- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Stam-X log
- Topic starter Stahmixson
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.472
- Weergaven 69.234
- Volgers 20
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
het is denk ik 20 jaar geleden dat ik uberhaupt gerend heb..... HAHA
(jaja, ik weet het..........)
waar wacht je dan op ?
Kdenk dat in intervallen zwemmen ook wel wat zou zijn, 1 lengte traag en dan 1 lengte zo snel mogelijk. Kan je heel explosieve slagen proberen als vlinderslag etc. Kheb zaterdag in het zwembad een kerel vlinderslag zien doen lol wtf was me dat.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
hee kereltje, nice to be back, hé 
vanwege het prachtige weer hier ook nog maar een krachttrainingkie er achteraan geplakt vandaag:
- Seated Dumbbell Shoulder press
1 x 20 x 16 kg
1 x 15 x 20
1 x 12 x 24
1 x 10 x 28
3 x 6 x 32
Viel niet tegen, echt lang niet gedaan
- Hang Clean & Press
5 x 6 x 60 kg SPEED
- Front-/side/-bend over laterals
ieder 3 x 15
- Small Grip Pull down
1 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 80
3 x 8 x 100
verder nog wat machines:
- Low Row
3 x 15
- High Row
3 x 15
- Hyperextensions
3 x 15
- Preacher Cable Curl
3 x 12
- Small Grip Lock Outs (+-15 cm ROM)
1 x 8 x 100 kg
1 x 3 x 140
1 x 3 x 150
1 x 3 x 160
- Infrarood sauna
Beetje rustig aan gedaan met de nog wat stijve rug....morgen weer een dag
vanwege het prachtige weer hier ook nog maar een krachttrainingkie er achteraan geplakt vandaag:
- Seated Dumbbell Shoulder press
1 x 20 x 16 kg
1 x 15 x 20
1 x 12 x 24
1 x 10 x 28
3 x 6 x 32
Viel niet tegen, echt lang niet gedaan
- Hang Clean & Press
5 x 6 x 60 kg SPEED
- Front-/side/-bend over laterals
ieder 3 x 15
- Small Grip Pull down
1 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 80
3 x 8 x 100
verder nog wat machines:
- Low Row
3 x 15
- High Row
3 x 15
- Hyperextensions
3 x 15
- Preacher Cable Curl
3 x 12
- Small Grip Lock Outs (+-15 cm ROM)
1 x 8 x 100 kg
1 x 3 x 140
1 x 3 x 150
1 x 3 x 160
- Infrarood sauna
Beetje rustig aan gedaan met de nog wat stijve rug....morgen weer een dag
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Rennen met die dikke donder, ouwe!)
zullen we samen gaan rennen dan ? HAHAHA
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
zullen we samen gaan rennen dan ? HAHAHA
Nee, de vakantie heeft al genoeg schade aangericht
Als ik die trainingen zo zie krijg ik gelijk zin om weer te beginnen.....
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
morgen wil ik hamer, woendag nog wat kracht, donderdag caber of steen.
Van het weekend gaan we naar Beckum voor dat HGweekendje met fam. Stegeman en al die moffen We slapen in de auto, ja we hebben hem weer. Heeft wat (advocaten) moeite en stress teweeg gebracht maar alles werkt nu !
Van het weekend gaan we naar Beckum voor dat HGweekendje met fam. Stegeman en al die moffen
We slapen in de auto, ja we hebben hem weer. Heeft wat (advocaten) moeite en stress teweeg gebracht maar alles werkt nu !
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Dat weekend klinkt wel goed maar het is voor ons bijna niet te doen maar ik denk dat we komend weekend nog wel een dagje naar Hank gaan.
Laat ze daar in Beckum maar even zien hoe het moet.....
Wel mooi trouwens dat je auto gemaakt is. Dat is eindelijk weer eens goed nieuws van het autofront.
doe de drieling maar de groeten
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
-Dinsdag 31 juli 2007
Hamerslingeren afwisselend 5 en 7 kg
5 kg 8 worpen afstand 28 - 32 m (slecht !)
7 kg 8 worpen afstand 23 - 28 m (ook gemiddeld slecht !)
los van een enkele lekkere worp was het grotendeels bagger. Heb veel beter gegooid met die dingen. Wel goed op mijn techniek gelet, dit komt de prestatie natuurlijk niet ten goede, want je bent dan met je hoofd bezig te sturen. In een wedstrijd dien je gewoon te doen en niet te denken !! Goed, daarvoor is het een training !
Hamerslingeren afwisselend 5 en 7 kg
5 kg 8 worpen afstand 28 - 32 m (slecht !)
7 kg 8 worpen afstand 23 - 28 m (ook gemiddeld slecht !)
los van een enkele lekkere worp was het grotendeels bagger. Heb veel beter gegooid met die dingen. Wel goed op mijn techniek gelet, dit komt de prestatie natuurlijk niet ten goede, want je bent dan met je hoofd bezig te sturen. In een wedstrijd dien je gewoon te doen en niet te denken !!
