- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Donderdag 25 januari 2007
Vandaag moest mijn dochter tennissen aan de andere kant van de stad, waar ook een sportschool. In plaats van een uur tennis kijken ben ik hier gaan trainen. Echter de gewichten gingen niet verder dan 130 kg, en dat op mijn squat-/deadlift-dag.
- Parallel Squats
2 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 100
5 x 12 x 130
evengoed lekker volume en hoge hartslag, niet gewend om hoog in de reps te blijven; deads maar overgeslagen ivm tijd
- Incline Bench Press
2 x 15 x 60 kg
1 x 10 x 80
3 x 6 x 100
- Dips
4 x 6 x bw
ging beter dan vorige keer
maar behoeft nog veel verbetering !
- Barbell Curl
1 x 10 x 40 kg
3 x 8 x 50
- Toe Raise op de leg Press
1 x 20 x 100 kg
1 x 15 x 130
1 x 15 x 160
2 x 10 x 190 (max)
Ik was volledig leeg. Het tijdstip van trainen ben ik niet gewend, zo gelijk uit het werk, vóór het avondeten, normaal train ik na het avondeten en dat was te merken aan mijn energieniveau. Toch binnen 45 minuten klaar !
Vandaag moest mijn dochter tennissen aan de andere kant van de stad, waar ook een sportschool. In plaats van een uur tennis kijken ben ik hier gaan trainen. Echter de gewichten gingen niet verder dan 130 kg, en dat op mijn squat-/deadlift-dag.
- Parallel Squats
2 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 100
5 x 12 x 130
evengoed lekker volume en hoge hartslag, niet gewend om hoog in de reps te blijven; deads maar overgeslagen ivm tijd
- Incline Bench Press
2 x 15 x 60 kg
1 x 10 x 80
3 x 6 x 100
- Dips
4 x 6 x bw
ging beter dan vorige keer
maar behoeft nog veel verbetering !- Barbell Curl
1 x 10 x 40 kg
3 x 8 x 50
- Toe Raise op de leg Press
1 x 20 x 100 kg
1 x 15 x 130
1 x 15 x 160
2 x 10 x 190 (max)
Ik was volledig leeg. Het tijdstip van trainen ben ik niet gewend, zo gelijk uit het werk, vóór het avondeten, normaal train ik na het avondeten en dat was te merken aan mijn energieniveau. Toch binnen 45 minuten klaar !
