Stams log op naar de 100!

[Stam]

toetsweek gehad dus niet echt tijd gehad voor trainingen. Vandaag klaar met toetsweek dus hierbij de training :


Deadlift
10*70
9*80
7*82.5

BOR
9*58
9*58
8*58

Benchpress
10*40
10*45
9*45

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

front raises
8*12
8*12
8*12

EZ curls
10*18
10*18
9*18

 

[Stam]

Deadlift
10*70
10*80
8*82.5

BOR
10*58
10*58
8*58

Benchpress
10*40
10*45
10*45

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

front raises
8*12
8*12
8*12

EZ curls
10*18
8*18
5*18

Gewicht: Zo goed als elke ochtend nu 76+

 

[Stam]

Deadlift
10*75
10*80
4*85

BOR
10*58
7*58
5*58

Benchpress
10*40
10*45
9*45

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

front raises
8*12
8*12
8*12

EZ curls
10*18
8*18

 

[dannyz]

Al een tijdje niet geweest hier, gaat de goede kant op zo te zien!

 

[Tymen]

meer eten luie homo! hihi anders kom ik binnenkort een keer met je samen trainen

 

[Stam]

Legg extensions:
10*40
10*50
8*60

BP:
10*38
7*43
5*43

BOR
8*58
8*58
8*58

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

front raises
8*12
8*12
8*12

EZ curls
8*18
8*18
7*18

meer eten luie homo! hihi anders kom ik binnenkort een keer met je samen trainen

Klik om te verkleinen...

Breng dan wel vaseline voor jezelf mee

Al een tijdje niet geweest hier, gaat de goede kant op zo te zien!

Klik om te verkleinen...

thx

 

[Stam]

Gisteren maagkrampen, nu nog steeds maar wel een poging gedaan tot een training

Deadlift
8*70
8*80
5*85

Benchpress
10*40
8*45
6*45

EZ curls
8*18
8*18
4*18

Resultaat: steken in mn maag, baggertraining. Hopen dat t morgen beter is

 

[Stam]

Nieuwe poging voor een training, nog steeds maagkrampen

15*50
10*60
8*65

BP
10*40
8*45
6*47.5 (PR)

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

front raises
8*12
8*12
8*12

EZ curls
8*18
6*23
4*23

Ook eens een keer onderarmen proberen mee te pakken, t*ring wat zijn die reverse dumbbell curls zwaar. Negeer maar de aantal kilos
5*7
4*7
5*8

 

[Stam]

Samen met een vriend die ook al een paar jaar bezig is en ook onmundige langzame gains maakt een wedstrijd afgesproken
Hij met zijn 66 tegen mijn 76 kilo. Wie als eerste op 70/80 komt wint 10 euro ( laag bedrag, maar gaat om t idee )

Damn goede motivatie om te winnen, viel ook te zien in mn training

Deadlift:
8*48 ( warming up )
8*80
8*85 ( PR )

Benchpress
10*40
8*45
6*50 ( PR ) durfde niet verder zonder een spotter
Dumbbell rows
8*12
8*12
8*12

Skullcrushers
8*18
10*18
8*18

reverse dumbbell curls
8*7
8*7
8*7

front raises
8*7
8*7
8*7

EZ curls
8*18
8*18
5*23+3 negatieve

 

[Tymen]

zo en nu doorzetten. en eten, alles wat los en vast zit. maak je niet druk om dik worden, dat haal je er zo weer af.

 

[dannyz]

Als je niet wint kom ik je persoonlijk rijst en kip voeren op school

 

[Stam]

Als je niet wint kom ik je persoonlijk rijst en kip voeren op school

Klik om te verkleinen...

haha deal!

zo en nu doorzetten. en eten, alles wat los en vast zit. maak je niet druk om dik worden, dat haal je er zo weer af.

