Stams log - Round 2!

[Tymen]

morgen pijn in je complete benen brah

 

[Stam]

morgen pijn in je complete benen brah

Klik om te verkleinen...

idd

vandaag jarig, vanavond komt de familie + het is op een dinsdag = geen trainingsdag

dus morgen weer trainen, ben alleen benieuwd hoe ik het er van af breng

 

[Stam]

hm ik pas een training in mn logje mja:

Squats
12*35 ( warming up )
12*45
11*55
8*55

Cable cross
12*11.25 ( per kant )
11*11.25
12*11.25

Bor
12*35
12*35
8*45

tricep pulldowns
12*10
12*10
8*15

bicep curls ez
12*23
10*23
8*23

 

[Gilles F]

bedankt voor je reactie mede ecto We hebben ongeveer de zelfde stats, hoe gaat het nu met het eten? Ik had eerst ook moeite om meer te gaan eten, zeker in de pauze. Maar nu eet ik ook 4 boterhammen per pauze terwijl dat er eerst 2 waren. Is in het begin een beetje wennen maar het komt vanzelf wel!

Ik zal je zeker volgen, succes!

 

[Stam]

bedankt voor je reactie mede ecto We hebben ongeveer de zelfde stats, hoe gaat het nu met het eten? Ik had eerst ook moeite om meer te gaan eten, zeker in de pauze. Maar nu eet ik ook 4 boterhammen per pauze terwijl dat er eerst 2 waren. Is in het begin een beetje wennen maar het komt vanzelf wel!

Ik zal je zeker volgen, succes!

Klik om te verkleinen...

Het eten gaat vooruit, zit nu bijna op 70, maar moet nog steeds meer
en bedankt!

 

[Tymen]

Het eten gaat vooruit, zit nu bijna op 70, maar moet nog steeds meer
en bedankt!

Klik om te verkleinen...

koop havermout. omnomnomnom

chocomelk is echt easy om kcal binnen te krijgen, en jij kunt die kcals goed gebruiken

 

[Gilles F]

Mooizo, ja heb ik ook gewoon telkens meer blijven eten

 

[Stam]

oke, vandaag maar s een ander schema gedaan voor upper body / lowerbody

2 warm upsetjes, 2 workout setjes
alleen had af en toe dat ik geeneens warm up setje dr tussen had


Barbell Bench Press
15* 25
15*35
12*40

Barbell Bent Over Row
15*25
15*35
12*40

Barbell Shoulder Press
12*25
8*25
t lukte echt niet

Barbell Shrugs
15*28 ( totaal )
15*31 ( totaal )
12*20 per hand
12*20 per hand

Cable Push down
15*10
15*10
12*15
12*15

Barbell Curl
15*18
12*23
12*23

nu weer verder met mn pindas / noten eten

 

[Tymen]

het stonk wel een beetje :')



kom je morgen nog trainen dan f**got?

 

[Stam]

het stonk wel een beetje :')



kom je morgen nog trainen dan f**got?

Klik om te verkleinen...

moek kieken of ik tijd heb, want als ik wil trainen moet het zowiezo in de middag....
denk dak geen tijd heb

 

[Tymen]

p*ssy

 

[Stam]

p*ssy

Klik om te verkleinen...

zo weer trainen, moet wel alleen trainen aangezien tijmen een f**got is


grapje

Ik heb alleen nog wel last van mn rug dus ik denk dat ik rug over sla vandaag
ik zie wel wat ik ga doen, training komt er vanavond op

 

[Stam]

Benchpress
15*25 ( warming up )
15*35
11*40
12*40 PR

vorig PR zonder spot was 9*37 volgens mij. Ik moest en zou de 12 halen toen ik 11 had

Cable cross
15*11.25 ( per kant )
15*11.25
12*11.25

Ook weer PR, met 3 reps meer

side raises
10*7.5
8*7.5
8*7.5

tricep pulldowns
15*11.25 ( warming up )
15*15
10*17.5 PR

bicep curls ez
15*18
12*23
8*23 + 2 negatieve halingen

Heerlijke training, lekker muziekje dr bij. Veel PR's

Normaal begin ik met squats en deadlift, nu niet. Vooral omdat ik op dit moment last van heb van mn onderrug

nu ga ik weer verder met mn noten!

 

[Gilles F]

gaat lekker
Shoulder press gaat vanzelf wel vooruit, had hier in het begin ook veel moeite mee maar gaat nu eindelijk lekker vooruit.
Jammer dat je last van je rug hebt, bakje kwark eten en vroeg naar bed dan kan die een beetje herstellen?

 

[Stam]

gaat lekker
Shoulder press gaat vanzelf wel vooruit, had hier in het begin ook veel moeite mee maar gaat nu eindelijk lekker vooruit.
Jammer dat je last van je rug hebt, bakje kwark eten en vroeg naar bed dan kan die een beetje herstellen?

Klik om te verkleinen...

k vond idd ook dat het lekker ging had wel weer zin om te trainen

k ga zo ff douchen, ff tv kieken en dan maar naar bed
hopen dat die kloottreinen morgen normaal rijden

 

[Gilles F]

Mooizo!
Ik hoop het ook voor je

 

[Stam]

ik stop zowiezo deze week ff met rug oefeningen, mn rug gaat alweer aardig wat beter, maar heb er nog steeds last van

ook als ik nu rechtop zit en aanspan, voel ik eindelijk s rugspieren

 

[Stam]

Training

BP:
15*35
8*45 (PR)
8*45 ( waarvan 2 spots )
10*38

Was me een spettershow!

Cable cross
15*11.25 ( per kant )
10*12.5 (PR)
9*12.5 ( laatste gecheat )

tricep pulldowns
15*11.25
12*17.5
8*20 (PR)

bicep curls ez
15*18
10*23
10*23

veel pr's, weinig oefeningen maar ben kapot

 

[Tymen]

nigguh

Y U NO TRAIN LEGS?!

 

[Stam]

nigguh

Y U NO TRAIN LEGS?!

Klik om te verkleinen...

ik dump volgende training wel legg extensions dr bij