Steve's hunt for PR's

[Genetic]

Thnx all ik weet dat sommigen me gek zullen verklaren maar wat kan ik zeggen , I am crazy

Zondag 10/02/2008

Events

Log lift

4*80
3*90
1*100
6*85
5*85

Yoke (10m parcours)

1*285

Medley (10 m parcours)

1* sledpull (??)
1* duckwalk (155)
1* ball (??)
1* kontergewicht (103)

Wheel flip

6*300 op tijd

Farmers walk (13m parcours)

1*80
1*100
1*120

Allemaal na elkaar, 13 meter afleggen, stoppen, gewicht bijladen en doorgaan...

Thomas inch dumbbell (50 mm)

1*L*50
1*L*50
1*R*50
1*R*50
1*L*50
1*R*50

Was wel leuke training, ik was supermoe van uit te gaan maar het viel op zich wel nog mee, vanaf nu nemen we tijden op bij de oefeningen.

 

[SeboK]

Nice loglift en farmers man!

 

[snoob]

Sterk Vooral die inch dumbbell vind ik nice

 

[Genetic]

Thnx dudes

Maandag 11/02/2008

Squat

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Bench-press

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Deadlift

3*190
3*190
3*190
3*195
3*200
4*205

Powerclean

3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

Overhead press

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

- dumbbell curls
- hammer curls
- chin-ups
- crossover
- pullover
- hyper extensions

Hugo is back , eindelijk terug wat normaal trainen. Vandaag powerclean series gekregen van Hugo, vond het wel leuk om zo is te doen... Alles vrij rustig gehouden vandaag omdat ik training van gisteren nog voelde

 

[Viking1012]

Wat een volume man!

 

[Lost Prophet]

idd nice volume

 

[Starter20]

Wat een volume man!

Klik om te verkleinen...

haha niet te geloven he.. jezus

 

[g-men]

verdomme meer volume als ik altijd doe. Motivationeel logje dit!

 

[wackonielsie]

gaat goed kerel

 

[Genetic]

Thnx dudes , voelde het vandaag wel tijdens LO op school...

 

[Genetic]

Woensdag 13/02/2008

Deadlift (breed)

2*170
2*170
2*170

Deadlift (plateau)

2*200
2*200
2*200

Deadlift

3*200
3*200
3*200

Small grip bench-press

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Frontsquat

2*130
2*130
2*120
2*120
2*110
2*110

- dips met gewicht
- triceps pressdowns met rope en driehoek
- leg press
- leg extenions
- calve raises
- hyper extenions
- dumbbell curls ( kon er niet afblijven )

Had vandaag beetje last van de onderrug. Misschien van die yoke van zondag... Mijn techniek bij squats is echt zo slecht pffft. Samen met de trainer wat oplossingen voor gezocht, dit wordt echt iets waarop ik mij volgende weken ga focussen: techniek op squat en deadlift.

 

[Viking1012]

SICKO!!!!

 

[snoob]

Sterk

 

[Starter20]

haha blijft prachtig dat volume.. sick ****!

 

[Genetic]

Bedankt dudes !

Weten jullie soms goede lenigheidsoefeningen? Ik hoorde vandaag een maat van me zeggen dat mijn squattechniek zo belabberd is doordat ik niet lenig genoeg ben...

Misschien weten jullie goeie oefeningen...

 

[schavuit]

die squatrx reeks zit een filmpje met lekkere stretches bij

staat in de sticky


En wat een enorme training weer.

 

[Genetic]

die squatrx reeks zit een filmpje met lekkere stretches bij

staat in de sticky


En wat een enorme training weer.

Klik om te verkleinen...

Thanks Trasher, staan goeie oefeningen in, morgen is tijd voor uittrekken

 

[schavuit]

Op EliteFTS staan ook een aantal stretches met bands. Hier alvast eentje. Dan kun je zelf doorklikken. YouTube - EliteFTS.com - Jump Stretch IT Band & Quads

 

[Willy7]

What happend to regular stretching.
Alles wat ie doet kan je ook zonder band en zonder rare capriolen.....

Wat is er zo bijzonder aan stretchen met banden?

Edit: Stretchen in de fullsquat houding, houd je aan een paal, tafel, deurpost vast en ga zo laag als mogelijk in de fullsquat zitten met een rechte rug. Normaal zou je omvallen maar omdat je iets vast hebt gebeurt dat niet. Duw jezelf dan naar beneden en voel de stretch (van squatRX)

 

[Anoniem23518]

Marteltechnieken zijn 't..