Stam-X log

[400mman]

Ik heb hem reeds eens uitgenodigd, woont vlakbij.....

Klik om te verkleinen...

Overigens nog maar een weekje dan zit mijn taak hier er op. Woensdag ga ik weer ff slingeren

 

[Stahmixson]

Overigens nog maar een weekje dan zit mijn taak hier er op. Woensdag ga ik weer ff slingeren

Klik om te verkleinen...

u zegt ?

 

[400mman]

Dat ik nog een weekje bij je in de buurt woon

 

[Stahmixson]

Dat ik nog een weekje bij je in de buurt woon

Klik om te verkleinen...

Geen blijvertje ? was je op stage ofzo ?

 

[400mman]

Ja klopt jij mag nooit meer raden

 

[wackonielsie]

deze word een wereldgoeroe

 

[Ano_1982_9]

nice HG training kerel! gaat lekker zo te zien!

 

[Stahmixson]

Dinsdag 3 april 2007

- Home Trainer 10 minuten

- Push Press
1 x 25 x 30 kg
1 x 12 x 50
1 x 10 x 70
3 x 6 x 80 pffffff, viel tegen !

- Hanging Pull
3 x 6 x 70 kg
superset met
- Side Laterals
3 x 12 x 10 kg

Vooral met Pulls last van mijn polsen.....

- Pull Downs
1 x 15 x 50 kg
1 x 12 x 70
2 x 8 x 85
2 x 6 x 100 (=max)

- Cable Rowing
3 x 8 x 60 kg (machine: voelt als 100 )
superset met
- Dumbbell Pullover
3 x 8 x 36 kg (=max)

- HG Goodmornings
3 x 12 x 50 kg
superset met
- Hyperextensions
3 x 10

- Barbell Curl
3 x 8 x 50 kg

- Schuine Buik Machine
6 x 12

- Stretching

Press viel wat tegen, maar verder een lekker spieruithoudingsvermogen-training

 

[chunky]

heb je al gevarieerd in grip breedte ivm je polsen?

 

[Stahmixson]

heb je al gevarieerd in grip breedte ivm je polsen?

Klik om te verkleinen...

yep hoe breder des te beter, maar ik pak hem al vrij breed!

 

[Viking1012]

Lekker traininkie weer, ouwe!
Waarom doe je op de PP eigenlijk 3 x 6 x 80 i.p.v. verder verhogen tot 90 of 100?

 

[Stahmixson]

Lekker traininkie weer, ouwe!
Waarom doe je op de PP eigenlijk 3 x 6 x 80 i.p.v. verder verhogen tot 90 of 100?

Klik om te verkleinen...

Explosief blijven. En ik wil niet opbranden voor de wedstrijden. Ga dus niet meer tot het gaatje (in de sportschool dan !) Ik had een beetje het gevoel dat alles te veel werd... herkenbaar ?


Donderdag 5 april 2007

- Deadlift
2 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 100
1 x 8 x 140
3 x 3 x 180 (eazy !)

- Full Squat (Smith)
1 x 15 x 60 kg
1 x 10 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 5 x 160

- Incline Dumbbell Press
1 x 15 x 24 kg
1 x 15 x 30
3 x 12 x 36 (max dumb....)

- Small Grip Bench
1 x 12 x 60 kg
1 x 8 x 80
3 x 5 x 90

- Calve Raise (Smith)
1 x 15 x 100 kg
1 x 12 x 140
2 x 8 x 180
1 x 12 x 140
1 x 15 x 100

- Abroller/leg raise
5 x 15

- Stretching

Alles nice and easy !

 

[snoob]

mooie training, wrom deed je squat in smithmachine btw?

 

[Stahmixson]

mooie training, wrom deed je squat in smithmachine btw?

Klik om te verkleinen...

LEES LOG MAAR EENS DOOR !

 

[Stahmixson]

Beetje flauw, doe ik zelf ook niet...

Er is geen powerrack aanwezig in mijn sportschool........
Eerst voorslaan en dan in je nek leggen is geen optie met 160 kg....

 

[400mman]

Ja een sportschool zonder squat rek zuigt. Heb er zelf ook last van

 

[Stahmixson]

inmiddels ben ik WEL de Smith-master !

 

[400mman]

Hey het zit ook in je naam verstopt he

Stahmixson - Smith = axson, vast een oud keltisch woord voor master

Smithaxson

 

[Stahmixson]

Héhé dat wist ik al

 

[builderB]

Explosief blijven. En ik wil niet opbranden voor de wedstrijden. Ga dus niet meer tot het gaatje (in de sportschool dan !) Ik had een beetje het gevoel dat alles te veel werd... herkenbaar ?

Klik om te verkleinen...

explosief en 6 reps horen imo niet bij elkaar. na 2 - 4 reps is het 'explosievat' wel leeg.

die 180 DL is praktisch je BW dus meer dan eazy had het ook niet mogen zijn