De gem. leeftijd staat in de studie, waren inderdaad jongemannen. Trainingservaren was geen criterium, maar gezien ze op baseline 97 kg bankdrukten kun je er veilig vanuit gaan dat zij gemiddeld genomen wel degelijk trainingservaring hadden.
Van 97 kg naar 107 kg in 10 weken vind ik niet bijzonder weinig? (Ik ga er even voor het gemak vanuit dat de niet-AAS-groep ook 97 kg bankdrukte op baseline, zal een beetje schelen, cba om het op te zoeken nu.)
Ik heb even de precieze data erbij gepakt. In het eerste onderzoek bankdrukte de groep die wél trainde, maar een placebo kreeg, 109 kg @ baseline. Na 10 weken was dit dus 119 kg. Dat vind ik netjes.
Dan zijn dit behoorlijk gevorderde sporters. 10 kg winnen is dan juist extreem veel als je bekijkt dat de meesten hier niet eens 120kg kunnen banken. Geef mij dat schema maar
Wel opmerkelijk dat deze dus ook 3 kg krachtwinst boeken door 10 weken niet te trainen.
Paused reps zijn wel anders dan touch and go, maar idd zijn er weinig boven de 104kg die zoveel benchen.
Misschien effe de nationale records bench press nakijken, veel gewichtsklassen komen niet eens in de buurt van 200 kg, en dan weten we nog niet eens of die recordhouders natty zijn...
Of je bent niet serieus, kan ook
Evert op de achtergrond van je bankdrukfilmpje
Ken een natty 200 bencher jaren nodig maar goed het kan echt
Ik zie het anders maar vrij weinig lui in mijn gym doen. De enige twee die boven de 100 benchen zijn juicers. Zegt natuurlijk ook genoeg over mijn gymMaar 120+ kom je op dit forum eigenlijk ook alleen bij echt gevorderde gebruikers of in powerliftlogjes tegen.
Als je goede genen hebt en hard werkt is het te bereiken onderschat hard werken niet heh en juist trainen zonder je schouder te verneuken. Helft van Nederland/meer weten niet eens hoe je fatsoenlijk moet banken. Hell zelfs ik weet pas sinds een paar week hoe ik spanning kan houden op de borst (in de lats)Ik ken ook een natty 200 bencher
Maar dat betekent nog niet dat dat voor iedereen zomaar te bereiken is. Voor de majority of people waarschijnlijk niet
Als je 200kg wilt benchen moet je ook minimaal 100+kg wegen. in de -83 zijn er zelfs maar een handjevol elite lifters die 200kg benchen. De makkelijkste manier, natty, om deze grote bench te halen is een permanente bulk te doen tot je 120kg+ weegt. als je roid dan is 100kg wegen net wat makkelijker en met wat meer spier.
