Stams log op naar de 100!

[Stam]

Ik weet dat de bulk niet onmundig snel gaat, maar ik lag de 1e avond al met buikpijn van te veel eten. Als ik t een beetje goed binnen krijg dan verhoog ik mn schema.

En ik doe ICT beheer op saxion jij dan?

 

[dannyz]

Ik ben net begonnen met Commerciële Economie op het saxion!
Mocht je nog een eet-partner nodig hebben stuur me maar een berichtje.
Alleen rijst en kip eten is ook zo saai

 

[Tymen]

gewoon meer eten. alles wat je tegenkomt. pas als je dik word moet je je pas afvragen of je wel goed eet.

 

[dannyz]

Steeds een beetje meer eten inderdaad!

Rek die maag maar op haha

 

[Stam]

aantal dagen zien geweest, zaterdagavond voelde ik me iets beter dus ben nog weggeweest ( terwijl ik beter gewoon thuis kon blijven -.- ).

Daarom vandaag pas weer een training


Deadlift
10*60
10*70
9*80

BOR
8*58
8*58
8*58

Benchpress
10*40
10*45
8*45

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

side raises
8*12
8*12
8*12

EZ curls
10*18
10*18
9*18

 

[Tymen]

netjes broski!

overmorgen weer!

en goed blijven eten!

 

[dannyz]

Lekkere training man! En mocht je me zien lopen in school, geef maar een schreeuw

 

[Stam]

Lekkere training man! En mocht je me zien lopen in school, geef maar een schreeuw

Klik om te verkleinen...

Thx en ik weet geeneens hoe je eruit ziet

netjes broski!

overmorgen weer!

en goed blijven eten!

Klik om te verkleinen...

Idd vrijdag nieuwe training

 

[Stam]

vandaag een vrije dag van school, geen lessen . In de middag komt mn pa aan: kan je ff helpen. "sure". snel wat eten gepakt want ik dacht is maar half uurtje ofzo en ik wil wat eten. Ben gvd 4 uur weggeweest -.-

Na t eten gelijk training:


Legg extensions:
15*20
15*30
15*40

BP:
8*38
7*43
6*43

Dumbbell rows
15*10 per kant
15*10
15*10

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

side raises
8*12
8*12
8*12

EZ curls
8*18
8*18
6*18

Merkte wel na hele middag takken sjouwen dat de resultaten van de training wel omlaag gingen ( qua resultaten ), maar was desondanks wel een goede training

 

[Stam]

Beetje baaldag, laat school beginnen, waardeloze vakken, veel reizen, gains zijn er wel, maar ook niet echt fantastisch, motivatie weg, moe als de tyfes

Legg extensions:
10*30
10*40
8*45

BP:
10*38
7*43
4*43

BOR
8*58
8*58
8*58

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

front raises
8*12
8*12
8*12

EZ curls
8*18
8*18
6*18

 

[Stam]

Vandaag beetje nieuwe resultaten geprobeert te halen:

Deadlift
10*68
7*80
6*82.5 PR

pullovers
8*18
10*18
12*18

Dumbbellrows
8*12
10*12
12*12

frontraises ( met ez-bar )
8*18
10*18
11*18

Skullcrushers ( schijt er nog steeds 10x kleuren stront voor )
8*18
8*18
8*18

Ez curls
8*18
10*18
6*20.5 reps + 2*20.5 negatieve reps

Tijd om eten te maken !

edit: gewicht in de ochtend na de wc: 75.5kg

Zal eens per week mijn gewicht van de ochtend posten

 

[dannyz]

Nette PR bro! Gaat de goede kant op

 

[Stam]

mm vrijdag vergeten te loggen was een nogal haastig dagje :/

Training van vandaag

Deadlift
10*68
8*80
6*80

pullovers
10*18
10*18
12*18

Dumbbellrows
10*12
10*12
11*12

side raises
8*12
8*12
8*12

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

Ez curls
7*20.5
6*20.5

 

[Stam]

Training van vanmiddag:

BP:
8*38
7*43
7*43

BOR
8*58
8*58
8*58

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

side raises
8*12
8*12
8*12

EZ curls
8*18
8*18
6*18

 

[Stam]

korte update:
ik denk dat t zwaarste wat ik ooit woog was 77 in de middag en 75.5 ofzo in de ochtend

Gistermiddag 77.2, vanochtend 76

 

[Stam]

Legg extensions:
15*40
15*50
12*55

BP:
10*38
10*43
8*43

Dumbbell rows
15*12 per kant
15*12
15*12

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

front raises
8*12
8*12
8*12

EZ curls
10*18
10*18
6*18

 

[Stam]

mmm de trainingen van vorige week missen merk ik, geen PR's daar gehaald, maandag heb ik niet getraint

Vandaag wel, goede motivatie had ik genoeg, vanmiddag na t avondeten 78,1 kilo ( niet de beste tijdstip om te wegen, maar 78,1 is alsnog een record voor mij )

Training:

Deadlift:
Aangezien de vorige keren de stang begon weg te glijden met deadliften ben ik maar mixed grip wezen gebruiken, in t verleden kon ik minder kilo's daarmee tillen, deze keer ging t echt beter!
8*58
8*68
8*78
Deze ging zo lekker dat ik de 88 maar probeerde met een extra set
6*88 (PR)

Dumbbell bench press:
8*12 per kant
8*12
7*12

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

side raises
8*12
8*12
8*12

EZ curls
8*21
7*21
4*21 + 3 negatieve reps

 

[Stam]

oke 2 weken niet getraint, 3 verjaardagen gehad dus non stop drukte, aantal dagen niet thuis geweest, druk geweest met projecten en ik had niet echt de motivatie ervoor.

Elke ochtend 76+ kg, dus dat gaat wel vooruit

Training

Deadlift:
8*68
8*78
5*88 (PR)

Benchpress
10*38
10*43
9*43

BOR
8*58
8*58
8*58

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

side raises
8*12
8*12
8*12

EZ curls
8*21
7*21
6*21

 

[Sverre]

Blijf je bij deadlift mixed grip gebruiken? Of lukte hij nu wel zonder wegglippen?
Leuk je progressie te lezen, keep it up!

 

[Stam]

Blijf je bij deadlift mixed grip gebruiken? Of lukte hij nu wel zonder wegglippen?
Leuk je progressie te lezen, keep it up!

Klik om te verkleinen...

Ik gebruik nu mixed grip, beviel me goed de vorige keer en ik kan er mee doorgaan zonder bij de 5e rep de barbeel neer te leggen zodat ik m weer goed kan pakken.

Thx man