wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
Stam-X log
- Topic starter Stahmixson
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.472
- Weergaven 69.231
- Volgers 20
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Kom op! Trainen met die luie donder! Je hebt nu lang genoeg uitgeziekt!
hij is zicht aan't sparen voor de games
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Dinsdag 23 oktober 2007
- Home-trainer 12 minuten
- Squats (Smith)
5 x 12 x 60/70/80/90/100 kg (rug voelde redelijk....)
- Calve Raise 5 x 15 x 100 kg
- Incline Bench Press
3 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 70
1 x 10 x 80
Ook hier wat lichte irritatie nog in de schouder, wel redelijk pijnloos het gewicht weer wat kunnen opvoeren... (wat heet....)
verder nog:
- Machine Press 5 x 12
- Small Grip Bench 5 x 12
- Cable crossovers 5 x 12
- Leg extensions / leg Curls 3 x 15
- Hyperextensions 3 x 10
- Buik
- Stretching
- Home-trainer 12 minuten
- Squats (Smith)
5 x 12 x 60/70/80/90/100 kg (rug voelde redelijk....)
- Calve Raise 5 x 15 x 100 kg
- Incline Bench Press
3 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 70
1 x 10 x 80
Ook hier wat lichte irritatie nog in de schouder, wel redelijk pijnloos het gewicht weer wat kunnen opvoeren... (wat heet....)
verder nog:
- Machine Press 5 x 12
- Small Grip Bench 5 x 12
- Cable crossovers 5 x 12
- Leg extensions / leg Curls 3 x 15
- Hyperextensions 3 x 10
- Buik
- Stretching
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Dinsdag 23 oktober 2007
- Home-trainer 12 minuten
- Squats (Smith)
5 x 12 x 60/70/80/90/100 kg (rug voelde redelijk....)
- Calve Raise 5 x 15 x 100 kg
- Incline Bench Press
3 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 70
1 x 10 x 80
Ook hier wat lichte irritatie nog in de schouder, wel redelijk pijnloos het gewicht weer wat kunnen opvoeren... (wat heet....)
verder nog:
- Machine Press 5 x 12
- Small Grip Bench 5 x 12
- Cable crossovers 5 x 12
- Leg extensions / leg Curls 3 x 15
- Hyperextensions 3 x 10
- Buik
- Stretching
Lekkere training maar het duurt best lang met je schouder!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Donderdag 25 oktober 2007
- 10 minuten Hometrainer
- 5 minuten Concept II rower
- Deadlift
3 x 12 x 60/80/100
2 x 5 x 120 (sumo)
2 x 5 x 120 (regular)
2 x 5 x 120 (snatch-grip)
Voelde goed !~
- Barbell Rowing
5 x 12 x 80 kg
- Superset Clean & Press met Hanging Pull
5 x ieder 5 x 60 kg
Verder:
- PUll downs
- Laterals
- Dumbbell Curls
- Abroller/Leg raise
- Reverse hyperextension (first time, beetje vreemd gevoel en hele korte ROM maar....)
- Stretching
Geheel pijnloos kunnen trainen, wel meteen na afloop een vervelend stijf gevoel in onderrug/heup. Duurt anders een dag voordat het stijf wordt.... vanmorgen gaat het wel weer !!
Moet morgen wel die bordjes voor jullie kunnen plaatsen !
- 10 minuten Hometrainer
- 5 minuten Concept II rower
- Deadlift
3 x 12 x 60/80/100
2 x 5 x 120 (sumo)
2 x 5 x 120 (regular)
2 x 5 x 120 (snatch-grip)
Voelde goed !~
- Barbell Rowing
5 x 12 x 80 kg
- Superset Clean & Press met Hanging Pull
5 x ieder 5 x 60 kg
Verder:
- PUll downs
- Laterals
- Dumbbell Curls
- Abroller/Leg raise
- Reverse hyperextension (first time, beetje vreemd gevoel en hele korte ROM maar....)
- Stretching
Geheel pijnloos kunnen trainen, wel meteen na afloop een vervelend stijf gevoel in onderrug/heup. Duurt anders een dag voordat het stijf wordt.... vanmorgen gaat het wel weer !!
Moet morgen wel die bordjes voor jullie kunnen plaatsen !
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
EricR zou trost op je zijn
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
wat heb je voor buik gedaan? bier gedronken?
gelukkig dat dat weer goed voelde
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Zondag 28 oktober 2007
HAMERSLINGEREN
- 5 kg hamer 10 worpen 28 - 32 meter
- 7 kg hamer 10 worpen 23 - 26 meter
Een aantal lekkere worpen ,maar een paar bar slecht.
Weer even wennen, ik heb al spierpijn van het lopen op de hammer-spikes....
Verder vooral gelet op techniek
HAMERSLINGEREN
- 5 kg hamer 10 worpen 28 - 32 meter
- 7 kg hamer 10 worpen 23 - 26 meter
Een aantal lekkere worpen ,maar een paar bar slecht.
Weer even wennen, ik heb al spierpijn van het lopen op de hammer-spikes....
Verder vooral gelet op techniek
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Als ik niet op de bank lig zit of hang ik op/over de wc!
Geloof me Schiermonnikoog was er niks bij
kan dat
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
