Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Starters 2012 Log: Appleknockers Flophouse
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 804
- Weergaven 37.739
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
cheerio ghomieZ
UB
Medince ball throws
een zooitje
Paused bench - hammergrip pullups
5x 50 - 5xBW + 10
5x 62,5 - 3xBW + 20
3x 75 - 2x BW + 30
5x 80 - 2x BW + 35
5x 92,5 - 2x BW + 30
6x 105 - 2x BW + 30
Dips - DB Rows
12x BW + 24kb - 8x 52,5 L&R
10x BW + 24kb - 10x 52,5 L&R
9x BW + 24kb - 8x 52,5 L&R
assistance
cs rows 3x 15
bb curls 2 sets
Neck Harnass 1x50
UB
Medince ball throws
een zooitje
Paused bench - hammergrip pullups
5x 50 - 5xBW + 10
5x 62,5 - 3xBW + 20
3x 75 - 2x BW + 30
5x 80 - 2x BW + 35
5x 92,5 - 2x BW + 30
6x 105 - 2x BW + 30
Dips - DB Rows
12x BW + 24kb - 8x 52,5 L&R
10x BW + 24kb - 10x 52,5 L&R
9x BW + 24kb - 8x 52,5 L&R
assistance
cs rows 3x 15
bb curls 2 sets
Neck Harnass 1x50
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
al mijn internet stats zijn verzonnen.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Enje houd een fake log bij?
Nee srs, hoe kan het? Ben je nog niet in vorm?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dunnow, vorige keer 3x185, dus in theorie sloeg het nergens op. voelde me vandaag niet zo sterk. laatste rep met 180 was al zwaar en 195 was als hoerezwaar op men rug. ik was vandaag gewoon niet sterk genoeg. die dagen heb je ook wel eens, pas als het consequent slechter gaat heb ik een reden om te gaan analyseren. bij 1 mindere training nog niet imo
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Nee
---------- Post toegevoegd Fri 5 Oct 2012 om 22:40 ----------
Correct.
Je ziet ook dat je het bij de setup doet en daarna bij de lift off ontspan je je bovenrug een beetje waardoor hij bol trekt.
Dat gezeik wat ik de laatste tijd veel lees over meer benen betrekken in de deadlift, waar komt die onzin vandaan? Een deadlift is een half squat, dus als je setup goed is doen je benen ook genoeg werk. Mensen moeten zich meer druk maken over steeds de juiste setup dan over hun benen.
---------- Post toegevoegd Fri 5 Oct 2012 om 22:44 ----------
Bij 2 ook niet, er zijn van die tijden dat je leven je even inhaalt en je gewoon een tijdje in een gay veranderd in de gym.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Zucht, push the earth away betekent niet dat je meer je benen moet gebruiken, het is de richting van de kracht die je met je hele lijf moet gebruiken. Deze tip is ervoor om mensen niet alleen te laten trekken aan de bar, maar om ze dat te laten doen terwijl ze zo "tight" mogelijk blijven.
In het filmpje is dat hele "head back" gebeuren echt de verkeerde manier om een "chest up" positie te krijgen, elitefts of niet.
Kijk nog eens wat filmpjes van Rippetoe over de deadlift.
Rare manier van discussieren trouwens, twee linkjes erin gooien en dan maar hopen dat ik van de bron zo onder de indruk ben dat ik je gelijk geef?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Idd, bij een squat duw je toch ook je hoofd niet op de stang?
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat is exact wat erwin niet doet. Wellicht omschrijf ik het dan niet treffend met de uitdrukking 'meer je benen betrekken'.
Volgens mij verwijs ik alleen naar punt 3?
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Dan bedoelen we dus hetzelfde.
Bij het filmpje @ het punt wat jij beschrijft hoor ik hem wat zeggen dat zijn voeten wat wijder moeten en daarna geblaat dat hij naar boven moet kijken, vandaar dat ik dacht dat je dat bedoelde.Maar Erwin moet zijn chest up houden tijdens de lift, niet alleen voor de sier bij de set up.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
good discussion = strong. cheers.
FB
Kb clean & press
low reps, aantal sets. variërende weights 24-40kilo
Squats
warming up
5x 130
5x 150
5x 170
DB Bench
12x 34
12x 34
12x 34
KB One arm rows
15x 40 L&R
15x 40 L&R
15x 40 L&R
2 handed kb swings
25x 40
25x 40
25x 40
toen nog wat nek werk en stretches
FB
Kb clean & press
low reps, aantal sets. variërende weights 24-40kilo
Squats
warming up
5x 130
5x 150
5x 170
DB Bench
12x 34
12x 34
12x 34
KB One arm rows
15x 40 L&R
15x 40 L&R
15x 40 L&R
2 handed kb swings
25x 40
25x 40
25x 40
toen nog wat nek werk en stretches
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Nice! Ik vind de 16 soms al een uitdaging, heb de 24 ook. Ik ga elke dag maar eens wat techniek oefenen en dan eens flink los met die bells, voor conditionering en explosiviteit zijn ze zeker nice.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ja hangt van de oefening af, maar we doen voornamelijk swings en c&p dus dan kan de zwaardere wel gebruiken
FB
KB Clean & press
few sets
Squats
warming up
3x 130
3x 150
3x 170
Bench Press
wamring up
3x 85
3x 100
4x 112,5
3x 100
3x 100
Hammer grip pullups
3 werksets
KB Swings
40-30-20-10-5-5 met 32kilo back 2 back
Abs
2 sets wheel of torture
en nog stretches
