Stams log op naar de 100!

[Tymen]

Gisteren de 80 aangetikt op de weegschaal, maar vandaag in de ochtend maar 77.1

[Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

vocht...

 

[Stam]

vocht...

Klik om te verkleinen...

klopt, maar was wel leuk om de 80 eindelijk s te zien

 

[Stam]

Update:

Zit nu in de week voor de toetsweek, oftewel: alle projecten moeten deze week ingeleverd worden. Afgelopen dagen vrijwel non stop aan school gewerkt om nog dingen af te krijgen dus heb niet kunnen trainen.

Aankomende week heb ik ook veel toetsen dus ik weet niet of de trainingen wat word, aangezien ik voor sommige toetsen nog maar 2 kansen heb

 

[jelmerF]

Als je nou gewoon zorgt dat jij je toetsen in 1 keer haalt dan hoef je ook niet te herkansen

 

[jonggeleerd]

K*tsmoes altijd, net alsof je niet ff 1,5 uur de tijds hebt om te trainen.

En eten ging zeker ook niet?

Komop man, be dedicated!

Get that 100bw

 

[Stam]

K*tsmoes altijd, net alsof je niet ff 1,5 uur de tijds hebt om te trainen.

En eten ging zeker ook niet?

Komop man, be dedicated!

Get that 100bw

Klik om te verkleinen...

Ja, begrijp wat je bedoelt man, klopt, baalde er ook van dat ik t gewoon niet voor elkaar kreeg. Eten is wel gewoon doorgegaan

Als je nou gewoon zorgt dat jij je toetsen in 1 keer haalt dan hoef je ook niet te herkansen

Klik om te verkleinen...

Pff moet je horen wie t zegt , moet alleen nog 3 verslagen inleveren en 1 toets herkansen en dan heb ik mn P

Dus weer na een tijdje weer een training:

Deadlift:
8*75
8*80
4*85

Benchpress
10*40
8*45
7*45

Dumbbell rows
8*12
8*12
8*12

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18


side raises
8*7
8*7
8*7

EZ curls
6*18
6*18
5*18

Schema lichtelijk begehouden van mijn gains in de ochtend:

Tijd voor kip met rijst!

 

[Stam]

Vanaf gisteren weer flink volgestouwt dat ik savonds lichtelijk misselijk was, vandaag tot nu toe ook vanalles erin proppen.

1 probleem; Ik kan gvd niet meer schijten. Heb gisteren maar 1/3 van een normale dump gehad en vandaag niet, zit gewoon muurvast daar

Training komt er vanavond aan!

 

[Uncle Outlaw]

Ja, begrijp wat je bedoelt man, klopt, baalde er ook van dat ik t gewoon niet voor elkaar kreeg. Eten is wel gewoon doorgegaan



Pff moet je horen wie t zegt , moet alleen nog 3 verslagen inleveren en 1 toets herkansen en dan heb ik mn P

Dus weer na een tijdje weer een training:

Deadlift:
8*75
8*80
4*85

Benchpress
10*40
8*45
7*45

Dumbbell rows
8*12
8*12
8*12

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18


side raises
8*7
8*7
8*7

EZ curls
6*18
6*18
5*18

Schema lichtelijk begehouden van mijn gains in de ochtend:

Tijd voor kip met rijst!

Klik om te verkleinen...

Kan je me dat excelletje met die grafiek eens doorsturen, aub. Handig. xD

 

[Stam]

Kan je me dat excelletje met die grafiek eens doorsturen, aub. Handig. xD

Klik om te verkleinen...

uuh ja, kan wel Is gewoon zelf gemaakt grafiekje, moet je alleen steeds gegevens selecteren als je iets nieuws wilt toevoegen, als je t niet red moet je maar pm sturen




Training: Ging verdomt goed

8*70
8*80
8*90

BOR
8*50
8*50
9*50

Benchpress
8*40
8*47,5
8*50

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

shoulder press
8*18
8*18
8*18

reverse barbell curls
6*18
6*18
6*18

EZ curls
8*18
8*18
8*18

BAM!

kwam nog een oude foto tegen. Net ff t zelfde shirt opgezocht. Is alleen mn arm, geprobeerd zelfde positie aan te nemen:

Spoiler

Nog steeds een ectofag, maar er is vooruitgang!

 

[Stam]

Donderdag getraint, niet gelogt.


