- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Starters 2012 Log: Appleknockers Flophouse
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 804
- Weergaven 37.739
- Volgers 25
-
- Tags
- log
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
thnx man
their you got a punt!
De vermoeidheid stapelt zich op
ppfff dat kan je wel zeggen. ga zo lekker men nest in.
thnx mayne... moet toch wat doen om in je buurt te blijven
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
heet ze al gevraagd of we onze geurlijn weer willen komen verspreiden?
hoe gaat smolov?
weet niet wie je bent, maar het is wel waar
LB
Jumps
jeuh, kuit doet het weer.
Smolov squats dag 11
warming up
7x5 182,5
conclusie: zwaar. ik ben echt zo done met smolov... de hele dag onderrug pomp. kan amper nog normaal men werk doen. morgen laatste sessie.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/max_out_on_squats_every_day
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/maxing_on_squats_and_deadlifts_every_day
Ik frontsquat nu 4 x per week en 1 x per week bulgarian split squats (benen "overloaden" omdat de bovenrug de limiterende factor is om zwaarder te squatten). Daarnaast doe ik 2, soms 3 x per week nordic hamstring curls (bastards zijn gegroeid as hell!!) en doe ik nog wat sprints/sled dragging. Elke dag mobility en me lichaam voelt rete sterk aan. Geen drains van alle psyche ups. Vanwege de hoge frequentie ben ik begonnen met het opwerken naar één set en nu ik aan de frequentie gewend ben ga ik het volume en de intensiteits opbouwen.
Wellicht een goede vervanging voor smolov?
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/maxing_on_squats_and_deadlifts_every_day
Ik frontsquat nu 4 x per week en 1 x per week bulgarian split squats (benen "overloaden" omdat de bovenrug de limiterende factor is om zwaarder te squatten). Daarnaast doe ik 2, soms 3 x per week nordic hamstring curls (bastards zijn gegroeid as hell!!) en doe ik nog wat sprints/sled dragging. Elke dag mobility en me lichaam voelt rete sterk aan. Geen drains van alle psyche ups. Vanwege de hoge frequentie ben ik begonnen met het opwerken naar één set en nu ik aan de frequentie gewend ben ga ik het volume en de intensiteits opbouwen.
Wellicht een goede vervanging voor smolov?
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Dat is elk jaar je doel, toch?Ja man, er bestaat een wereld buiten DBB Zyied
Doel is 200 frontsquat, wanneer ik dat haal dan zal ik een filmpje op DBB posten, speciaal voor jou
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat is elk jaar je doel, toch?
Haha ja het is vaker voorbij gekomen, helaas door een gekantelde bekken wat irritaties gehad en weinig (constructief) kunnen squatten. Lichaam staat weer goed, mobiliteits drills zijn (eindelijk!!) een constante factor dus moet goed komen.
At SmediumZ, succes man, ga je filmen?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
het gaat over elke dag en dan doe je 4x p.w.? mmmm... maar wie weet man, we zullen zien nelis
close enough
Smolov dag 12 squats
warming up
3x 195 pr
3x 195
2x 195
3x 195
2x 195
en toen de handdoek in de ring... op. mentaal op. lichamelijk op. tevreden. nu recoveren en op naar volgende vrijdag
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
sounds nice.