Klik om te verkleinen...

dat is t laatste waar ik aan denk

Zaterdag getraint, niks in mn logje gegooid

Vandaag:

8*75
8*85 ( PR )
ach kan ik net zo goed gelijk meer proberen
8*87,5 (PR)

Pushups, geen idee hoeveel reps

BOR:
8*58
8*58
8*58

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

shoulder press
8*12
8*12
8*12

EZ curls
8*18
8*18
8*18

gewicht vanochtend: 77 kilo ( hoogste ooit in de ochtend ), gewicht nadat ik thuis had gegeten: 78.9 ( is niet mn echte gewicht, maar is wel leuk om bijna de 79 op de teller te zien )

 

[Tymen]

netjes, doorzetten!

 

[Stam]

training van vandaag:

Deadlift
8*80
8*85
8*90 (PR)

Benchpress
8*40 , Dit was echt een slechte set, had het gevoel dat het echt 50 kilo was, was blij dat ik met die set klaar was. Kraddy - android porn aangezet, wat voelde dat ****ing goed zeg! ( voor diegene die willen, link staat onder )
8*45
6*50

Dumbbell rows, met de rows heb ik nogal moeite met de vorm, daarop vooral gelet
8*12
8*12
8*12

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

shoulder press ( ez bar )
8*18
10*18
12*18

reverse barbell curls
5*18
5*18
4*18

EZ curls
8*18
8*18
7*18

http://www.youtube.com/watch?v=mg43eM8WeDM

BAM!

Gewicht vanochtend: 77,4, avond de 79 aangetikt
Planning qua gewicht: 80 in de ochtend in december / januari . Red ik dit binnen deze tijd, begin ik met Whey. Heb geen zin in geld verneuking aan sups als ik minimale gains maak

 

[Stam]

Vorige week niet getraint, daarvoor wel, alleen niet gelogt.

Gisteren training met tymen en de broer van een oud klasgenoot, volledig benentraining gedaan

Squat
12*50
8*60
6*60

free motion legpress (plateload)
15*50
8*60
9*60

leg ext
12*40
12*40
10*45

DB lunges (lopend, 10 stappen)
12
8
8

standing calf press
seated calf press
( weet niet de gewichten en de reps )

Volgens mij was t ongeveer deze gewichten en reps, kan er iets van afwijken

Ik loop nu echt als een verkracht zeehondje

 

[Tymen]

Vorige week niet getraint, daarvoor wel, alleen niet gelogt.

Gisteren training met tymen en de broer van een oud klasgenoot, volledig benentraining gedaan

Squat
12*50
8*60
6*60

free motion legpress (plateload)
15*50
8*60
9*60

leg ext
12*40
12*40
10*45

DB lunges (lopend, 10 stappen)
12
8
8

standing calf press
seated calf press
( weet niet de gewichten en de reps )

Volgens mij was t ongeveer deze gewichten en reps, kan er iets van afwijken

Ik loop nu echt als een verkracht zeehondje

Klik om te verkleinen...

zoals het hoort! netjes doorgezet lange baas!

 

[Stam]

pff eerste 3 dagen na mn benentraining echt moeite gehad met de trap op en af en shit, na 6 dagen was spierpijn eindelijk een beetje weg

Training van vandaag:

Legg extensions
12*40
12*45
11*50

Benchpress
8*40
8*50 (PR)
7*50

BOR
8*50
8*50
8*50

Skullcrushers
8*18
9*18
8*18

shoulder press ( ez bar )
8*18
10*18
10*18

EZ curls
10*18
10*18
9*18

 

[Tymen]

toch getrained, netjes!
keep it up.

wat je kunt proberen is standing lunges voor de benen.

 

[Stam]

Training van donderdag:

Legg extensions
12*40
12*45
11*50

Benchpress
8*40
8*45
5*50

BOR
8*50
8*50
8*50

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

shoulder press
10*18
10*18
10*18

EZ curls
10*18
10*18
6*18

Training van vandaag:

Deadlift
8*80
8*85
7*90

Pushups
BOR:
8*58
8*58
8*58

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

shoulder press
8*12
8*12
8*12

EZ curls
8*18
8*18
8*18

 

[Stam]

Gisteren de 80 aangetikt op de weegschaal, maar vandaag in de ochtend maar 77.1

[Afbeelding niet meer beschikbaar]