- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Steve's hunt for PR's
- Topic starter Genetic
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 328
- Weergaven 12.044
- Volgers 10
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
alst gewoon een blokkage is komt dat wel vrij snel weer goed denkek
gewoon ff 'deloaden' é viking
Precies "deloaden"....dat was het woord waar ik niet op kon komen.
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
Ik dacht altijd dat deadlift vanop blokken goed was om te helpen onderin, en dat je voor oefeningen op lockouts, deadlift lockouts moet doen
Bron: dragondoor.com/Harald Leymann
Woensdag 9/01/2008
Bench-press
6*107.5
5*115
4*122.5
3*130
2*137.5
1*145
Stif legged deadlift
10*90
10*90
10*90
10*90
Deadlift
2*120
2*130
2*140
2*150
2*160
2*170
2*180
2*190
2*200
2*210
Boxsquat
6*120
6*120
6*120
6*120
6*120
6*120
Neck press (strict)
2*70
2*70
2*70
2*70
2*70
2*70
Rug gaat al wat beter. Deadliften ging vlot maar mocht van Hugo niet hoger gaan wat wel normaal is. In ieder geval ik ga in de toekomst minder zot doen en beter trainen en als het nodig is ook rusten
.
@ Tripax: thnx man
Bench-press
6*107.5
5*115
4*122.5
3*130
2*137.5
1*145
Stif legged deadlift
10*90
10*90
10*90
10*90
Deadlift
2*120
2*130
2*140
2*150
2*160
2*170
2*180
2*190
2*200
2*210
Boxsquat
6*120
6*120
6*120
6*120
6*120
6*120
Neck press (strict)
2*70
2*70
2*70
2*70
2*70
2*70
Rug gaat al wat beter. Deadliften ging vlot maar mocht van Hugo niet hoger gaan wat wel normaal is. In ieder geval ik ga in de toekomst minder zot doen en beter trainen en als het nodig is ook rusten
.@ Tripax: thnx man
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Thnx all
Vrijdag 11/01/2008
Squat
2*160
2*165
2*170
2*170
2*170
2*170
Bench-press
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
Deadlift
3*190
3*190
3*190
3*190
3*190
3*190
- dumbbell curls
- hammer curls
- dips (15*14*13*12*BW)
Overhead press (strict)
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
1*85
1*85
Ik werk vooral aan techniek momenteel aangezien die echt niet 100% is. Squat was echt heel diep, ik zet m'n voeten nu dichter bij elkaar. Overhead pr is 85 vandaag ging die vrij vlot na de training maar ik blijf momenteel kalmpjes aan trainen zodat ik niet weer iets verrek.
Vrijdag 11/01/2008
Squat
2*160
2*165
2*170
2*170
2*170
2*170
Bench-press
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
Deadlift
3*190
3*190
3*190
3*190
3*190
3*190
- dumbbell curls
- hammer curls
- dips (15*14*13*12*BW)
Overhead press (strict)
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
1*85
1*85
Ik werk vooral aan techniek momenteel aangezien die echt niet 100% is. Squat was echt heel diep, ik zet m'n voeten nu dichter bij elkaar. Overhead pr is 85 vandaag ging die vrij vlot na de training maar ik blijf momenteel kalmpjes aan trainen zodat ik niet weer iets verrek.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Thnx
Zaterdag 12/01/2008
Boxsquat
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
Bench-press
3*130
3*130
2*135
2*135
1*140
1*142.5
1*145
Pull-over
12*26
12*26
12*26
12*26
Bent-over rows
(eerste keer, wel al met dumbbells wat gedaan)
10*50
10*50
8*60
8*60
6*70
6*70
4*80
4*80
2*90
2*90
1*100
1*100
Die rows deden wel deugd om is te doen, beide handen onderhands.
Zaterdag 12/01/2008
Boxsquat
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
Bench-press
3*130
3*130
2*135
2*135
1*140
1*142.5
1*145
Pull-over
12*26
12*26
12*26
12*26
Bent-over rows
(eerste keer, wel al met dumbbells wat gedaan)
10*50
10*50
8*60
8*60
6*70
6*70
4*80
4*80
2*90
2*90
1*100
1*100
Die rows deden wel deugd om is te doen, beide handen onderhands.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Ik doe hetgene wat Hugo (De Grauwe, trainer) mij opschrijft. Hij weet perfect wie wat kan en richt zich op de zwakke en sterke punten. Ik weet dat velen dit een raar schema zullen vinden maar bijna elke powerlifter die bij ons traint volgt de schema's van Hugo. Overhead heb ik er nu zelf bijgedaan, maar Hugo vind dat ik teveel dingen doe dus vanaf nu ga ik gewoon zijn schema volgen.
Den Hugo heeft heel wat ervaring op gebied van gewichtheffen en powerliften, hij heeft lange tijd Orhan (Bilican) getraind en ook Florent (Veldeman). en Geoffrey Vervotte trainde ook bij ons maar dat is voor dat ik daar trainde.
Den Hugo heeft heel wat ervaring op gebied van gewichtheffen en powerliften, hij heeft lange tijd Orhan (Bilican) getraind en ook Florent (Veldeman). en Geoffrey Vervotte trainde ook bij ons maar dat is voor dat ik daar trainde.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
In het begin heeft Hugo mij op alles is laten maxen en van daaruit is hij beginnen opbouwen. Het wisselt constant af.
Volgens mij heeft Hugo wel een vast stramien in de trainingen die hij geeft maar dat ken ik niet. Meestal 4 keer in de week squatten, deadliften en bankdrukken. Soms 6 sets maar ik heb ook al 21+ sets gehad van deadlift bv dusja
Ik kan het altijd is vragen aan Hugo als je wilt?
