Starters 2012 Log: Appleknockers Flophouse

[Jopthelis]

Jij bent nice.

 

[jonggeleerd]

toch een paar sets gehaald nog. Ben benieuwd wat je vrijdag haalt!
ik gok op 220

 

[Starter20]

time will tell!

UB

Bench Press
4x3 107,5

Hammergrip optrekken
3x3 BW + 16kilo kb
5x BW + 16kilo kb

Seated OH DB Press
2x10 30
8x 30

Seated CS upperback rows
3x 10

Bi + Tri's
beide 3 high rep sets

 

[Starter20]

FB

Squats
warming up
1x 200
1x 215 pr
http://www.youtube.com/watch?v=U-uQTlZPmhQ
0x 220

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=F71D7DbAax0

conclusie: tevreden... na ooit die keer 212,5 gesquat te hebben op twijfelachtige diepte, nooit meer dan een goedgekeurde 205 gepakt. over deze 215 bestaat geen twijfel + ik voel dat ik de weg naar pr's zit. 220 was een goeie mental ****, geen zelfvertrouwen (waar ik heel vaak last van heb bij 1rm pogingen). zoals je kunt zien was het niet echt een waardige poging.

Paused Bench press
warming up
1x 120
1x 127,5
1x 132,5 pr

conclusie: lol... ruimte over.

Deadlifts
warming up
1x 190
1x 210
1x 230

conclusie: prima.. zo gelaten. genoeg ruimte over.

Seated oh db presses
tot 6x 36 en toen geen zin meer

 

[jonggeleerd]

netjes man!
ook gewoon even bench PR zetten haha.
wat is je BW nu? veel gegaint?

 

[RobbertK]

What a beast.

Ga je nu verder met de volgende fiets van smolov of vind je het wel mooi geweest?

 

[tymboo]

Goed man.
Doe je niet mee met de RAW NK?

 

[johan22]

Chris op het 2e filmpje.

Lekker bezig E! Dapper dat je die 220 nog probeerde. Was je vorige pr op de bench ook paused btw?

 

[Starter20]

netjes man!
ook gewoon even bench PR zetten haha.
wat is je BW nu? veel gegaint?

Klik om te verkleinen...

afgelopen maandag nude 89,2 in de morgen. net 91 met kleren aan in de avond. dus iets van 90

What a beast.

Ga je nu verder met de volgende fiets van smolov of vind je het wel mooi geweest?

Klik om te verkleinen...

goed plaatje...

nee man. ik was halverwege week 3 al klaar met smolov. echt geen zin in de intense fase... ik werd in mijn werk en eigenlijk in alles gigantisch beperkt door de onderrug pomp.

Goed man.
Doe je niet mee met de RAW NK?

Klik om te verkleinen...

thnx man, maar nee ik doe niet mee dit jaar.

---------- Post toegevoegd Fri 23 Nov 2012 om 21:18 ----------

Chris op het 2e filmpje.

Lekker bezig E! Dapper dat je die 220 nog probeerde. Was je vorige pr op de bench ook paused btw?

Klik om te verkleinen...

echt he.. hij deed sidney na ('hey sidney, rook me rook me'). maare men vorige bench pr op paused was 130... 135 heb ik touch n go gedaan.

 

[Keiko]

Lekker hoor baas.

 

[Jopthelis]

Nice man!! Zieke weights!
220 zat er overduidelijk niet in aan die 215 te zien. Form zag er, vanachter, wel goed uit

 

[benchMarc]

Gvd, nette squat man. Gaat goed met jou.

 

[Eddine]

Nice man die 215, zeker aangezien die 212,5 niet twijfelachtig was maar dikke 3x rood
Snap alleen niet waarom je 220 attempt

 

[Chreiz]

Was die 212.5 ooit gefilmd dan?

 

[Frenkpie]

Harde sqaut Erwin.. mooi om te zien dat je ook nog steeds stapjes vooruit blijft maken in je kracht.

 

[willem9]

Stevig, lekker monster!

 

[Eddine]

Was die 212.5 ooit gefilmd dan?

Klik om te verkleinen...

Ja, toen stond die ineens belachelijk wijd

 

[Sanca Saxon]

Nys one !

 

[Starter20]

Gvd, nette squat man. Gaat goed met jou.

Klik om te verkleinen...

cheers buddy

Nice man die 215, zeker aangezien die 212,5 niet twijfelachtig was maar dikke 3x rood
Snap alleen niet waarom je 220 attempt

Klik om te verkleinen...

thnx big Z. die 212,5 heb ik nooit op cam gehad man

Was die 212.5 ooit gefilmd dan?

Klik om te verkleinen...

nop

Harde sqaut Erwin.. mooi om te zien dat je ook nog steeds stapjes vooruit blijft maken in je kracht.

Klik om te verkleinen...

cheers, heel gestaag, maar ooit wordt het wat frankie

Stevig, lekker monster!

Klik om te verkleinen...

thnx

Ja, toen stond die ineens belachelijk wijd

Klik om te verkleinen...

nee man, youz mistaken!

Nys one !

Klik om te verkleinen...

whehehe

 

[grotesjaak]

sterk E!