Ster worden

Ano_1995_52 · 29 jun 2010

Musculo zei:
Pff, gaan we nou weer met zijn allen mikeo26 na praten om joranr aan te vallen op een balkje 'Gewichtheffer' onder zijn naam, hij heeft het eruitgehaald klaar, steek je energie maar in het trainen tijdens deze hitte. Ben het btw met SDH eens.

thx musculo! (ben nog steeds jaloers

)

SDH · 29 jun 2010

Marten zei:
Laat je schema eens zien! Gaan we kijken of je een strongman bent. Je bent iets inderdaad, of je bent het niet. Zit je op voetbal, dan ben je voetballer. Voetbal je eens een keer met je 14'jarige vriendjes op een veldje, dan ben je nog niet meteen een voetballer. Je bent iets of je bent het niet.

DUs wat is je schema? Inc. sets en reps please!

Citatie uit je eigen post:
Bench Press:

3x 15 – 28 Kg
2x 12 – 28 Kg

Later Raise:

4x 12 – 10 Kg

Lying Row:

3x 15 – 12 Kg

Dumbbell Curl:

5x 8 per arm – 13 Kg

Triceps Extension:

3x 15 – 18 Kg

Front Squat:

3x 15 – 30 Kg
2x 12 – 30 Kg

Shrugs:

3x 30 – 30 Kg

Side Bent:

4x 15 per kant – 15 Kg

Hammer Curl:

3x 8 per arm – 13 Kg

Een echte strongman. ! Maar zie maar wat jullie doen. Ik vind t wel leuk geweest!

Dat was mijn eerste schema.
Heb een nieuw (fullbody) schema waarvan meeste compound.
Ik zal hem wel posten + reps en sets..

ps. Niemand begint prefect, en niemand die net begint weet alles goed. Ik train pas 3 à 4 maanden

Hier:

Frond/Back Squat (wissel ik elke training om)
reps: 6x
sets: 5

Bench Press
reps: 6x
sets: 5

Bent Over Rows
reps: 6x
sets: 5

Deadlift
reps: 6x
sets: 5

Deze doe ik altijd + nog wat andere oefeningen die ik steeds afwissel.

Buell Be · 29 jun 2010

Volg Starting Strength en je bent meteen zeker dat je goed zit. Topschema van Mark Rippetoe

Want je vergeet te pressen of te power cleanen. En 3x per week deadliften en benchen = te veel.

Musculo · 29 jun 2010

Marten zei:
Laat je schema eens zien! Gaan we kijken of je een strongman bent. Je bent iets inderdaad, of je bent het niet. Zit je op voetbal, dan ben je voetballer. Voetbal je eens een keer met je 14'jarige vriendjes op een veldje, dan ben je nog niet meteen een voetballer. Je bent iets of je bent het niet.

DUs wat is je schema? Inc. sets en reps please!

Citatie uit je eigen post:
Bench Press:

3x 15 – 28 Kg
2x 12 – 28 Kg

Later Raise:

4x 12 – 10 Kg

Lying Row:

3x 15 – 12 Kg

Dumbbell Curl:

5x 8 per arm – 13 Kg

Triceps Extension:

3x 15 – 18 Kg

Front Squat:

3x 15 – 30 Kg
2x 12 – 30 Kg

Shrugs:

3x 30 – 30 Kg

Side Bent:

4x 15 per kant – 15 Kg

Hammer Curl:

3x 8 per arm – 13 Kg

Een echte strongman. ! Maar zie maar wat jullie doen. Ik vind t wel leuk geweest!

Heb je zakdoekjes bij je? Ik wel dus contacteer maar als je ze nodig hebt.

SDH · 29 jun 2010

Buell Be zei:
Volg Starting Strength en je bent meteen zeker dat je goed zit. Topschema van Mark Rippetoe

Want je vergeet te pressen of te power cleanen. En 3x per week deadliften en benchen = te veel.

Bedankt zal eens gaan kijken hoe het werk.
Wat ik net snel heb gezien ziet er wel leuk uit.

+ 1, aan jouw heb ik wat

Ano_1995_52 · 29 jun 2010

Musculo zei:
Heb je zakdoekjes bij je? Ik wel dus contacteer maar als je ze nodig hebt.

hahaa

SDH zei:
Bedankt zal eens gaan kijken hoe het werk.
Wat ik net snel heb gezien ziet er wel leuk uit.

+ 1, aan jouw heb ik wat

oh kun je mij de link dan ff sturen

ben nu bezig met zoeken maar ik kan geen schema vinden of ik ben heel blind

---------- Toegevoegd om 19:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------

nm gevonden http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program

---------- Toegevoegd om 19:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------

wow dr staan best veel schema's welke moet ik nemen?

SDH · 29 jun 2010

joranr zei:
hahaa

oh kun je mij de link dan ff sturen ben nu bezig met zoeken maar ik kan geen schema vinden of ik ben heel blind

---------- Toegevoegd om 19:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------

nm gevonden http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program

Heb ook een nederlandse link:
http://krachttraining.net/index.php/mark-rippetoes-starting-strength#Deadlift

Marten · 29 jun 2010

Musculo zei:
Heb je zakdoekjes bij je? Ik wel dus contacteer maar als je ze nodig hebt.

