Steve's hunt for PR's

[Viking1012]

Ik ben wel benieuwd naar je schema.

 

[schavuit]

Ik ben ook benieuwd naar je schema

 

[Starter20]

ik ook

 

[Genetic]

Schema

Maandag

- Squat
- Bench
- Deadlift
- Overhead (strict, neck, pp)
- Dumbbell curls (superset)
- Barbell curls (5 sets)
- Chin-ups
- Crossover
- Pullover
- Hyper extensions

Woensdag

- Squat
- Bench
- Deadlift
- Dips met gewicht
- Triceps pressdown (met touw of driehoek)
- Leg press
- Leg extensions
- Calve raises

Vrijdag

- Squat
- Bench
- Deadlift
- Overhead (strict, neck, pp)
- Dumbbell curls (superset)
- Barbell curls (5 sets)
- Chin-ups
- Crossover
- Pullover
- Hyper extensions

Zaterdag

- Squat
- Bench
- Deadlift
- Dips met gewicht
- Triceps pressdown (met touw of driehoek)
- Leg press
- Leg extensions
- Calve raises

Zondag

- Events (hangt ervan af of Joeri niet moet werken)



Voila dit is het dan . Ik zie het zelf wel volledig zitten, nu kan ik wat regelmaat kweken ipv van altijd wild door elkaar te trainen . Ben benieuwd wat jullie ervan vinden en welke oefeningen jullie me eventueel nog aanraden erin te verwerken. De vraag waarom ik biceps doen? Gewoon leuk om te doen maar voor powerlifting niet echt van belang... Zelf ga ik proberen af toen nog lunges, flyes en rows te doen.

 

[Willy7]

Wow, denk je niet dat dit een overkill is?

 

[Genetic]

Wow, denk je niet dat dit een overkill is?

Klik om te verkleinen...

Geloof het of niet, meestal doe ik veel meer oefeningen , daarmee dat de trainer dit schema heeft helpen opstellen zodat ik wat minder zou overtrainen Klinkt gek I know...

 

[wimmos]

4x pw DL, sq en bench in één training? damn zeg

 

[Viking1012]

Lijkt mij ook extreem zwaar! Zeker de vrijdag, zaterdag en zondag achter elkaar. Ik denk zelf dat het niet vol te houden is.

 

[Sanca Saxon]

Strak schema man

 

[Genetic]

Zondag zal ik niet zo vaak trainen en meer als rustdag beschouwen, maar om de zoveel tijd ga ik dan events trainen. Normaal gezien train ik 4 dagen met zondag dan al uitzondering events.

 

[benhierweer]

Hey, je doet viermaal basisoefeningen in zelfde volgorde na elkaar.

Waarom eens niet eerst deadlift, dan squat en dan bench bv. Zo benadruk je elke training iets anders?

 

[Genetic]

Hey, je doet viermaal basisoefeningen in zelfde volgorde na elkaar.

Waarom eens niet eerst deadlift, dan squat en dan bench bv. Zo benadruk je elke training iets anders?

Klik om te verkleinen...

Zo gebeurt het ook trainer zegt wat we moeten doen soms beginnen met squat, andere dag met deadlift. Soms doe ik 5 varianten op deadlift (breed, plateau,etc.) en daarna een heel lichte squat. Punt is dat het niet elke keer hetzelfde is maar telkens iets anders.

 

[Frenkpie]

damn.. 4 x pw deadift? ik zou dan na 2 weken kreupel lopen van de blessures ! succes man

 

[Starter20]

holy ****ing shit gast... wat een schema good luck

 

[Genetic]

Thnx dudes

 

[AlexT]

Haha vet schema, maar gezien je gewoonlijke trainingen ga je dit ook wel trekken.

 

[calibre]

Het is te zien dat je trainer een OL achtergrond heeft

 

[Anoniem23518]

Haha, wat een lekker bruut schema.

 

[schavuit]

Haha brutaal schema kerel.

Twee maal in de week bench of overhead varianten is voor mij persoonlijk redelijk op het randje. Maw ik zou hier accuut op overtrainen. Maar blijkbaar kun jij dat wel hebben, respect

 

[g-men]

4xper week squat en deads en dan ook nog events. Bizar!