MuscleMeat

Stam-X log

nice workout! (das engels)
 
Nette workout kerel! Flink volume ook!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #726
Woensdag 28 maart 2007

- WFD
10 worpen ; alles rond de 15-16 m.
Wat nieuwe techniek geprobeert (tip van Hans).
Afstand viel wat tegen, wel redelijk constant.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #728
Na een goede hap bami met spek en ei, vond ik het te mooi weer om binnen te blijven:

- Farmerwalk 2 x 70 kg
3 x 60 meter

veder nog geprobeert om mijn H-balken te verzwaren door middel het er op zetten van 2 x 25 kg bascule-gewichten. Echter zonder sucses. reeds bij het oppakken fl*kkeren ze er af ;) Wel nog een hold gedaan, zonder tijd bij te houden.

- Coc Gripperwerk #1 en #2
Heel veel moeite met de #2, de handjes doen al lekker zeer.

Nu lekker ijs op de knieetjes en straks lekker douzen :)

Slaap zacht zzzzzzz
 
Ijs op je knieën!?!! :eek: Is dat niet allemachtig slecht voor je gewrichten?

Toch mooi gedaan, zeker na vanmiddag.
 
Lekker bezig op je oude dag, hahaha! :D
 
goed bezig kereltjen!!:D
 
Lekkere trainingen Staafmixer :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #733
  • Topic Starter Topic Starter
  • #734
Donderdag 29 maart 2007

- Home trainer 12 min.

- Parrallel Squat (Smith)
2 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 100
1 x 8 x 140
2 x 5 x 180

Ging toch wat moeizaam, de eerste keer wast zwaarder na de rug blessure...

- Zercher Squat
1 x 12 x 60 kg
1 x 10 x 100
1 x 8 x 120
2 x 6 x 140

- Plaform Deadlift
1 x 6 x 100 kg
1 x 6 x 120
1 x 6 x 140
1 x 6 x 160

- Incline Dumbbell Press
1 x 15 x 24 kg
1 x 15 x 28
1 x 12 x 32
2 x 12 x 36 (=max dumbbell...:()

- Flat Dumbbell Press
5 x 12 x 36 kg

Nu wilde ik hierna smal grip Lockouts doen, maar na 3 x 100 kg , waren me triceps als dusdanig moe, dat ik besloot maar ies anders te doen.

- Push Downs
4 x 12 x 40 kg

- Toe Raise op Leg Press
1 x 20 x 120 kg
1 x 15 x 150
2 x 10 x 190

- Crunch Machine
4 x 15 x 40 kg

- Stretching
 
Ik kan me herinneren dat jij wel eens zei dat ik een groot trainingsvolume had maar jij kan er ook wat van! :D
 
Weer een flink volume en nette training! alleen kap in godsnaam met die smith-machine!! :eek:
 
Hahahhaa ja ehm technische gezien kan je beter zonder smithy ;)
 
Terug
Naar boven