Steve's hunt for PR's

[Genetic]

Maandag 14/01/2008

Squat

3*175
3*175
3*175
3*175
3*175
3*175

Bench-press

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Deadlift

2*205
2*205
2*205
2*205
2*205
4*205

Daarna nog chins, dips, hammer curls, peckdeck en een flyesmachine gedaan. Toffe training na dagje school

@ Wimmos: zal woensdag is vragen hoe Hugo z'n schema's opsteld maar volgens mij is het voor iedereen anders, ik zie dat ik bevoorbeeld een ander schema krijg als een vriend van me. Zal het altijd is navragen

 

[Starter20]

haha, gewoon een soort meet gehouden kwa oefening keuze.. zalige training

 

[snoob]

High rep meet dan wel lol, goeie training steve, wanneer nogges strongman?

 

[Viking1012]

Idd weer een goede training!

 

[Genetic]

Thnx

@ Snoob: Momenteel is powerliften het belangrijkste, in februari doet Hugo namelijk mee aan een VGPF-wedstrijd en hopelijk maken we er dan is een matchke van , daarmee dat ik mij volgende weken op powerliften ga toeleggen. Af en toe ga ik nog wel is naar Joeri voor een strongman training.

 

[wimmos]

@ Wimmos: zal woensdag is vragen hoe Hugo z'n schema's opsteld maar volgens mij is het voor iedereen anders, ik zie dat ik bevoorbeeld een ander schema krijg als een vriend van me. Zal het altijd is navragen

Klik om te verkleinen...

Graag ook de reden waarom je specifiek dát schema krijgt, wat het bevoordeligt bvb. Thx verder .

 

[Genetic]

Woensdag 16/01/2008

Deadlift (breed van de plateau)

3*140
3*140
3*140

Deadlift (plateau)

3*170
3*170
3*170

Deadlift

3*205
3*205
3*205

Deadlift (blokken)

3*225
3*225
3*225

Small grip bench-press

6*105
6*105
6*105
6*105
6*105
6*105

Boxsquat

6*130
6*130
6*130
6*130

Overhead press (strict)

6*70
5*72.5
4*75
3*77.5
2*80
2*82.5 PR!!
1*85

Daarna nog wat dumbbell curls, hammercurls en een dropset voor triceps.

@ Wimmos: vandaag niet veel tijd gehad om deftig met Hugo te kunnen praten, vrijdag zal ik het hem is vragen. Ik zal vragen dat hij een voorbeeld opsteld voor jou als dat goed is voor u?

@ Nick: vrijdag zie ik één van refrees van VGPF (die traint bij Hugo) dan weten we eindelijk hoe het zit met de inschrijvingen nzo

 

[Viking1012]

Je onderrug zal nu wel goed gaar zijn denk ik? Je hebt ook best wel een hoog volume in je trainingen.

 

[Anoniem23518]

Je OHP is best laag tov de rest van je stats. Nooit eerder goed op OHP getraind?

 

[Genetic]

Idd Viking ik voelde het wel in mijn onderrug tijdens de deadlift , volume was hoog vandaag and I like it

@ Tjok: inderdaad, ben nog niet zo heel lang deftig overhead aan het trainen, vroeger deed ik het zo eens om 2 weken, maar sinds enkele weken heb ik het in mijn schema gestoken

 

[Anoniem_1990_1]

Nette training man, mooi volume ook.

 

[Genetic]

Vrijdag 18/01/2008

Deload

Squat (voeten samen)

6*130
6*130
6*130
6*130
6*130
6*130

Small grip bench-press

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Deadlift (breed)

2*170
2*170
2*170
2*170
2*170
2*170

Echt een off-day vandaag gehad dus die deload kwam goed van pas .

@ Nick: je moet dus wel inschrijven zijn bij een club, maar Hugo zegt dat het geen probleem is om je bij ons in te schrijven

@ Wimmos: sorry dude hij antwoorde zoals verwacht: hangt af van persoon te persoon, iedereen krijgt een ander schema afgesteld op de persoon zelf...

Ik ga vanaf nu vaker trainen met een maat van mij, we hebben quasi dezelfde stats qua powerlifting en dus lijkt het ons wel goed om samen te trainen.

Ik zou ook meer buikspieren moeten trainen want dat zit serieus achter tegenwoordig

 

[wimmos]

Ach thx om het toch te vragen. Snap wel dat hij het niet kwijt wil .

Goede OH btw.

 

[bikerbabe]

Ik zou ook meer buikspieren moeten trainen want dat zit serieus achter tegenwoordig

Klik om te verkleinen...

gij hebt nochtans buik genoeg?

 

[Genetic]

Je kan altijd is langskomen @ Hugo dan kan hij u schema opstellen nzo...

gij hebt nochtans buik genoeg?

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je daarmee schattie ?

 

[igunick]

@ Nick: je moet dus wel inschrijven zijn bij een club, maar Hugo zegt dat het geen probleem is om je bij ons in te schrijven

Klik om te verkleinen...

en wat houd 'inschrijven' in? En wat gaat het me zo kosten?
Wel bedankt dat je het gevraagd hebt. Zou je karma geven maar ik moet nog wat verdelen over andere DBB-pipo's.

 

[Genetic]

en wat houd 'inschrijven' in? En wat gaat het me zo kosten?
Wel bedankt dat je het gevraagd hebt. Zou je karma geven maar ik moet nog wat verdelen over andere DBB-pipo's.

Klik om te verkleinen...

Wel als je je inschrijft bij ons dan doe je vanaf dan mee uit de naam van Merchtem Physical Power Club maar je blijft uiteraard trainen waar je wilt. We hebben nog zo iemand die traint in Antwerpen maar doet ook mee met Merchtem op wedstrijd en qua kostprijs... 11 euro maximum denk ik voor de verzekering.

 

[igunick]

Wel als je je inschrijft bij ons dan doe je vanaf dan mee uit de naam van Merchtem Physical Power Club maar je blijft uiteraard trainen waar je wilt. We hebben nog zo iemand die traint in Antwerpen maar doet ook mee met Merchtem op wedstrijd en qua kostprijs... 11 euro maximum denk ik voor de verzekering.

Klik om te verkleinen...

Ok dan zullen we dat eens een keer regelen na die goddamned exames

 

[Genetic]

Zaterdag 19/01/2008

Squat

2*185
2*185
2*185
2*185
2*185
2*185

Bench-press

6*120
5*125
4*130
3*135
2*140
1*145

Deadlift

2*215
2*215
2*215
2*215
2*215
2*215

Push press

2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100

Bij het squaten kreeg ik terug raar gevoel in m'n elleboog, m'n elleboog voelde beenhard aan en de oorzaak is dus gewoon positie bij squatten. Bench en de rest gingen wel vlot zonder al teveel hinder van de elleboog te ondervinden. Oplossing: baar hoog in de nek leggen bij het squatten zodat mijn arm kan herstellen. Daarna nog wat biceps en buik getraind.

 

[Starter20]

tjah.. mooie training weer man jammer van je elleboog