XXL Nutrition

Stam-X log

Bezoekers in topic

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Dinsdag 21 augustus 2007

- Home Trainer 10 minuten

- Full Squat (Smith)
2 x 15 x 60 kg
1 x 15 x 100
1 x 12 x 120
5 x 5 x 140

pfff, viel zwaar tegen. had squats de laatste weken wat verwaarloosd vanwege wat fysieke beslommeringen en vakantie. Dat moest ik nu bekopen. Ik wilde high reps volmaken, maar besloot om toch maar op een veilige 5 x 5 te gaan zitten. Ook vanwege het drukke wedstrijdschema voor de komende weken. Heb echter nu al spierpijn :)

- Calve Raise
1 x 20 x 100 kg
1 x 15 x 120
3 x 12 x 140

- Deadlift
1 x 10 x 100 kg
1 x 5 x 140
5 x 3 x 180

- Pull Throughs
4 x 8

- Incline Bench Press
1 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 80
5 x 5 x 100

- Seated machine Press
2 x 12 x 60 kg
1 x 8 x 80
3 x 5 x 100

- Bench Dips
4 x 12 x BW + 20 kg

- Cable Crossovers
5 x 12

- Abroller/Leg Raise

- Stretching

- Infrarood Sauna :)
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.897
Karma
4.668
Lengte
1m79
Massa
105kg
Flink volume! totaal aantal reps gedraaid op squat is ook goed genoeg hoor.

- Infrarood Sauna
:D
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Thanx ! Lekker hoor die sauna ;)
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Flink totaal volume ja! Full squat in de Smith; vind je dat niet enorm klote aan je (onder)rug aanvoelen??
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Valt mee, ideaal is het niet, maar ik heb niets anders. Doe het niet te vaak, prefereer parallel vanwege bovenstaande :)
 

Viking1012

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2006
Berichten
11.939
Karma
97
Lekkere training ouwe, maar vindt je het wel verstandig om je benen zo aan te pakken voor Destelbergen? Ik sla bewust even de gym over deze week.
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
achteraf kijk je een koe in zijn reet.... HAHA.

Echt heel bijzonder was die training nu ook weer niet. Ik had alleen de squat, in mijn ogen, al teveel overgeslagen de laatste tijd. Vandaar dat het nu wat pijner doet ;) ik heb nog drie dagen om te herstellen........
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Is squatkracht eigelijk zeer belangrijk voor HG? Op het eerste zicht zou ik denken dat vooral explosiviteit hier belangrijk is?

Net volume verder!
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
:)
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Normaal is dat geen punt, in 3 dagen herstellen.
Maar wel als je het voor die tijd al te gek hebt gemaakt.
Maar omdat je al een tijdje niet gesquat had houdt ik het op een 3-daags spierpijntje. :D
 

Luukste

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 mrt 2006
Berichten
2.491
Karma
361
Lengte
1m78
Massa
88kg
Vetpercentage
16%
Dik volume op zware oefeningen, nice!
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Normaal is dat geen punt, in 3 dagen herstellen.
Maar wel als je het voor die tijd al te gek hebt gemaakt.
Maar omdat je al een tijdje niet gesquat had houdt ik het op een 3-daags spierpijntje. :D

Dat klopt wel zo'n beetje... loop nu eindelijk weer wat normaal.....:D

Donderdag 23 augustus 2007

- 10 minuten Home-Trainer

- Seated Dumbbell Shoulder Press
1 x 15 x 16 kg
1 x 15 x 20
1 x 10 x 26
2 x 5 x 34 (hierbij voelde ik een licht pijntje in mijn linkerschouder en ben maar gestopt :(, vanmorgen wat gevoelig.........)

- Side/Front/bendover Laterals
3 x 15 x 8 kg

- Een drietal RUG machines highreps

- Hyperextensions
4 x 10

- BarbellCurl
5 x 5 x 50 kg

- Crunch Machine
3 x 15 x 40 kg

- Stretching
- Infrarood Sauna :)

Lekkere PRE- game workout, niet te gek gedaan, jammer van het spierverrekkingkie, niets ernstigs , maar wel vervelend....

Vanmiddag: off to Belgium :D
 

Viking1012

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2006
Berichten
11.939
Karma
97
Je moet een beetje oppassen met die traininkjes zo voor een wedstrijd....
alhoewel het natuurlijk wel makkelijk is als de concurentie zichzelf uitschakeld :p
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Ik win nog met één hand op min rug........:D
 

Viking1012

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2006
Berichten
11.939
Karma
97
Beetje last van zelfoverschatting? Mooi zo want dat loopt meestal fout af! ;)
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
HIhi.......

Hoe laat gaan jullie rijden. Wij zo rond 13:30 uur
 

Naar boven