Fitness Seller

Stam-X log

Bezoekers in topic

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Dinsdag 2 oktober 2007

- Front Suats (eerst voorslaan)
2 x 10 x 60 kg
1 x 5 x 80
5 x 5 x 90

- Parallel Squats (Smith)
1 x 5 x 120 kg
1 x 5 x 130
1 x 5 x 140

weer langzaam wat opvoeren, heerlijke spierpijn, nu al ! :D

- Calve Raise
5 x 12 x 120 kg

- Dips
5 x 5 (wat een k*t-oefening !)

- Dumbbell Bench
2 x 10 x 30 kg incline
5 x 8 x 34 incline
3 x 8 x 34 flat

- Abroller
5 x 12

- Stretching
 

T M O S

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 nov 2006
Berichten
3.381
Karma
34
Lengte
1m92
Massa
120kg
lekkere training!

frontsquat wil ik ook weer eri gaan gooien!

smith is toch dat apparaat waarin de stang tussen 2 geleiders zit!

zo ja wat is dan t voordeel van trainen in dat ding?
volgens mij is squaten in een smith wel veel zwaarder toch!
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
lekkere training!

frontsquat wil ik ook weer eri gaan gooien!

smith is toch dat apparaat waarin de stang tussen 2 geleiders zit!

zo ja wat is dan t voordeel van trainen in dat ding?
volgens mij is squaten in een smith wel veel zwaarder toch!

HAHA, moet ik dat echt weer gaan uitleggen ?
Front Squats Rule ! :rocker:
 

T M O S

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 nov 2006
Berichten
3.381
Karma
34
Lengte
1m92
Massa
120kg
hmm nee hoeft niet als t je te veel moeite kost, ik weet t alleen niet daarom vraag ik t je!
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
hmm nee hoeft niet als t je te veel moeite kost, ik weet t alleen niet daarom vraag ik t je!

Smith machine, idd dat ding tussen twee stangen, is voor vele hier uit den boze, vandaar het vele commentaar op mijn log ! En ze hebben daar wel gelijk in. Los squatten is beter voor je core ivm evenwicht enzo. Op mijn sportschooltje is er echter geen powerrack, dus gaat los squatten wat lastig. dus Smith! Verder train ik maar twee dagen in de week kracht, dus ga ik hiervoor geen andere sportschool zoeken. (Haarlem is dan het dichste bij, maar kost me ruim 20 minuten heen en ook weer terug. Heb wel 10 jaar bij Olympic getraind, maar ben verhuisd) Verder betaald me baas deze sportschool duzz..... In de Smith gaat het squatten wel gemakkelijker, maar natuurlijk niet vanzelf. :) Voor de goede orde: ik train nu al twintig jaar en heb al meer LOS gesquat dan menigeen hier op het forum bij elkaar opgeteld. Ik ben nu oud en heb ze dus al verdiend ;) Dan mag je wat meer Smithten HAHA

zoiets ? blij nu ? :D
 

T M O S

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 nov 2006
Berichten
3.381
Karma
34
Lengte
1m92
Massa
120kg
haha ja ikke is blij nu ;) thx

en als je geen powerrack hebt is t lastig ja squaten zonder!
maar wat ik dus ook zei, ik heb het idee dat squaten in dat ding juist veel zwaarder is, heb het vroeger eens gedaan en in de smith pakte ik veel minder dan los!

ene 20 min heen en weer???

ik moet elke keer 1uur heen en 1uur weer fietsen dus je hebt t nog makkelijk haha!

:thumbs:
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
:grumble:
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
ik moet elke keer 1uur heen en 1uur weer fietsen dus je hebt t nog makkelijk haha!

ik doe niet aan cardio.......

vind het zonde tijd ! ik heb ook nog sociaal leven zoals vrouw en kinderen. Vrienden heb ik bewust al niet :D
 

T M O S

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 nov 2006
Berichten
3.381
Karma
34
Lengte
1m92
Massa
120kg
ik vind t ook niet leuk maar heb nie veel keus!!! :(
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
lekker wijf :D

het waren ook lekkere voorzetjes, nietwaar ;)
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Vrijdag 5 oktober 2007.

Gisteren vanwege familieomstandigheden niet kunnen trainen, vanmiddag ingehaald:

- 5 minuten hometrainer

- Deadlift
2 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 100
1 x 10 x 140
1 x 6 x 170
5 x 3 x 200 (Volume PR, voor wat het waard is.....)

Hierna deed me alles zeer, spieren gewrichten en botten, hartslag op 200 BPM en snakken naar adem. Het leek wel of mijn hartslag niet lager wílde worden.... Even wat pas op de plaats.

- Barbell Rowing
5 x 8 x 100 kg

- Clean & Press (strict)
5 x 5 x 60 kg

- Hanging Pull
5 x 8 x 60 kg

- Side-/front- / bend over laterals
ieders 2 x 8 x 10 kg

- Hyperextensions
3 x 10 x BW + 10 kg

- Barbell Curl
5 x 8 x 50 kg

- Stretching

Morgen weer eens HG in Fryslân, is al weken geleden dat ik gegooid heb.......
 

T M O S

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 nov 2006
Berichten
3.381
Karma
34
Lengte
1m92
Massa
120kg
lekker deadlift setje kerel!

:thumbs:
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.893
Karma
50.742
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
lekkere training :thumbs:
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Wat is een hanging pull precies? Harde trainingen voor de rest..
 

Naar boven