 x 95 (Iedere set Fail op 3e rep Press....)
1 x 5 x 75
- High Pulls
1 x 5 x 75 kg
1 x 5 x 85 kg
3 x 3 x 95 kg
1 x 15 x 55 kg
- BOR
5 x 8 x 85 kg
- Pull Downs HIT
1 x 8/5/3 x 80 kg wide grip, 10 sec rust
1 x 8/3/3 x 80 kg smal grip, 10 sec rust
- Side-/Front/-Bendover Laterals
ieders 2 x 10 x 10 kg
- Barbell Curl
5 x 5 x 60 kg
- Alternate Crunches
- Stretching
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
