Maar dan wil je toch weten wat er precies flut aan is omdat te kunnen bespreken?
Basis is imo zwaar liften op de compounds/basis oefeningen.
Squat, benchpress, deadlifts, bb rows, overhead presses etc.
Assistence dan wat in hogere herhalingen.
Full body is niets mis mee dat 3x in de week te doen. Je kunt ook bijvoorbeeld naar 4 x per week gaan met en upper body/lowerbody schema.
Dus 1 dag boven lichaam, daarna onder ......... etc
