400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Stam-X log
- Topic starter Stahmixson
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.472
- Weergaven 69.233
- Volgers 20
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Het zijn beide nogal explosieve baasjes, bij de hamer zal het erg moeilijk worden. Als ik een hele goede dag heb, zou ik bij de steen een kansje kunnen maken. WFD moet ik PK kunnen pakken, Chris wat lastiger. Zaterdag doen we de zware variant en dat is een onding ! Boom blijft een loting als ze allemaal getossed worden. Hoog kan alle kanten op....
dus....
dus....
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Zaterdag 12 mei 2007
B-klasse wedstrijd in Folsgaere
Na een regenachtige reis kwamen we in een droog Fryslân aan
met een veld vol schapenstront. Dit had een hoop hilarische momenten tot gevolg !
Na de briefing van scheidsrechters Lub Wiarda, Tommy de Bruijn en Sierk kooistra begonnen we met de 10 kilo hamer. Dit resulteerde voor me in een hele mooie 2e plaats (vóór PK !) met een nieuw PR van 21,73 m (geloof ik...). Weer een anderhalve meter erbij ! Chris van Loon eindigde als eerste met een dikke 23 meter.
Vervolgens was de lichte steen van zo'n 6 kilo aan de beurt. Het aanhinken verliep me stroef, zodat ik eindigde met een worp uit stand van 11,20 m. Onze Viking begint eindelijk zijn 200-kilo bank, uit te buiten en eindigde voor mij op de 3e plaats met een dikke ZEVEN cm verder: 11,27 m (jawel!). P.K. werd 2e en de , helemaal naar het Noorden afgereide belg, Chris van Loon , pakte wederom, de 1e plaats !
Na de steen was het zware Weight For Distance van 25 kg
. Hoewel we vorige week nog oefende met de nieuwe aan een ketting, werd er toch besloten vandaag met het hooggooi-gewicht aan één ring te gooien. Dit resulteerde in mooi PR van 7,61 m ! en weer een 2e plaats voor mij achter Chris.
Hierna was het schapenstront aan de knikker !
Bij de 4 meter paal gooide ik 3 keer veeeeel te vroeg, waardoor je hele gewicht voor je kiezen krijgt en deze dus nooit getossed krijgt... Wat een domper: een telleurstellende LAATSTE plaats voor Stam-X . Viking herstelde zich netjes door in zijn laatste beurt de boomstam NET niet te tossen (88 graden ) en daarmee 3 plaatsen op te schuiven naar de 3e plaats.
Bij het afsluitende onderdeel 25 kilo Hoog stond ik één puntje voor op Viking op de 3e plaats van het klassement achter PK en Chris. Dat betekende dus gewoon minimaal hetzelfde blijven gooien als Viking. Helaas lukte mij dat niet en bleef ik op 3,60 m steken na 3 keer fail op 3,80m... onze Viking was superrieur en cleande zelfs de 3,90 m ! (een dik PR voor hem) om zo gedeeld eerste te worden met Chris van Loon.
Eind Resultaat:
1. Chris van Loon 30 punten
2. Pieter Karst Bouma 26 punten
3. Viking 23 punten
4. Stahmixson 22 punten
5. Harry Bergsma 15 punten
5. Marco van Asselt ook 15 punten
Puntentelling onder voorbehoud, ik ken de exacte uitslag/afstanden nog niet...
Achteraf best tevreden met 2 PR's, de 3e plek verlies ik door een hele slechte caber, en ook de steen had veel beter gemoeten...
B-klasse wedstrijd in Folsgaere
Na een regenachtige reis kwamen we in een droog Fryslân aan
met een veld vol schapenstront. Dit had een hoop hilarische momenten tot gevolg !Na de briefing van scheidsrechters Lub Wiarda, Tommy de Bruijn en Sierk kooistra begonnen we met de 10 kilo hamer. Dit resulteerde voor me in een hele mooie 2e plaats (vóór PK !) met een nieuw PR van 21,73 m (geloof ik...). Weer een anderhalve meter erbij ! Chris van Loon eindigde als eerste met een dikke 23 meter.
