Stam-X log

[Stahmixson]

Woensdag 11 april 2007

- hamerslingeren afwisselend
7 kg hamer 10 worpen; afstand tussen de 26 en 28,5 !!!! m
10 kg hamer 5 worpen; afstand alles op de 24 m

na de dieetmaal van patat en hamburgers

- WFD 12,5 kg
10 worpen; afstand tussen de 15 - 16 m
2 worpen met het vrouwen gewicht: puur voor de draaitechniek en het boven je benen houden van je lichaam. tenslotte toch nog met kracht gegooid en niet met snelheid..... Verder gooide ik natuurlijk weer een stuk vel van me vinger... tell me newz !

- Stretching.

 

[chunky]

lijkt erop dat je steeds wat verder gaat gooien?

wat zijn eigenlijk precies je doelen en wat is je wedstrijd pr?

 

[wackonielsie]

Beast!!

 

[Viking1012]

Mooie afstand op de hamer

Ook goed gegeten zie ik!?

 

[Stahmixson]

lijkt erop dat je steeds wat verder gaat gooien?

wat zijn eigenlijk precies je doelen en wat is je wedstrijd pr?

Klik om te verkleinen...

wedstrijd PR's
open steen: 8,48
Breamar: 8,34
lichte steen: 10,33
wfd licht: 14,49
wfd zwaar: 5,70
hamer 7 kg: 25,37
hamer zwaar:17,92
hoog 20 kg: 3,90
hoog 25 kg: 3,50

Alles op trainingsniveau al ruim verbeterd. Doel is dit ook tijdens een wedstrijd te doen ! + handhaven de 7e plaats eindklassement. Dat ben ik een tevreden man !

 

[Viking1012]

Die PR's zijn je gegund maar die 7e plaats kan je mooi vergeten

(Leuk artikel trouwens in die email)

 

[Stahmixson]

Die PR's zijn je gegund maar die 7e plaats kan je mooi vergeten

(Leuk artikel trouwens in die email)

Klik om te verkleinen...

Gezonde concurentie !

Zelf geschreven weer ! Niets voor het plaatselijk suffertje in Schiedam over de familie van L. ?

 

[Viking1012]

Gezonde concurentie !

Zelf geschreven weer ! Niets voor het plaatselijk suffertje in Schiedam over de familie van L. ?

Klik om te verkleinen...

Nee, ik ben niet zo'n schrijver. En ik doe de promotie meer via de sportschool.

 

[wackonielsie]

kijk kijk die prs gaan omhoog man!!

 

[chunky]

wedstrijd PR's
open steen: 8,48
Breamar: 8,34
lichte steen: 10,33
wfd licht: 14,49
wfd zwaar: 5,70
hamer 7 kg: 25,37
hamer zwaar:17,92
hoog 20 kg: 3,90
hoog 25 kg: 3,50

Alles op trainingsniveau al ruim verbeterd. Doel is dit ook tijdens een wedstrijd te doen ! + handhaven de 7e plaats eindklassement. Dat ben ik een tevreden man !

Klik om te verkleinen...

ben benieuwd!

 

[Viking1012]

ben benieuwd!

Klik om te verkleinen...

Ik ook! De concurentie is dit jaar wel wat zwaarder dan vorig jaar denk ik. En niet alleen vanwege de prestaties maar ook het grotere aantal deelnemers.
Ik hoop dat we allebei blessurevrij blijven Stah want we kunnen het dit jaar echt niet veroorloven om wedstrijdpunten in te leveren.

 

[wackonielsie]

kijk stam-x
een filmpje van toen je vroeger nog in een band zat.. die met die baard ben jij toch?

http://www.youtube.com/watch?v=CB17uWuBrL0

 

[Stahmixson]

kijk stam-x
een filmpje van toen je vroeger nog in een band zat.. die met die baard ben jij toch?

http://www.youtube.com/watch?v=CB17uWuBrL0

Klik om te verkleinen...

HAHA, Kansas.

Nah, ben meer van dit:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Stahmixson]

of [Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Stahmixson]

Kerry is the KING !

 

[wackonielsie]

haha roeg keerltiej.. maar geef toe.. kansas guy is donders roeg!

 

[Stahmixson]

anders deze wel:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Stahmixson]

 

[wackonielsie]

horny bastard die op die foto

 

[Stahmixson]

Donderdag 12 april 2007

's middags:
- Kogelstoten 7,25 kg
6 worpen uit stand: 10 - 10,5m
6 worpen aanhinken: 10,5 - 11 m

's avonds:

- Home trainer 10 minuten

- Incline Bench Press
2 x 15 x 60 kg
1 x 10 x 80
8 x 3 x 100

- Small Grip Bench
1 x 5 x 80 kg
5 x 3 x 90

- Parallel Squats (Smith)
1 x 15 x 60 kg
1 x 10 x 100
1 x 5 x 140
1 x 3 x 180 pffff valt zwaar

3 x 3 x 180 quarters op speed

- Rack Pull
1 x 6 x 140 kg
3 x 3 x 200

- Pull Throughs
3 x 15

- Crunch Machine
2 x 10 x 50 kg
2 x 8 x 65 (=max)
1 x 15 x 40

- Stretching
incl. Hang outs 45 sec.