Goed, daarvoor is het een training !
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Woensdag 1 augustus 2007
warming up: wat sprintjes getrokken (lees: joggen voor de gemiddelde man)
- kogelstoten
7,25 kg kogel
3 worpen achterwaarst twee handen
3 worpen twee benen naast elkaar uit stand
6 worpen uit stand; afstand 10 - 10,5 m
6 worpen aanhinken; afstand 10 + m
gemiddeld ging aanhinken iets beter, beste worp echter uit stand
5 kg kogel
6 worpen uitstand; afstand 12 - 12,5 m
6 worpen aanhinken; afstand alles rond de 12 m
hoog volume, dus was de energie snel ver te zoeken...
ik heb ze nog niet gevonden
warming up: wat sprintjes getrokken (lees: joggen voor de gemiddelde man
)- kogelstoten
7,25 kg kogel
3 worpen achterwaarst twee handen
3 worpen twee benen naast elkaar uit stand
6 worpen uit stand; afstand 10 - 10,5 m
6 worpen aanhinken; afstand 10 + m
gemiddeld ging aanhinken iets beter, beste worp echter uit stand
5 kg kogel
6 worpen uitstand; afstand 12 - 12,5 m
6 worpen aanhinken; afstand alles rond de 12 m
hoog volume, dus was de energie snel ver te zoeken...
ik heb ze nog niet gevonden
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Goed zo, rennen met die handel, je hebt lange poten dus....
En als ik nog kan sprinten (lees 12-15km/u) met een biervat in mijn handen, is totaal 112+65=177kg dan moet jij met je 130kg ook gewoon kunnen rennen.
Want zo super is mijn conditie ook niet.
Verder zien je trainingen er goed uit, je focust op techniek en dat het in het begin wat afstand kost is niet meer dan logisch.
En als ik nog kan sprinten (lees 12-15km/u) met een biervat in mijn handen, is totaal 112+65=177kg dan moet jij met je 130kg ook gewoon kunnen rennen.
Want zo super is mijn conditie ook niet.
Verder zien je trainingen er goed uit, je focust op techniek en dat het in het begin wat afstand kost is niet meer dan logisch.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Woensdag 1 augustus 2007
warming up: wat sprintjes getrokken (lees: joggen voor de gemiddelde man
- kogelstoten
7,25 kg kogel
3 worpen achterwaarst twee handen
3 worpen twee benen naast elkaar uit stand
6 worpen uit stand; afstand 10 - 10,5 m
6 worpen aanhinken; afstand 10 + m
gemiddeld ging aanhinken iets beter, beste worp echter uit stand
5 kg kogel
6 worpen uitstand; afstand 12 - 12,5 m
6 worpen aanhinken; afstand alles rond de 12 m
hoog volume, dus was de energie snel ver te zoeken...
ik heb ze nog niet gevonden
Heb je toch maar toegeggeven aan het rennen?
Lekker traininkje maar wat is dat toch met dat aanhinken van je? Zo ken ik je niet! Zorg nou eens dat er je er weer winst uit haalt!
Moet ik je rug anders even kraken?
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
HAHAHA zover je het rennen kan noemen Voel je wel verschrikkelijk aan de hams !
Heb ik lekker weg kunnen fietsen vanmiddag, mijn vrouw wilde op de fiets naar de stad, hmmm, toch zeker 2 x een kwartier fietsen... cardio 
vanavond nog even naar de gym, maar veel zal dat niet worden. Iets van DL en incline bench ofzo en dan sauna
Voel je wel verschrikkelijk aan de hams !Heb ik lekker weg kunnen fietsen vanmiddag, mijn vrouw wilde op de fiets naar de stad, hmmm, toch zeker 2 x een kwartier fietsen...
cardio vanavond nog even naar de gym, maar veel zal dat niet worden. Iets van DL en incline bench ofzo en dan sauna
dutchstrenght
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 2.058
- Waardering
- 10
osiris88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2006
- Berichten
- 470
- Waardering
- 0
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
HAHAHA zover je het rennen kan noemen
Heb ik lekker weg kunnen fietsen vanmiddag, mijn vrouw wilde op de fiets naar de stad, hmmm, toch zeker 2 x een kwartier fietsen...
vanavond nog even naar de gym, maar veel zal dat niet worden. Iets van DL en incline bench ofzo en dan sauna
haha als ik jou was zou ik wat vaker de fiets nemen als je conditie zo beroerd is
Haha ik zie zo'n beul van een kerel al hardlopen of op een fietsje. We hebben hetzelfde probleem, mijn conditie zuigt zwaar
dat lijkt mij ook wel grappig, maak is een filmpje van je warming-up sprintjes
