-
Volg het forum via Google Nieuws
Stam-X log
- Topic starter Stahmixson
- Startdatum
- Reacties 2K
- Weergaven 64K
- Volgers 20
-
- Tags
- log
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Pussy frontsquats voor een kerel van jouw formaat!!!
Volgens mij was het lopen naar de sauna en het omkleden nog het zwaarst van deze training
- Lid geworden
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Pussy frontsquats voor een kerel van jouw formaat!!!
Volgens mij was het lopen naar de sauna en het omkleden nog het zwaarst van deze training
- Lid geworden
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Maak je het niet te gek Stah, met je vier trainingen in 1 week. Dalijk doe je jezelf nog pijn!
J/K
Is toch wel lekker he als je wat vaker kan trainen?
J/K
Is toch wel lekker he als je wat vaker kan trainen?
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #2.125
Zondag 9 december 2007
wordt tijd om de draad weer op te pakken:
lichte WEIGHT FOR DISTANCE 12,7 kg
15 worpen, beste worp (9e) zo'n dikke 14 meter.
- Ik word zo traag als dikke stront (zelfs zonder Tjok)
- zaten wel een paar nette worpen bij, maar de afstanden halen bij lange na niet mijn PR
(ik gooi overigens altijd wel minder met mijn eigen wfd)
- Doelstelling voor 2008 moet zijn SNELLER worden (en wellicht daarom wat lichter)
Nu haalt het gewicht min in en ik moet juist het gewicht inhalen voor een POWER worp....
Daarna nog WEIGHT FOR HEIGHT gedaan met de 12,7 wfd..
5 worpen over een hek van 4,10 m en steeds een stap naar voren.
Uiteindelijk nog gecleand vanaf zo´n 4 meter
wordt tijd om de draad weer op te pakken:
lichte WEIGHT FOR DISTANCE 12,7 kg
15 worpen, beste worp (9e) zo'n dikke 14 meter.
- Ik word zo traag als dikke stront (zelfs zonder Tjok
)- zaten wel een paar nette worpen bij, maar de afstanden halen bij lange na niet mijn PR
(ik gooi overigens altijd wel minder met mijn eigen wfd)
- Doelstelling voor 2008 moet zijn SNELLER worden (en wellicht daarom wat lichter)
Nu haalt het gewicht min in en ik moet juist het gewicht inhalen voor een POWER worp....
Daarna nog WEIGHT FOR HEIGHT gedaan met de 12,7 wfd..
5 worpen over een hek van 4,10 m en steeds een stap naar voren.
Uiteindelijk nog gecleand vanaf zo´n 4 meter
- Lid geworden
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Beetje matige afstand met WFD stah
Wel brute WFH, met die afstand.
Nog stront gehapt?
Wel brute WFH, met die afstand.
Nog stront gehapt?
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.343
- Waardering
- 65.480
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
nette WFH
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #2.128
WFH was ultra licht...
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.343
- Waardering
- 65.480
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #2.130
Je hebt gelijk
Tja, maar ik blijf toch afhankelijk van de clean... die geldt eigelijk ook als één rep
Als ik 120 clean dan heb nog maar energie over voor slechts één rep fronts, beetje zinloos denk ik.......
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #2.131
slechte WFH dan, doe eens wat beter je best man!!!
teveel naar jou gekeken.............<...............>
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.343
- Waardering
- 65.480
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #2.133
sinds wanneer heb jij een kroontje, Karmaslet !
- Lid geworden
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Toch een nette prestatie staaf,komt helemaal goed met je.
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #2.135
blij dat van jou te horen'
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #2.136
Maandag 10 december 2007
- 10 minuten hometrainer
- Hyperextensions 3 x 10 (warming up)
- Rack Pulls
2 x 15 x 60 kg DL
1 x 5 x 100 DL
1 x 5 x 140 DL
1 x 5 x 180
1 x 5 x 220
1 x 3 x 240
3 x 1 x 250
- Clean & Press
1 x 5 x 55 kg
1 x 5 x 65
1 x 5 x 75
1 x 5 x 85
3 x 3 x 95 (Iedere set Fail op 3e rep Press....)
1 x 5 x 75
- High Pulls
1 x 5 x 75 kg
1 x 5 x 85 kg
3 x 3 x 95 kg
1 x 15 x 55 kg
- BOR
5 x 8 x 85 kg
- Pull Downs HIT
1 x 8/5/3 x 80 kg wide grip, 10 sec rust
1 x 8/3/3 x 80 kg smal grip, 10 sec rust
- Side-/Front/-Bendover Laterals
ieders 2 x 10 x 10 kg
- Barbell Curl
5 x 5 x 60 kg
- Alternate Crunches
- Stretching
- 10 minuten hometrainer
- Hyperextensions 3 x 10 (warming up)
- Rack Pulls
2 x 15 x 60 kg DL
1 x 5 x 100 DL
1 x 5 x 140 DL
1 x 5 x 180
1 x 5 x 220
1 x 3 x 240
3 x 1 x 250
- Clean & Press
1 x 5 x 55 kg
1 x 5 x 65
1 x 5 x 75
1 x 5 x 85
3 x 3 x 95 (Iedere set Fail op 3e rep Press....)
1 x 5 x 75
- High Pulls
1 x 5 x 75 kg
1 x 5 x 85 kg
3 x 3 x 95 kg
1 x 15 x 55 kg
- BOR
5 x 8 x 85 kg
- Pull Downs HIT
1 x 8/5/3 x 80 kg wide grip, 10 sec rust
1 x 8/3/3 x 80 kg smal grip, 10 sec rust
- Side-/Front/-Bendover Laterals
ieders 2 x 10 x 10 kg
- Barbell Curl
5 x 5 x 60 kg
- Alternate Crunches
- Stretching
- Lid geworden
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Staaf is eindelijk weer wat los aant komen.
- Lid geworden
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Lekkere rack pulls! Het beest is weer los!
