Stams log - Round 2!

[Stam]

eten word nog steeds aan gewerkt
deze week moet en zal ik een paar keer deze week trainen anders word ik nooit zo groot als skinnie

DL:
12*52
12*62 ging lekker dus maar s 72 proberen:
6*72

chest flies
12*10
10*10
8*10

shrugs
12*20kilo per hand
12* ,,
12* ,,

skullcrushers
12*18
8*23
8*23

Biceps curls ( ez-bar )
8*23
8*23
8*23

 

[Tymen]

eten word nog steeds aan gewerkt
deze week moet en zal ik een paar keer deze week trainen anders word ik nooit zo groot als skinnie

DL:
12*52
12*62 ging lekker dus maar s 72 proberen:
6*72

Cable Cross
12*10
10*10
8*10

shrugs
12*20kilo per hand
12* ,,
12* ,,

skullcrushers
12*18
8*23
8*23

Biceps curls ( ez-bar )
8*23
8*23
8*23

Klik om te verkleinen...

volgens mij heb je wel redelijk je best gedaan

alleen je weet het zelf ook, dat eten moet je echt opschroeven! probeer gewoon om de 2 uur iets naar binnen te krijgen...

 

[Stam]

volgens mij heb je wel redelijk je best gedaan

alleen je weet het zelf ook, dat eten moet je echt opschroeven! probeer gewoon om de 2 uur iets naar binnen te krijgen...

Klik om te verkleinen...

cablecross wat jij wilt kudt

kan je trouwens geen whey ofzo bij makro halen? :O

k moet binnenkort maar s boodschappen doen bij de makro gelijk de volle lading halen

kuchendropveterskuch

 

[Tymen]

cablecross wat jij wilt kudt

kan je trouwens geen whey ofzo bij makro halen? :O

k moet binnenkort maar s boodschappen doen bij de makro gelijk de volle lading halen

kuchendropveterskuch

Klik om te verkleinen...

nee. koop gewoon bij bodylab of xxl nutrition.
en koop bij de makro dit:
heul veul pinda's
rijst
vis
(chocomelk)
kip
kalkoen
bananen
brinta
(volle) melk
pasta
rundvlees
sperziebonen
broccoli
enz enz

maar geen:
snoep!

 

[Stam]

vanochtend ff op weegscheel gestaan na ontbijt: 68.7

Training:

S niet begonnen met deadlift of squats:

Cable Cross ( per kant )
12*10
12*10
12*10

SQ: ( diep )
12*52
12*57
12*57

Bor
12*22
12*22
12*22

sideraises
10*7.5
10*7.5
10*7.5

Biceps curls ( ez-bar )
10*23
9*23
8*23

begon met spierpijn in mn borst en hamstrings, niet verwacht dat borst nog zo goed ging

 

[Tymen]

vanochtend ff op weegscheel gestaan na ontbijt: 68.7

Training:

S niet begonnen met deadlift of squats:

Cable Cross ( per kant )
12*10
12*10
12*10

SQ: ( diep ) net boven par bedoel je
12*52
12*57
12*57

Bor
12*22
12*22
12*22

sideraises
10*7.5
10*7.5
10*7.5

Biceps curls ( ez-bar )
10*23
9*23
8*23

begon met spierpijn in mn borst en hamstrings, niet verwacht dat borst nog zo goed ging

Klik om te verkleinen...

HOPPAAAAA

 

[Stam]

HOPPAAAAA

Klik om te verkleinen...

nee de skinnie hoppa is de enige echte hoppa!

HOPPA! zal je leren!

 

[Stam]

training van vandaag:
Waardeloos...
niks lukte

deadlift:
12*52
10*62
8*62

cable cross
8*10 per kant
8*10 per kant
8*10 per kant

 

[Stam]

oke, sinds 22 jan niks laten horen dus hierbij dat ik weer ff iets post

Laatste 2 weken ben ik druk bezig met de toetsweek en allemaal verslagen nog afmaken.... je weet hoe dat gaat
je doet eerst 9 weken niks laatste week alles maken alles leren

dus daar ben ik nog mee bezig, veel werk, nergens meer tijd voor...

ik hoop maandag weer een trainingspost weer te posten

 

[Tymen]

halloww

 

[Stam]

Training:

DL
12*32 (warming up)
12*62
10*67
10*67

Cable cross
10 * 10 ( per kant )
12*10
12*10

pullover
12*12
10*17
10*17

tricep met "het fietsstuur" ( zo noem ik m is leuker dan orgineel ) naam vergeten hoe oefening heette
3*10*20

bicep curls (ez)
12*18
10*23
10*23

 