Zegt een veertienjarig meisje van 62 kilo. Ga ergens ander je problemen verhuilen etterbak.

En wat betreft rippetoe; werk erg goed. Kan je elke week je gewichten mooi gaan verhogen, en train je toch je hele lichaam.
Het scheelt ook vrij veel tijd vergeleken een gewone fullbody training. Hierbij heb je namelijk lang niet zoveel extra oefeningen, maar leer je toch een hoop technieken.

Eigenlijk is dit een powerlift schema.

En hier nog een handig linkje. Staan mooi wat schema op, en het staat in vrij makkelijke kort taal. Lees eventueel de faq even van dit forum

http://www.startingstrength.net/

SDH · 29 jun 2010

Dat er in deze topic nog serieuze dingen voorbij komen

Ano_1995_52 · 29 jun 2010

SDH zei:
Heb ook een nederlandse link:
http://krachttraining.net/index.php/mark-rippetoes-starting-strength#Deadlift

bedankt

leest wat makkelijker

Marten zei:
Zegt een veertienjarig meisje van 62 kilo. Ga ergens ander je problemen verhuilen etterbak.

En wat betreft rippetoe; werk erg goed. Kan je elke week je gewichten mooi gaan verhogen, en train je toch je hele lichaam.
Het scheelt ook vrij veel tijd vergeleken een gewone fullbody training. Hierbij heb je namelijk lang niet zoveel extra oefeningen, maar leer je toch een hoop technieken.

Eigenlijk is dit een powerlift schema.

En hier nog een handig linkje. Staan mooi wat schema op, en het staat in vrij makkelijke kort taal. Lees eventueel de faq even van dit forum

http://www.startingstrength.net/

wow voor het eerst een post gezien die boos begint en daarna toch hulpzaam is!

SDH · 29 jun 2010

joranr zei:
bedankt leest wat makkelijker

Ik kan engelsen dingen helemaal niet lezen staat er ook een 4 voor :rolleyes:

joranr zei:
wow voor het eerst een post gezien die boos begint en daarna toch hulpzaam is!

Karma te kort?

Ano_1995_52 · 29 jun 2010

SDH zei:
Ik kan engelsen dingen helemaal niet lezen staat er ook een 4 voor

Karma te kort?

haha ik wilde net zeggen : wat karma allemaal niet met je doet maar dacht toen dat ik dat beter niet kon zeggen voordat ik weer een hele boze reactie terugkrijg

hahaaha @ die nederlandse versie

Dit is het “pompen” dat elders wordt besproken. Gevorderden weten dit maar al te goed, en gebruik dit optimaal in hun voordeel. Sommigen hebben bijvoorbeeld dumbbells achter in hun auto liggen, en vlak voordat ze iemand van het andere geslacht ontmoeten doen ze nog wat setjes om beter voor de dag te komen

tis leuk geschreven en leest lekker makkelijk door

Musculo · 29 jun 2010

Marten zei:
Zegt een veertienjarig meisje van 62 kilo. Ga ergens ander je problemen verhuilen etterbak.

En wat betreft rippetoe; werk erg goed. Kan je elke week je gewichten mooi gaan verhogen, en train je toch je hele lichaam.
Het scheelt ook vrij veel tijd vergeleken een gewone fullbody training. Hierbij heb je namelijk lang niet zoveel extra oefeningen, maar leer je toch een hoop technieken.

Eigenlijk is dit een powerlift schema.

En hier nog een handig linkje. Staan mooi wat schema op, en het staat in vrij makkelijke kort taal. Lees eventueel de faq even van dit forum

http://www.startingstrength.net/

Oké baas.
Voor de rest idd wel een behulpzame post.

Martin2010 · 29 jun 2010

wat vernken jullie mijn topic :O?

baasjes

BBmaniak · 29 jun 2010

dude het was al sinds het begin verdoet. en WTF 7x opdrukken overkill!!!!!!!!!!!!!!!!

SDH · 30 jun 2010

Martin2010 zei:
wat vernken jullie mijn topic :O?

baasjes

We verbeteren hem.

tommetje1993 · 30 jun 2010

Lol wat een topic.

Blijf vooral door dansen word je echt een beer van!

Situation · 30 jun 2010

Ik vind t een grappig schema hoor

vooral toen ik begon met lezen en nog dacht dat ie serieus was :roflol:

Martin2010 · 30 jun 2010

-________- ik volg het ook serieus

Buell Be · 30 jun 2010

joranr zei:
hahaa

oh kun je mij de link dan ff sturen ben nu bezig met zoeken maar ik kan geen schema vinden of ik ben heel blind

---------- Toegevoegd om 19:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------

nm gevonden http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program

---------- Toegevoegd om 19:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------

wow dr staan best veel schema's welke moet ik nemen?

Het 1e.

Ster worden

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Adolescent bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Adolescent bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics