Stams log op naar de 100!

[Stam]

Een iets andere routine, gewoon omdat ik daar zin in had

BP
15*20 ( warming up )
15*38
12*43 (PR)
9*43

Reverse push ups
8*BW
11*BW
10*BW

DL
11*63
10*68
10*68

MP
10*18
8*18
11*18

Skullcrushers ( techniek is nog niet fantastisch )
8*18
8*18
8*18

Ez curls
15*18
12*23
10*23

 

[Stam]

Training van vandaag

Legg extensions:
15*40
15*45
14*45

Pullovers
10*12
10*12
11*12

Reverse push ups
12*BW
10*BW
10*BW

MP
8*18
8*18
8*18

Ez curls ( vooral gelet op techniek )
8*23
8*23
8*23

Heb er korte pauzes ingedaan van max 1 minuut. Wou uitproberen hoe dat voelde, voelde wel goed

 

[Stam]

Update:

Vandaag naar stage gegaan, halverwege weer de dag weer terug naar huis gegaan omdat ik onmundig last had van krampen.

Zit ook in een dipje sinds woensdag ofzo. Denk ook dat ik deels daarom last van mn buik heb. Ik merk t overal aan. Gewicht valt terug, training al sinds dinsdag niet gedaan, overal gezeik alles bah -.- Morgen gewoon opnieuw naar stage en dan de avond hoop ik weer een training te plaatsen

 

[Stam]

DL:
15*58
12*68 (PR)
8*73 (PR!)

Reverse push ups
8*BW
10*BW
10*BW

MP
8*23
11*23
9*23

EZ curls
8*23
8*23
8*23

Lekker al t gezeik bij de deadlift eruit gooien

 

[Stam]

snelle training:

Legg extensions:
15*40
10*45
10*45

Reverse push ups
8*BW
7*BW
8*BW

MP
9*23
9*23
9*23

Ez curls
9*23
9*23
9*23

Kuiten:
9*20kg per hand
9*20
9*20

 

[Stam]

Training

Legg extensions
15*40
15*40
15*40

BP
15*38
10*43
8*45.5 (PR)

Reverze push ups
12*BW
10*BW
8*BW

MP
12*23 ( PR )
10*23
9*23

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

EZ curls
12*23
11*23
11*23 + 1 negatieve rep

Feels good brah!

 

[Vortexx029]

Gaat goed zo te zien, maar ff een algemeen vraagje: werk je vanuit een schema of doe je elke training gewoon random wat oefeningen ?

 

[Stam]

DL: Fuark echt moeite om mee te beginnen heb totaal 10-15 min hierover gedaan
8*58
8*63
8*68

Pullovers
10*12
10*15
10*15

Reverze push-ups
8*BW
8*BW
8*BW

MP
8*23
8*23
8*23

Ez curls
10*23
8*26
8*26 (PR)

Kuiten ( Gewoon barbell in de hand en dan op de tenen staan )
15*25
15*25
15*25

Gaat goed zo te zien, maar ff een algemeen vraagje: werk je vanuit een schema of doe je elke training gewoon random wat oefeningen ?

Klik om te verkleinen...

Ik werk niet vanuit een schema. Ik pas me meestal aan wat ik echt wil doen. Ik weet dat ik echt slecht ben met schemas daarom

 

[Nomen Nescio]

 

[Stam]

Klik om te verkleinen...

Thx broski

Kak katsvergeten de training van zaterdag te posten. In ieder geval zaterdag geen PR's gehaald, vandaag daarop tegen :


Training
Legg extensions
15*40
15*40
15*40

BP
15*38
15*43
8*48 (PR)

Reverze push-ups
10*BW
10*BW
8*BW

MP
8*25 (PR)
8*25
8*25 Guh, laatste rep deed ik zowat 10 seconden over

Skullcrushers
8*17
8*17
8*17

Ez curls
10*23
8*26
8*26

 

[Tymen]

wat doet je bw?

 

[Stam]

gaat langzaam omhoog, soms dropt ie, soms gaat ie in 1x rats omhoog. Weeg nu ongeveer 74 standaard in de middag

 

[Tymen]

kom op man dat kan echt beter! meer eten! de kilos zouden eraan moeten vliegen

 

[Stam]

Snelle training:

15*40 Legg extensions
15*45
15*45

Pullovers
10*15
10*15
10*15

MP
8*25
8*25
9*25 (PR)

Skullcrushers
8*17
8*17
8*17

Ez curls
8*26
8*26
9*26

 

[Stam]

Echt onmundig druk geweest, maar vandaag weer een training


DL:
15*58
12*68
12*68


BP
15*38
12*43
12*43

Reverse push ups
8*BW
8*BW
8*BW

MP
8*26
8*26
7*26

EZ curls
8*26
8*26
8*26

 

[Stam]

maar s begonnen met BP had ik zin om mee te beginnen
15*18 ( warm up )
15*43
8*48

Legg extensions
15*45
15*50
15*55

Pushups
3 sets

MP
4*26 ( was echt onmundig zwaar )
8*23
8*23

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

Zeiknatte rug, maar ff douchen en kip maken!

 

[Stam]

DL
10*58
10*70.5
9*75.5 (PR) Boven mijn eigen BW gedeadlift ( stelt niet veel voor in jullie ogen, maar voor mij is het een prestatie )

Pullovers
10*15
10*15
10*15

Pushups
3 sets

Sideraises ( per kant )
10*7
10*7
10*7

EZ curls
15*18
10*23
8*23

Gesloopt!!!

 

[Stam]

Legg extensions
15*45
15*50
15*55

BP
15*38
8*48

Toen maar voor de 53 geprobeert: 5*53, daarna afrollen aka 8*53 FAILED
oh en een gewicht is tijdens t rollen op mn mobiel geflikkert. Hoi barst + zwarte vlek

Reverze push ups
10*BW
8*BW

MP
8*23
8*23
7*23

EZ curls
8*26
8*26
8*26

Kakzooi, BP poging to nieuw PR heeft gefaald en kan geeneens smsjes volledig meer lezen.

En toch voelde t als een bokkevette training

Weegschaal om 5 uur: 75.7

 

[Stam]

Geen idee of ik nog volgers heb in mijn topic maar toch:
Afgelopen week kerst / oud en nieuw / feesten e.d. gehad dus heb 1 week niet op mijn voeding gelet + veel bewogen + veel gedronken en niet getraint

Resultaat vanochtend: in 1 week 8 kilo afgevallen naar 65... mja, vandaag weer terug op weg naar de 100!

DL...vorige 2 weken geleden gefaalt bij 5*75:
15*58
8*78 ( PR! )
8*80.5!!!!!!!! (PR)

Pushups ( rug is nog steeds niet mijn sterkste punt )
15*BW
18*BW
20*BW

Pullovers
10*17
10*17
10*17

MP
9*23
8*23
10*23

Ez curls
8*26
8*26
8*26

 

[Tymen]

netjes! nu zorgen dat je binnen notime naar de 90k gaat! moet voor jou geen enkel probleem zijn, mits je eten of training niet op orde is,.