[Stam]

Training van vandaag; begonnen met spierpijn, maar lekker tegen in gegaan:

SQ:
10*42
12*42
8*42
Dieper gegaan dan wat ik normaal deed, elke keer als ik naar benede ging, Tymen dr bij kieken en hij zegt warneer ik omhoog moet, aangezien ik niet diep genoeg squatte

Cable cross
10 * 12.5 ( per kant )
11*12.5
19*12.5

pullover
12*17
12*17
12*17

side raises:
10*7(per kant)
10*7

bicep curls (ez)
12*18
12*23
12*23

skullcrushers
12*18
12*18

nu ff voetbal kijken! 1-0!

 

[Tymen]

hoppaaa

 

[Stam]

Training:

Rackpulls ( 1e keer )
12*52
11*67
8*67

BP:
12*27
12*32
wou ik dr 5 totaal op doen, nja toch maar 10 op
8*42
(1e zonder spots daarna met spots volgende keer toch maar iets lichter)

chin ups
Werkt nog voor geen ene meter, ik kreeg mezelf al de eerste bijna niet omhoog, dus met assist
8*BW
7*BW
7*BW
denk ik

skullcrushers
12*18
12*18
12*18

bicep curls ( ez )
te lui om gewichten eraf te halen en weer andere erop te zetten...heb ik geweten
8*22 ( vanaf 3e of 4e met hulp )
8*17
8*17

Veel nieuwe gewichten, nieuwe oefeningen en met spots

achteraf toch aardig tevreden

oh en ik stond in de buurt van tijmens mobiel gaat ie opeens: EEEEEEEEEEEEEEE vastloper

 

[Tymen]

EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE


gaat de goede kant op broeder!

hoe gaat het met je eten?!
en probeer je focus beter vast te houden tijdens de training!

 

[Stam]

training van gister:

Was thuis gebleven van school, koppijn, verstopte neus e.d. toch trainen:

Squats:
12*32
10*37
10*37

Cable cross per kant:
12*20
12*20
12*20

k werd weer duizelig en shit, dus heb ik trainen maar gestaakt en ik bed gekropen

 

[Stam]

normaal train ik nooit op zaterdag, wel ff gedaan. Van te voren ff wat motivatie opgebouwd door motivatie sectie

Squats:
12*37
9*42
6*42 benen hadden er echt geen zin meer an
Lekker diep zonder iemand steeds hoppa dr bij ( begin de diepte al beetje te leren ), kan nog dieper. Parallel is al vooruitgang

Benchpress
12*27
12*32
9*37
Techniek ging lekker, k slingerde ook niet alle kanten op

Bor
12*32
12*32
12*32

Side raises:
8*7
8*7
8*7
Elke kop vandaag aangepakt, weet eigenlijk niet alle namen van de oefening dus noem ze maar gewoon side raises

EZ biceps curls:
12*23
10*23
8*23

Goed getraint, goede techniek
gewoon zupageil!

 

[Tymen]

normaal train ik nooit op zaterdag, wel ff gedaan. Van te voren ff wat motivatie opgebouwd door motivatie sectie

Squats:
12*37
9*42
6*42 benen hadden er echt geen zin meer an
Lekker diep zonder iemand steeds hoppa dr bij ( begin de diepte al beetje te leren ), kan nog dieper. Parallel is al vooruitgang

Benchpress
12*27
12*32
9*37
Techniek ging lekker, k slingerde ook niet alle kanten op

Bor
12*32
12*32
12*32

Side raises:
8*7
8*7
8*7
Elke kop vandaag aangepakt, weet eigenlijk niet alle namen van de oefening dus noem ze maar gewoon side raises

EZ biceps curls:
12*23
10*23
8*23

Goed getraint, goede techniek
gewoon zupageil!

Klik om te verkleinen...

front raise
side raise
rear delt raise.

je kan meer alleen je moet dieper willen gaan.

EN ETEN!

 

[Stam]

nvm

 

[Stam]

Training van gisteren:

Stiffed legg Deadlift ( nog nooit gedaan alleen normale DL's )
12*55
10*65
10*65

Cable cross
10*10
10*10
10*10
( per kant )

side raises
10*7.5
10*7.5
10*7.5

tricep pulldowns
ik weet t echt niet meer hoeveel reps / kilos

bicep curls ( ez )
12*23
12*23
12*23