Stam-X log

[Stahmixson]

Dinsdag 2 oktober 2007

- Front Suats (eerst voorslaan)
2 x 10 x 60 kg
1 x 5 x 80
5 x 5 x 90

- Parallel Squats (Smith)
1 x 5 x 120 kg
1 x 5 x 130
1 x 5 x 140

weer langzaam wat opvoeren, heerlijke spierpijn, nu al !

- Calve Raise
5 x 12 x 120 kg

- Dips
5 x 5 (wat een k*t-oefening !)

- Dumbbell Bench
2 x 10 x 30 kg incline
5 x 8 x 34 incline
3 x 8 x 34 flat

- Abroller
5 x 12

- Stretching

 

[T M O S]

lekkere training!

frontsquat wil ik ook weer eri gaan gooien!

smith is toch dat apparaat waarin de stang tussen 2 geleiders zit!

zo ja wat is dan t voordeel van trainen in dat ding?
volgens mij is squaten in een smith wel veel zwaarder toch!

 

[Stahmixson]

lekkere training!

frontsquat wil ik ook weer eri gaan gooien!

smith is toch dat apparaat waarin de stang tussen 2 geleiders zit!

zo ja wat is dan t voordeel van trainen in dat ding?
volgens mij is squaten in een smith wel veel zwaarder toch!

Klik om te verkleinen...

HAHA, moet ik dat echt weer gaan uitleggen ?
Front Squats Rule !

 

[T M O S]

hmm nee hoeft niet als t je te veel moeite kost, ik weet t alleen niet daarom vraag ik t je!

 

[Stahmixson]

hmm nee hoeft niet als t je te veel moeite kost, ik weet t alleen niet daarom vraag ik t je!

Klik om te verkleinen...

Smith machine, idd dat ding tussen twee stangen, is voor vele hier uit den boze, vandaar het vele commentaar op mijn log ! En ze hebben daar wel gelijk in. Los squatten is beter voor je core ivm evenwicht enzo. Op mijn sportschooltje is er echter geen powerrack, dus gaat los squatten wat lastig. dus Smith! Verder train ik maar twee dagen in de week kracht, dus ga ik hiervoor geen andere sportschool zoeken. (Haarlem is dan het dichste bij, maar kost me ruim 20 minuten heen en ook weer terug. Heb wel 10 jaar bij Olympic getraind, maar ben verhuisd) Verder betaald me baas deze sportschool duzz..... In de Smith gaat het squatten wel gemakkelijker, maar natuurlijk niet vanzelf. Voor de goede orde: ik train nu al twintig jaar en heb al meer LOS gesquat dan menigeen hier op het forum bij elkaar opgeteld. Ik ben nu oud en heb ze dus al verdiend Dan mag je wat meer Smithten HAHA

zoiets ? blij nu ?

 

[T M O S]

haha ja ikke is blij nu thx

en als je geen powerrack hebt is t lastig ja squaten zonder!
maar wat ik dus ook zei, ik heb het idee dat squaten in dat ding juist veel zwaarder is, heb het vroeger eens gedaan en in de smith pakte ik veel minder dan los!

ene 20 min heen en weer

ik moet elke keer 1uur heen en 1uur weer fietsen dus je hebt t nog makkelijk haha!

 

[Lanfeust]

squatten in een smith

 

[Stahmixson]

 

[Stahmixson]

ik moet elke keer 1uur heen en 1uur weer fietsen dus je hebt t nog makkelijk haha!

Klik om te verkleinen...

ik doe niet aan cardio.......

vind het zonde tijd ! ik heb ook nog sociaal leven zoals vrouw en kinderen. Vrienden heb ik bewust al niet

 

[Lanfeust]

Vrienden heb ik bewust al niet

Klik om te verkleinen...

tja als je in een smith squat zijn er wss niet veel vrienden...

 

[Stahmixson]

Jij moet even lekker doorgaan DWERG !!!!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Viking1012]

tja als je in een smith squat zijn er wss niet veel vrienden...

Klik om te verkleinen...

 

[T M O S]

ik vind t ook niet leuk maar heb nie veel keus!!!

 

[Lanfeust]

Jij moet even lekker doorgaan DWERG !!!!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

op uw eigen verzoek LANGE

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Stahmixson]

lekker wijf

het waren ook lekkere voorzetjes, nietwaar

 

[Stahmixson]

Vrijdag 5 oktober 2007.

Gisteren vanwege familieomstandigheden niet kunnen trainen, vanmiddag ingehaald:

- 5 minuten hometrainer

- Deadlift
2 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 100
1 x 10 x 140
1 x 6 x 170
5 x 3 x 200 (Volume PR, voor wat het waard is.....)

Hierna deed me alles zeer, spieren gewrichten en botten, hartslag op 200 BPM en snakken naar adem. Het leek wel of mijn hartslag niet lager wílde worden.... Even wat pas op de plaats.

- Barbell Rowing
5 x 8 x 100 kg

- Clean & Press (strict)
5 x 5 x 60 kg

- Hanging Pull
5 x 8 x 60 kg

- Side-/front- / bend over laterals
ieders 2 x 8 x 10 kg

- Hyperextensions
3 x 10 x BW + 10 kg

- Barbell Curl
5 x 8 x 50 kg

- Stretching

Morgen weer eens HG in Fryslân, is al weken geleden dat ik gegooid heb.......

 

[T M O S]

lekker deadlift setje kerel!

 

[Viking1012]

Lekkere training ouwetje!

 

[Sanca Saxon]

lekkere training

 

[Anoniem23518]

Wat is een hanging pull precies? Harde trainingen voor de rest..