Vervolgens was de lichte steen van zo'n 6 kilo aan de beurt. Het aanhinken verliep me stroef, zodat ik eindigde met een worp uit stand van 11,20 m. Onze Viking begint eindelijk zijn 200-kilo bank, uit te buiten en eindigde voor mij op de 3e plaats met een dikke ZEVEN cm verder: 11,27 m (jawel!). P.K. werd 2e en de , helemaal naar het Noorden afgereide belg, Chris van Loon , pakte wederom, de 1e plaats !
Na de steen was het zware Weight For Distance van 25 kg
. Hoewel we vorige week nog oefende met de nieuwe aan een ketting, werd er toch besloten vandaag met het hooggooi-gewicht aan één ring te gooien. Dit resulteerde in mooi PR van 7,61 m ! en weer een 2e plaats voor mij achter Chris. Hierna was het schapenstront aan de knikker !
Bij de 4 meter paal gooide ik 3 keer veeeeel te vroeg, waardoor je hele gewicht voor je kiezen krijgt en deze dus nooit getossed krijgt... Wat een domper: een telleurstellende LAATSTE plaats voor Stam-X . Viking herstelde zich netjes door in zijn laatste beurt de boomstam NET niet te tossen (88 graden ) en daarmee 3 plaatsen op te schuiven naar de 3e plaats.Bij het afsluitende onderdeel 25 kilo Hoog stond ik één puntje voor op Viking op de 3e plaats van het klassement achter PK en Chris. Dat betekende dus gewoon minimaal hetzelfde blijven gooien als Viking. Helaas lukte mij dat niet en bleef ik op 3,60 m steken na 3 keer fail op 3,80m... onze Viking was superrieur en cleande zelfs de 3,90 m ! (een dik PR voor hem) om zo gedeeld eerste te worden met Chris van Loon.
Eind Resultaat:
1. Chris van Loon 30 punten
2. Pieter Karst Bouma 26 punten
3. Viking 23 punten
4. Stahmixson 22 punten
5. Harry Bergsma 15 punten
5. Marco van Asselt ook 15 punten
Puntentelling onder voorbehoud, ik ken de exacte uitslag/afstanden nog niet...
Achteraf best tevreden met 2 PR's, de 3e plek verlies ik door een hele slechte caber, en ook de steen had veel beter gemoeten...
Grijpwijk
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2004
- Berichten
- 3.621
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Ik zal zelf geen verslag in mijn log zetten want dat is een beetje dubbelop en zo heb ik meer tijd over om van mijn overwinning op jou te genieten 
wscorpion
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2006
- Berichten
- 1.065
- Waardering
- 4
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Zondag 13 mei 2007
Na de domper op de boom gisteren tijd voor some extra CABER- workout !
- Caber tossing 5 meter stam 10 worpen; beste worp 85 graden.
Ging veel beter dan zaterdag. Filmpjes gemaakt van iedere worp en achteraf bestudeerd. HEEL verhelderend ! Tussen iedere 2 worpen een superset van:
- Zercher deadlift
- 5 x frontsquat
- handen eronder frutselen en 5 x MP
- stam in de nek: 5 x back Squat
- gevolgd door 5 x Good Mornings
pffff. HEAVY !
Tot slot de stam naar huis GEREND ! (in hoeverre je in mijn geval van rennen kunt spreken
) HAHA
Na de domper op de boom gisteren tijd voor some extra CABER- workout !
- Caber tossing 5 meter stam 10 worpen; beste worp 85 graden.
Ging veel beter dan zaterdag. Filmpjes gemaakt van iedere worp en achteraf bestudeerd. HEEL verhelderend ! Tussen iedere 2 worpen een superset van:
- Zercher deadlift
- 5 x frontsquat
- handen eronder frutselen en 5 x MP
- stam in de nek: 5 x back Squat
- gevolgd door 5 x Good Mornings
pffff. HEAVY !
Tot slot de stam naar huis GEREND ! (in hoeverre je in mijn geval van rennen kunt spreken
) HAHA
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Heb je jezelf weer een straftraining gegeven? Ziet er wel lekker uit maar ik neem aan dat je Zercher squat bedoelt want Zercher deadlift ken ik niet.
Ik had eigenlijk ook nog wel even willen gooien maar wij hadden het helaas te druk met moederdagvisites
En ik verwacht natuurlijk wel dat je volgende wedstrijd weer gaat knallen op de caber want anders.......
