Fitness Seller

Starters 2012 Log: Appleknockers Flophouse

  • Topic Starter Topic Starter
  • #281
GPP

5 kilo Medicine Ball throws
15x voorwaards

Sprints - 80-90%
5x 30 meter
2x 60 meter

5 kilo Medicine Ball throws
15x Achterwaards

Broad jumps vanuit sprint
10x

5 kilo Medicine Ball throws
15x vanaf de borst
15x overhead

Stretches
enkels, piriformis, psoas, hip flexors, lats

EZ Bar curls
9x 47,5 pr
9x 47,5
9x 47,5
9x 47,5
 
Laatst bewerkt:
Geen stretches voor schouder mobiliteit?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #284
Sheiko #32 - Training 10

Steady state
10 min fietsen

Benchpress
3x 67,5
3x 80
3x 80
2x 95
2x 95
1x 102,5
1x 102,5
1x 102,5
1x 102,5

Deadlift
3x 125
2x 150
2x 150
2x 175
2x 175
2x 175
2x 175

Roman chair leg raises
8x
8x

Steady state
10 min fietsen

Stretches
adducters, hams, enkels
 
bench ging poep easy zeker?
 
Die Training duurt maar 45min ofzo? Begint het nog niet te jeuken?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #287
You have the chance to become a man, are you ready for it....?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #290
Vooral Bench is een erg goede vooruitgang t.o.v. vorig jaar, nee?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #295
max dag @ medium z

moeilijk hard gefaald vandaag.

200 squat was de zwaarste squat, 215 gefaald.

zwaarste bench was 130. 137,5 bench gefaald vanwege veel te gladde ondergrond. kon 0 spanning op mijn benen zetten omdat men voeten heel de tijd weggleden, en daarvoor zijn men press muscles gewoon te zwak. zie:
http://www.youtube.com/watch?v=-LBP6VD5pSk

deadlift was 240 de zwaarste... daarna 255 die ik zo bol trok dat ik hem vrij snel dropte uit angst dat anders men ruggengraat door de omgeving zou vliegen.

kan verschillende redenen op gaan noemen voor de fails vandaag, fact is gewoon dat de lifts die ik had willen doen niet zijn gebeurd. so be it. wellicht bench aankomende week nog eens aanvallen.
 
Jammer, maar idd, so be it. Ga je nu m'n less is more schema volgen? ;)
 
Vandaag was niet de juiste mindstate man, komt wel goed.
 
Starter20 zei:
max dag @ medium z

moeilijk hard gefaald vandaag.

200 squat was de zwaarste squat, 215 gefaald.

zwaarste bench was 130. 137,5 bench gefaald vanwege veel te gladde ondergrond. kon 0 spanning op mijn benen zetten omdat men voeten heel de tijd weggleden, en daarvoor zijn men press muscles gewoon te zwak. zie:
http://www.youtube.com/watch?v=-LBP6VD5pSk

deadlift was 240 de zwaarste... daarna 255 die ik zo bol trok dat ik hem vrij snel dropte uit angst dat anders men ruggengraat door de omgeving zou vliegen.

kan verschillende redenen op gaan noemen voor de fails vandaag, fact is gewoon dat de lifts die ik had willen doen niet zijn gebeurd. so be it. wellicht bench aankomende week nog eens aanvallen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb je er iets van geleerd voor je eigen visie?
 
squat was gewoon wat te zwaar, bench die wegglijdende voeten waar ik nog nooit last van heb gehad :D en deadlift was je een ****ing p*ssy door gelijk te droppen terwijl je hem net los had



boris sheiko is disappoint

---------- Post toegevoegd Sat 24 Mar 2012 om 20:25 ----------
Eddine zei:
squat was gewoon wat te zwaar, bench die wegglijdende voeten waar ik nog nooit last van heb gehad :D en deadlift was je een ****ing p*ssy door gelijk te droppen terwijl je hem net los had



boris sheiko is disappoint
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

quoted for truth
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Paardelul
Willem de log of pain, het gewicht uit Beesd
8 9 10
Reacties
184
Weergaven
9.819
Paardelul
Paardelul
Starter20
  • Gesloten
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
92 93 94
Reacties
1.862
Weergaven
56.054
Starter20
Starter20
Terug
Naar boven