Stams log op naar de 100!

[Vortexx029]

lekkere training man, ga zo door

 

[Tymen]

abbo

u mad?!



voel je de druk?

 

[Stam]

legg extensions ( vind ik altijd lekker om te doen )
15*30
15*33.5
14*33.5

BP:
10*38
15*38
Fok it ik dump gewoon gewicht erbij : 7*43

BOR
3*12*43

Alles ging lekker tot de skullcrushers. Begon de eerste set, viel opeens mijn rechter pols uit. Geen idee wat er gebeurde maar mijn pols liet het opeens gaan Nu hek bokkelast van mn pols!

Ga niet verder trainen, hopen dat ik zaterdag geen last heb van mn pols

 

[Nomen Nescio]

Minder fappen brah!
Nice volume trouwens!

 

[Stam]

Minder fappen brah!
Nice volume trouwens!

Klik om te verkleinen...

zal het proberen

ik probeer altijd minimaal 8 reps, max 15 reps te krijgen

heb al wel iets minder last van mn pols, maar ben echt kapot. Iedereen heeft vakantie en ik heb stage over uurtje denk ik alweer slapen

 

[Nomen Nescio]

Good night!

 

[Stam]

ik kwam kwart over 5 thuis was helemaal thuis, dus ff snel naar supermarkt wat kip gehaald en stuk kip de pan in gegooid, over kwartiertje komt het echte warme eten

Volgende week vrijdag ben ik naar de dokter om wat info te krijgen over mijn pectus excavatum ( denk ik ).

Straks komt er een training

 

[Tymen]

make me proud son. of ik kom je opzoeken...


waar heb jij btw mijn halve jointje gelaten vieze t*ring rat!

 

[Stam]

make me proud son. of ik kom je opzoeken...


waar heb jij btw mijn halve jointje gelaten vieze t*ring rat!

Klik om te verkleinen...

waarschijnlijk dwarrelt die dan nog ergens rond mijn huis?
weet ik veel waar die ligt

 

[Tymen]

waarschijnlijk dwarrelt die dan nog ergens rond mijn huis?
weet ik veel waar die ligt

Klik om te verkleinen...

wie had hem gejat?!

of heeft mike hem gewoon stiekem opgerookt. zou me ook niks verbazen xD
anyway hij lag eerst op de deur en toen we terug kwamen was hij foetsie

 

[Stam]

wie had hem gejat?!

of heeft mike hem gewoon stiekem opgerookt. zou me ook niks verbazen xD
anyway hij lag eerst op de deur en toen we terug kwamen was hij foetsie

Klik om te verkleinen...

ben helemaal niet buiten geweest met de verjaardag waarschijnlijk heeft mike m zelf opgerookt maar weet die brokkelkoning er niks meer van

 

[Tymen]

ben helemaal niet buiten geweest met de verjaardag waarschijnlijk heeft mike m zelf opgerookt maar weet die brokkelkoning er niks meer van

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Stam]

Training:
Legg extensions:
15*30
15*35
14*37.5 (PR)

BP
15*18 ( warming up )
15*38
11*43 ( PR )
8*43

Pullovers
15*12
10*17
12*17 ( PR )

skullcrushers ( heb niet het maximale eruit gehaald omdat ik nog bang was voor mijn pols )
3*8*18

Side raises
8*7 per kant
12*7 ( PR )
10*7

Ez bar curls
12*18
10*23
5*23 kon echt niet meer

Lekkere training

 

[Vortexx029]

Nette training man, maar ff een vraagje: hoe voer jij de skullcrushers uit ? Wat ik bedoel is of je de stang naar je voorhoofd brengt of er voorbij (achter je hoofd) ?

 

[Stam]

Nette training man, maar ff een vraagje: hoe voer jij de skullcrushers uit ? Wat ik bedoel is of je de stang naar je voorhoofd brengt of er voorbij (achter je hoofd) ?

Klik om te verkleinen...

Thx!
ik doe ze altijd achter het hoofd, maar ik doe ze ook altijd met een lichte incline

 

[Vortexx029]

Dan zou ik es plat proberen en dan naar je voorhoofd dat scheelt die extra druk die je voelt op je polsen.

 

[Stam]

Dan zou ik es plat proberen en dan naar je voorhoofd dat scheelt die extra druk die je voelt op je polsen.

Klik om te verkleinen...

oke zal het proberen de volgende keer, thx!

 

[Stam]

Extensions, totaal geen puf voor deadlifts
15*30
15*35
14*40

BP:
15*38
8*43
7*43

Rest doet er niet echt toe. Was echt kapot, hele week ben ik al aardig waardeloos. Ben kapot, geen idee wat er allemaal om me heen gebeurt, de rest ging ook niet echt lekker...

Ik ga nu eten, douchen en gelijk door naar bed, truste

 

[dannyz]

Ik ga je zeker volgen! Ik begon ook op een ontzettend laag gewicht voor m'n lengte.
(68kg @ 1.91m)

Ben heel benieuwd hoe goed je deze progressie voort kunt zetten!

 

[Stam]

Ik ga je zeker volgen! Ik begon ook op een ontzettend laag gewicht voor m'n lengte.
(68kg @ 1.91m)

Ben heel benieuwd hoe goed je deze progressie voort kunt zetten!

Klik om te verkleinen...

Thx, is leuk als mensen van de zelfde achtergrond komen, jij bent al lekker op dreef zag ik !

---------- Post toegevoegd Thu 27 Oct 2011 om 17:16 ----------


ik weeg nu tegen de 73.5-74kg aan tegen een uur of 5