Ik had eigenlijk ook nog wel even willen gooien maar wij hadden het helaas te druk met moederdagvisites
En ik verwacht natuurlijk wel dat je volgende wedstrijd weer gaat knallen op de caber want anders.......
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Zercher dead lift is de stam van de grond tillen terwijl ie op je onderarmen ligt
Ja, op de caber verlies ik de 3e plaats (en een nieuwe auto
Nog nooit gezien of gehoord die Zercher deadlift. Die heb je toch niet zelf bedacht he
Tja, het kan vriezen en het kan dooien zal ik maar zeggen. Het kan natuurlijk altijd gebeuren dat je een onderdeel verpest door een of ander en dan kan de uitslag zomaar even anders uitvallen.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Ik verzin ze waar je bij staat....
Tja, zo is het ! Ik was er ziek van (wel een paar mooie PR's ! de hamer vliegt al weer 4 meter verder dan vorig seizoen)
Ik vond hetwel fijn om jou eens heel vrolijk te zien na een game ! (gebeurd niet al te vaak
Maar het is je gegund, maatje
Tja, zo is het ! Ik was er ziek van
(wel een paar mooie PR's ! de hamer vliegt al weer 4 meter verder dan vorig seizoen)Ik vond hetwel fijn om jou eens heel vrolijk te zien na een game ! (gebeurd niet al te vaak
Maar het is je gegund, maatje
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Ik verzin ze waar je bij staat....
Tja, zo is het ! Ik was er ziek van
Ik vond hetwel fijn om jou eens heel vrolijk te zien na een game ! (gebeurd niet al te vaak
Maar het is je gegund, maatje
Ik ga dit seizoen nog veel vaker vrolijk zijn denk ik
Maar ik ga vanaf deze week weer ff serieus met de zware hamer aan de slag want daar laat ik nu nog teveel punten liggen.
400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
The Grip
The shot should be placed at the base of the first three fingers, which should be evenly spread but not stretched, with the little finger and thumb supporting the shot. The shot is then be placed under the chin with the elbow held high.
To test the grip and give the athlete confidence - stand with feet shoulder width apart, facing the direction of the throw. Using the arm only, push the shot out, ensuring that the elbow is kept high. The next step is for the athlete to twist his/her upper body to give further force to the shot and then move onto flexing the legs as well.
The Stance
The Athlete should take up the position as in Figure 1A with the weight over the right foot and should be encouraged to think of "chin-knee-toe" being vertically in line. The feet and hips should be facing the side (at right angles to the shoulders) and the shoulder "cocked" to the rear. The width of the stance will vary according to the height of the athlete but the feet should be aligned as in figure 2. Note the position of the left hand and arm in Figure 1 A.
The Put
From this standing position (Figure 1A) the movement should be initiated by the right leg driving the right hip to the front (Figure 1B & C), transferring the bodyweight from the right leg to the left leg (Figure 1C). At the same time, the left arm comes forward and up pointing along the trajectory line the shot will take (approx 45° to the horizontal). During this action, the emphasis should be on a fast right hip, keeping the elbow up behind the shot.
As the hips face the front and forward, then the right shoulder is driven to the front and the left arm swings to the left side to balance the movement. When the chest is facing forward then the right arm punches the shot out, keeping the elbow high (Figure 1D). The left shoulder must not be allowed to drop during any part of this movement and the athlete should think of keeping the left side braced. Movement into the basic put
The problem here is not simply to achieve movement across the circle to arrive in the basic putting position (Figure 1A) but how to ensure that the movement adds to the efficiency of the put. There are two accepted techniques - the shift and the rotation.
The shift
Stand at the back of the circle facing away from the throwing area with the hips and shoulders parallel. The weight is paced on the right foot with the trunk low (See picture of Denis Lewis above). The athlete then hops backwards on the right foot towards the stop board and in the process rotates the hips so that they are right angles to the shoulders. The right foot lands with the trunk low and the weight over the right foot. The left foot lands close to the stop board with the body in the initial put position (Figure 1A) and the feet position as in Figure 2.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Optimum Projection Angle
With ballistics, the same initial speed is applied to the projectile regardless of the angle of projection. Research (Maheras 1995) has shown that the athlete cannot throw at the same speed for all angles of projection, as the angle increase so the speed decreases. This decrease in speed is a result of two factors:
As the angle increases the athlete must expend more energy in overcoming the weight of the shot and so less effort is available to develop the release speed of the shot
The structure of the body favours a throw in the horizontal direction - most athletes can bench press more than they can shoulder press
The focus for the shot-putter must be on projection speed and not the release angle. For elite shot-putters it appears that the optimum release angle lies between 30 and 40 degrees.