Training: Echt slecht geslapen, laat in bed, non stop wakker worden in mn slaap, droge keel non stop

Deadlift
8*75
8*80
7*85

BOR
8*50
8*50
7*50

Benchpress
8*40
7*45
6*45

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

shoulder press
8*18
8*18
8*18

EZ curls
8*18
8*18
8*18

Elke keer als ik zon gevoel heb dat ik wat gewicht ben gedropt, ben ik niet gedropt, wtf

schommel nu tussen 78 en 79

 

[Stam]

Legg extensions: rustig en gecontrolleerd
15*40
15*45
15*45

Benchpress
8*45
8*50
6*52.5 (PR ) HHHNNNNGGG

Dumbbell rows
8*12
8*12
8*12

front raises
8*12
8*12
8*12

EZ curls
8*18
8*18
8*18

En nog een oefening voor de onderarmen, weet alleen niet hoe die heet fuark

gewicht vanochtend: 79,1

 

[Stam]

Deadlift
8*75
8*80
8*85

BOR
8*50
8*50
7*55

Benchpress
8*40
7*45
8*45

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

shoulder press
8*18
8*18
8*18

EZ curls
8*18
8*18
8*18

Niet veel bijzonders deze training, heb ook echt slecht geslapen vandaag

 

[dannyz]

Al eens gedacht aan melatonine voor die slechte nachten? Want ik merk dat het je sterk beinvloed..

 

[Stam]

Al eens gedacht aan melatonine voor die slechte nachten? Want ik merk dat het je sterk beinvloed..

Klik om te verkleinen...

wel aan gedacht ja, nog nooit gebruikt / gehaalt. Slaap wel vaker echt slecht. Misschien een keer proberen, thx!

 

[dannyz]

wel aan gedacht ja, nog nooit gebruikt / gehaalt. Slaap wel vaker echt slecht. Misschien een keer proberen, thx!

Klik om te verkleinen...

Heb het zelf ook nog niet gebruikt maar heb nu een potje van xxl staan die kostte maar 5 of 6 euro voor 3mg per cap. Zal je laten weten zodra ik er ééntje heb gebruikt wat mijn ervaringen waren!
Die slechte nachten kunnen je écht slopen, niet alleen in de sport.

 

[Stam]

Heb het zelf ook nog niet gebruikt maar heb nu een potje van xxl staan die kostte maar 5 of 6 euro voor 3mg per cap. Zal je laten weten zodra ik er ééntje heb gebruikt wat mijn ervaringen waren!
Die slechte nachten kunnen je écht slopen, niet alleen in de sport.

Klik om te verkleinen...

in orde!

Heb geen zin om alles te typen dus cliffs:

- Zaterdag getraint, niet gelogt, niet veel bijzonders gebeurt
- 80 kilo in de ochtend, dus mn 10 euro heb ik gewonnen van de weddenschap
- Vakantie weer voorbij, vroeg opstaan, hele dag kapot moe
- Motivatie ver te zoeken vandaag, toch begonnen met de training. Na 2 sets zat ik er geestelijk volledig doorheen....k*tzooi

 

[dannyz]

Heb nu 4 nachten met de melatonine achter de rug en ik vind het top spul!
Ik val redelijk snel in slaap voor mijn doen (20 minuutjes in bed liggen) en ik slaap aan één stuk door!
Ook heb ik elke nacht wel 2-5 dromen die echt leuk zijn
Ik word uit mezelf nu vóór de wekker wakker en voel me topfit!

 

[Stam]

Heb nu 4 nachten met de melatonine achter de rug en ik vind het top spul!
Ik val redelijk snel in slaap voor mijn doen (20 minuutjes in bed liggen) en ik slaap aan één stuk door!
Ook heb ik elke nacht wel 2-5 dromen die echt leuk zijn
Ik word uit mezelf nu vóór de wekker wakker en voel me topfit!

Klik om te verkleinen...

hmm binnenkort maar s halen dan

- Vorige week jarig geweest, 22 jaar
- Vorige week ook een dipje qua BB, slecht gegeten etc, volgens mij ook iets afgevallen

De week weer goed beginnen dus weer een training: Hele dag al een zwak gevoel in mn schouders

Deze training vooral langzame reps met de juiste vorm.

Legg extensions:
15*40
15*40
12*45

BP
8*40
8*45
8*47.5

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

EZ curls
7*23
7*23
4*23

 

[Stam]

update:

- 80,5kg weer
- The new encyclopedie of modern bodybuilding gehaald van arnie, leek me wel vet
- Trainingen gaan gewoon door, heeft alleen vrij weinig zin om steeds t zelfde te loggen
- Doel dit jaar 87 minimaal, aim voor de 90

@dannyz ik merk vrij weinig van melatonine met sneller inslaap vallen en beter opstaan. Enige wat ik merk is dat ik meer weet van mn dromen en intenser. Begon met 0,3mg ( aanbevolen dosis ) probeer nu 0,5

 

[Demian]

o hai :$