Hey, bedankt! Heerlijk zinnetje is dat hé. Van Loo dacht ik?
Vond ik vroeger ook, maar ik denk nu helemaal niet meer in de zin van mannensport. KT is nu vanzelfsprekend geworden. Ben echt verliefd geworden op het ijzer
Ik merk ook wel dat vooral vrouwen vooroordelen hebben, daarom ook dat vrijwel niemand weet wat ik juist uitspook in de gym
Zou echt fantastisch zijn mocht ik een grote broer hebben die me wegwijs kon maken.
Alright thx! Wordt hard aan gewerkt
Doe ik! Vind het wel lekker om altijd tot het uiterste te gaan
Maandag 1 december 2008
Cardio
2 x 5 min. en 1 x 6 min. touwtje springen
KT
DB row
1 x 10 x 7 kg
2 x 12 x 9 kg
1 x 8 x 10 kg
DB chest press
1 x 10 x 5 kg
3 x 10 x 7 kg
DB shoulder press --> staand, dus ging iets makkelijker
1 x 10 x 5 kg
3 x 10 x 6 kg
Dips tussen twee bankjes
4 x 10 x BW
DB alternating biceps curl
1 x 10 x 6 kg
3 x 9 x 7 kg
DB split squat
1 x 10 x 10 kg
3 x 9 x 14 kg
Voeding
8u30: 60 gr havermout, 250 ml magere melk en een schepje whey
11u: twee kleine sneetjes volkorenbrood en 50 gr kipfilet
12u: twee kleine sneetjes volkorenbrood en 50 gr kipfilet
15u30: vier kleine sneetjes volkorenbrood, twee eitjes en komkommer
20u: 50 gr tarwe, 75 gr rosbief en komkommer
22u: training
23u: 250 gr kwark en een klein handje cashews
Tussendoor nog een appel.
O ja, heb me zondag ook nog gewogen. Kwam uit op 52,5 kg wat bewijst dat het touwtje springen echt wel werkt