The release angle for the discus and javelin has to take into consideration aerodynamic lift and drag. The optimum angle for the Javelin is about 33 degrees (Bartonietz, 2000) and 35 degrees for the discus.
The shot should be placed at the base of the first three fingers, which should be evenly spread but not stretched, with the little finger and thumb supporting the shot. The shot is then be placed under the chin with the elbow held high.
To test the grip and give the athlete confidence - stand with feet shoulder width apart, facing the direction of the throw. Using the arm only, push the shot out, ensuring that the elbow is kept high. The next step is for the athlete to twist his/her upper body to give further force to the shot and then move onto flexing the legs as well.
The Stance
The Athlete should take up the position as in Figure 1A with the weight over the right foot and should be encouraged to think of "chin-knee-toe" being vertically in line. The feet and hips should be facing the side (at right angles to the shoulders) and the shoulder "cocked" to the rear. The width of the stance will vary according to the height of the athlete but the feet should be aligned as in figure 2. Note the position of the left hand and arm in Figure 1 A.
The Put
From this standing position (Figure 1A) the movement should be initiated by the right leg driving the right hip to the front (Figure 1B & C), transferring the bodyweight from the right leg to the left leg (Figure 1C). At the same time, the left arm comes forward and up pointing along the trajectory line the shot will take (approx 45° to the horizontal). During this action, the emphasis should be on a fast right hip, keeping the elbow up behind the shot.
As the hips face the front and forward, then the right shoulder is driven to the front and the left arm swings to the left side to balance the movement. When the chest is facing forward then the right arm punches the shot out, keeping the elbow high (Figure 1D). The left shoulder must not be allowed to drop during any part of this movement and the athlete should think of keeping the left side braced. Movement into the basic put
The problem here is not simply to achieve movement across the circle to arrive in the basic putting position (Figure 1A) but how to ensure that the movement adds to the efficiency of the put. There are two accepted techniques - the shift and the rotation.
The shift
Stand at the back of the circle facing away from the throwing area with the hips and shoulders parallel. The weight is paced on the right foot with the trunk low (See picture of Denis Lewis above). The athlete then hops backwards on the right foot towards the stop board and in the process rotates the hips so that they are right angles to the shoulders. The right foot lands with the trunk low and the weight over the right foot. The left foot lands close to the stop board with the body in the initial put position (Figure 1A) and the feet position as in Figure 2.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Optimum Projection Angle
With ballistics, the same initial speed is applied to the projectile regardless of the angle of projection. Research (Maheras 1995) has shown that the athlete cannot throw at the same speed for all angles of projection, as the angle increase so the speed decreases. This decrease in speed is a result of two factors:
As the angle increases the athlete must expend more energy in overcoming the weight of the shot and so less effort is available to develop the release speed of the shot
The structure of the body favours a throw in the horizontal direction - most athletes can bench press more than they can shoulder press
The focus for the shot-putter must be on projection speed and not the release angle. For elite shot-putters it appears that the optimum release angle lies between 30 and 40 degrees.
The release angle for the discus and javelin has to take into consideration aerodynamic lift and drag. The optimum angle for the Javelin is about 33 degrees (Bartonietz, 2000) and 35 degrees for the discus.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
welke ? De zware steen van 10 kg? dat zou een wereldrecord zijn !
Mijn bench is ook ZEER slecht in verhouding met de SQ of DL... Een top van 130 zou ik blij mee zijn.... Ik heb twee jaar terug een borstspier gescheurd gehad en ben nooit op oude niveau terug gekomen. (ooit deed ik 10 x 115 of 1 x 150..., maar dat haal ik niet meer)
PR's stoten:
zware steen 10 kg: 9,03m
lichte steen 6 kg: 11,88m
kogel 5 kg: 13 m (training, dus niet officieel, gooien we ook nooit mee)
kogel 7,25 kg: 11 m (ook training)
Sinds zaterdag heb ik ook de beschikking over een 10 kg kogel...
Maar inderdaad moet er nog wel wat afstand bij JA
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
